※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-03 20:54:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 給何立安一個讚
時間 Wed Apr 2 04:16:18 2025
https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE
早期我是何立安黑粉，
覺得他在販賣焦慮，
刻意誇大肌力的重要性，
然後貶低有氧跟其他訓練的價值。
但現在的何立安，
就讓人沒啥好批評了:
肌力很重要，
有氧很重要，
柔軟度協調性也都很重要。
但我們時間精力天分有限，
不可能都做到100分，
甚至訓練還會相衝突，
所以我提供的專業，
就是讓你在這些能力達到平衡，
達到最大化健康的目的。
某個程度來看，
我覺得何立安已經財富自由，
沒有賺錢賣課的壓力，
所以開始選擇做善良的事情了。
倒是很多立安粉，
好像還停在1.0版沒更新，
建議可以再修正看看。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.69.8 (臺灣)
※ 作者: nojobman 2025-04-02 04:16:18
※ 文章代碼(AID): #1dx4cKGJ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743538580.A.413.html
推 : 某方面而言，至少比某館長好多了。1F 04/02 05:07
推 : 館長也開始練爬山了2F 04/02 05:51
推 : 整天還可以，但真的不用講到一小時，很多內容都在3F 04/02 07:02
→ : 水
→ : 水
推 : 因為這些人都老了，也需要面對健康的問題5F 04/02 08:21
→ : 以後會看到何立安賣超慢跑嗎6F 04/02 08:29
→ : 才差幾年就在那邊變老 稱讚人家會死喔7F 04/02 08:55
推 : 我覺得他有在修正自己 給個推8F 04/02 08:58
推 : 為了賣課才轉彎的 XD9F 04/02 09:11
推 : 館長也還可以 變三羌還能去玩柔術10F 04/02 09:15
推 : 他以前也沒說其他不重要 看那個優先而已11F 04/02 09:50
推 : 薛丁格體脂12F 04/02 09:58
推 : 我記得他以前是沒有說跑步不重要但隱藏間跑步是能量消耗13F 04/02 10:24
→ : 還是需要肌力訓練
→ : 還是需要肌力訓練
推 : 個人覺得重量訓練是很重要但真要有韌性和耐久力還是15F 04/02 10:38
→ : 要多頭並進。
→ : 要多頭並進。
→ : 還是一臉豬頭樣啊17F 04/02 11:52
推 : 樓上這言論應該可以告了吧.....18F 04/02 12:03
推 : 公然侮辱19F 04/02 12:18
推 : 支持提告20F 04/02 12:27
推 : 他以前並沒有說有氧完全不做或很貶斥，但在順序上是放21F 04/02 12:28
→ : 比較後面。我是覺得這不到黑的點，練不練什麼或該練到
→ : 什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。
→ : 比較後面。我是覺得這不到黑的點，練不練什麼或該練到
→ : 什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。
推 : 1F 館長是不是欠你1000萬啊? 這都能扯到他，而且他45歲改24F 04/02 12:30
→ : 練柔術還敢出國比賽，這就要給一個respect
→ : 練柔術還敢出國比賽，這就要給一個respect
推 : 以前就隱晦地不屑有氧, 只差沒有明說有氧是垃圾而已...26F 04/02 12:31
→ : 年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助
→ : 當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧8
→ : 年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助
→ : 當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧8
推 : 聽了他一些論述，完全沒覺得他不屑有氧...29F 04/02 12:37
推 : 多少跟最近zone 2研究有關30F 04/02 12:38
→ : 反而比較像把跑步當作有專項性的運動來看待31F 04/02 12:39
→ : 而從先後順序的面向切入，才會說先以肌力訓練開始吧!
→ : 而從先後順序的面向切入，才會說先以肌力訓練開始吧!
推 : 這年頭能這樣不斷挑戰的教練已經很少了 給推33F 04/02 13:09
推 : 一直都沒排斥有氧啊 只是比重不一樣 還有不同階段的人34F 04/02 13:37
→ : 著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練
→ : ..
→ : 不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵
→ : 著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練
→ : ..
→ : 不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵
推 : 質疑有氧，理解有氧，成為有氧38F 04/02 13:48
推 : 中軸穩定39F 04/02 14:26
推 : 早期還在分合成運動、分解運動； 一堆跟風的說XD，主40F 04/02 15:18
→ : 要是熱量問題，熱量盈餘運動都是促進肌肉生長
→ : 要是熱量問題，熱量盈餘運動都是促進肌肉生長
推 : 吃太多會多長其他東西而已42F 04/02 15:58
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！ - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
作者: mbdd (mbdd) 先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po! 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論 是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量 與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科學證據,但是何博士論點被酸 的原因就是:把老化過程過度歸因在肌肉骨骼與神經的衰退,誇大 "大"(漸進式超負荷)
作者: mbdd (mbdd) 先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po! 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論 是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量 與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科學證據,但是何博士論點被酸 的原因就是:把老化過程過度歸因在肌肉骨骼與神經的衰退,誇大 "大"(漸進式超負荷)
![[圖]](https://imgur.disp.cc/46/qxf3Vtt.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/pbBTucN.jpeg)
推 : 看不夠久才會覺得他沒說有氧沒用 10年up 大概就是說做46F 04/02 16:45
→ : 有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者
→ : 大概了解到現在純健身賣課沒搞頭
→ : 有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者
→ : 大概了解到現在純健身賣課沒搞頭
→ : 從十年前開始炒健身的時候就不信任何網紅吹只練重訓就好49F 04/02 17:16
→ : 兩者都練 各有用途
→ : 兩者都練 各有用途
推 : 讚51F 04/02 17:35
推 : 唸到博士又再進化後 終於懂得這些一般人都知道的道理了52F 04/02 17:51
推 : 應該只是想賣其他課而已53F 04/02 17:52
推 : 單純賣課就轉彎，改天要賣宗教課就會變成練心比練肌肉54F 04/02 18:37
→ : 重要了
→ : 重要了
推 : 反正他課不是賣般人 一般人不用太眼紅56F 04/02 19:08
推 : 以前完全不是這麼說的吧57F 04/02 20:33
→ : 這篇很中肯58F 04/02 20:38
推 : 何也轉彎了喔 XD 以前真的蠻不削有氧 現在也看清事實59F 04/02 21:02
推 : 會說他沒有看不起有氧的應該是近期才認識這個人的60F 04/02 21:15
推 : 以前真的有點不屑當兵練5000M，不過無可厚非啦，那61F 04/02 21:34
→ : 時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。
→ : 時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。
推 : 以前言談都透露不屑有氧.現在轉彎了.粉絲說他從沒不63F 04/02 22:41
→ : 屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD
→ : 屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD
→ : 躲在電腦後簡單多了65F 04/02 23:34
推 : 我還是比較喜歡陳醫師66F 04/03 00:08
推 : 跟著研究 年齡變動訓練 給讚67F 04/03 00:25
推 : 陳醫師早期也是有氧掉肌肉，幾年前改了68F 04/03 06:36
→ : 現在包牌就能兩邊賺了，有氧讚讚讚！搭配重訓更讚！ 重訓69F 04/03 07:34
→ : 棒棒棒！有空有氧更棒！
→ : 棒棒棒！有空有氧更棒！
推 : 好71F 04/03 08:55
![[圖]](https://i.imgur.com/rasrNt6h.jpeg)
推 : 看上面跑者的身材，應該是有在做重訓吧！75F 04/03 12:08
推 : 樓上的有些有氧過敏的只會說不跑步會更大隻76F 04/03 12:16
推 : 所以有氧跟重訓本來就能兼顧，說有氧會掉肌肉的，只是不77F 04/03 12:16
→ : 夠自律的藉口。
→ : 夠自律的藉口。
推 : 看看CrossFit的選手，再跟我說有氧會掉肌肉79F 04/03 12:22
推 : 蠻想知道有在做有氧和重訓兼顧的選手，對於平時沒有在運80F 04/03 12:31
→ : 動的人，建議比較優先做那種？
→ : 動的人，建議比較優先做那種？
推 : 隨便挑你比較能接受的，養成運動習慣再來談哪個優先82F 04/03 12:45
推 : 兼顧的只是特例, 否則跑者身材、健美身材是怎麼來的? XD83F 04/03 13:28
→ : 練健康+跑健康是可以兼顧, 大多數人就是肉不大、跑不快.
→ : 實際上練健康的CP值最高, 花的時間最少, 但對健康也最好
→ : 練健康+跑健康是可以兼顧, 大多數人就是肉不大、跑不快.
→ : 實際上練健康的CP值最高, 花的時間最少, 但對健康也最好
推 : 會怎樣看你優先哪一個 優先跑馬的身材不會這樣 看前幾名的86F 04/03 13:37
→ : 身材就知道
推 : 一般人哪會兼顧 都是兼廢 除非你很閒退休老人那種
→ : 身材就知道
推 : 一般人哪會兼顧 都是兼廢 除非你很閒退休老人那種
推 : 以前說慢跑就像是開著一台車出去 只想著把油箱的油耗89F 04/03 13:47
→ : 光而已 沒有訓練目的 推崇肌力訓練 做肌力訓練也會練
→ : 到有氧
→ : 光而已 沒有訓練目的 推崇肌力訓練 做肌力訓練也會練
→ : 到有氧
→ : 看起來下面雞雞很小 應該是有掉雞肉92F 04/03 16:56
推 : 以前是真的很不屑有氧......93F 04/03 17:51
推 : 本來就不應該只偏重某一項 會偏重多半是自己喜好問題94F 04/03 19:08
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