※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-04-17 21:33:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 最好破台的動作是什麼
時間 Wed Apr 16 11:31:45 2025
請問前輩巨巨，自己練健身到現在有個夢想目標就是至少一個動作能夠破插銷式的台
請問最好破台的動作有推薦的嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.19.205.170 (日本)
※ 作者: gigi77121 2025-04-16 11:31:45
※ 文章代碼(AID): #1d_oIZqB (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744774307.A.D0B.html
→ : 引體向上1F 04/16 11:32
→ : leg extension 吧，但這文有點小廢2F 04/16 11:35
→ : 滑輪下拉3F 04/16 11:40
推 : 每家出的重量不一 無法比較 同一個動作兩台機器可能4F 04/16 11:41
→ : 就有不一樣的重量 差很多
→ : 就有不一樣的重量 差很多
推 : gym80胸推破台 還要參考建築學怎麼加槓片比較不會掉6F 04/16 11:42
→ : 或卡住
→ : 或卡住
推 : 小腿8F 04/16 11:43
推 : 我破台的只有夾腿那台9F 04/16 11:44
→ : 腿推10F 04/16 11:46
推 : 滑輪face pull 借點力就破了11F 04/16 12:13
→ : 如果是滑輪下拉300bl勉強1下那種,覺的還不算破台 要4+下12F 04/16 12:19
→ : 引體向上輔助機，插越重越輕鬆13F 04/16 12:27
→ : 美式懸吊拳機尻到頂999最難,就算是設定相對簡單的機台14F 04/16 12:35
→ : 引體向上啊 可以插到底15F 04/16 12:40
![[圖]](https://imgur.disp.cc/46/UxY40eD.jpeg)
推 : 不同機型插到底的重量不一樣啊 誰知道你哪台17F 04/16 12:53
→ : leg extension要破台超難的吧？18F 04/16 12:56
噓 : 洗文id19F 04/16 13:13
噓 : 你去櫃檯拿水壺砸教練 直接破台20F 04/16 13:28
→ : 夾腿的吧21F 04/16 13:30
推 : 坐姿抬腿那台ㄅ22F 04/16 13:32
噓 : ID 又在洗23F 04/16 14:18
推 : 引體向上24F 04/16 14:29
推 : 三頭下壓25F 04/16 15:26
推 : 引體插到底沒辦法動怎算26F 04/16 15:34
噓 : 去找個1：4的隨便你怎麼練都破台27F 04/16 15:57
→ moy5566 …
→ : 引體吧。參觀健身房那一天就可以插到底29F 04/16 16:36
→ o012 …
推 : 三頭下壓最容易破台，最重也才100公斤而已31F 04/16 18:25
→ : 暴力上槓32F 04/16 18:36
→ : 引體向上插滿直接起飛了吧33F 04/16 19:42
推 : 破台有很重要嗎34F 04/16 19:57
推 : 水平那台腿推35F 04/16 20:34
噓 : justice0518？36F 04/16 21:16
→ : 輔助引體啊 插到底我都覺得要撞到天花板了37F 04/16 21:59
推 : 斜板臥推吧 椅子調斜一點支架調高一點38F 04/17 00:12
→ : 做奈米推的話我可以插滿顆顆
→ : 做奈米推的話我可以插滿顆顆
推 : 單槓/雙槓輔助不插就算是破了嗎？40F 04/17 07:38
推 : 引體向上機41F 04/17 11:06
推 : hoist胸推 插到底感覺臥推50差不多42F 04/17 12:53
推 : 引體向上輔助插到底做肩推43F 04/17 13:03
推 : 小腿推蹬、腿推、三頭下壓、髖外展44F 04/17 13:22
噓 : 又是你 廢文王45F 04/17 14:33
推 : 腿推46F 04/17 15:53
推 : 我知道ㄧ般講的破台，是使用該機器的最大重量，成功做出動47F 04/17 18:10
→ : 作; 但有共識是要做幾下嗎？
→ : 作; 但有共識是要做幾下嗎？
推 : 輔助引體向上。49F 04/17 18:52
推 : 42樓H大哥，這題我有求教過蔬菜的教練，他回答：那系列的50F 04/17 19:10
→ : 滑輪設計很不錯XD 讓會員們信心滿滿的^ 哈哈
→ : 滑輪設計很不錯XD 讓會員們信心滿滿的^ 哈哈
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※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 14
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