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看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 何立安，參加世界壯年運動會，跑半馬
時間 Fri May 16 04:33:03 2025
何立安，真的變好多喔
我是說，心態和外型都是
讓我驚豔的是
1 他在臉書說，他參加世界壯年運動會
跑半馬！
2 他 po出，去泳池游泳的照片
竟然還有在游泳！
再來，該不會就是開始騎腳踏車了吧
另外，讓人耳目一新的是
整個外型，臉的稜線
往上奔越一個等級
是什麼原因，讓何立安，改變這麼多？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.202.141 (臺灣)
※ 作者: LEDG 2025-05-16 04:33:03
※ 文章代碼(AID): #1e9a-1dx (MuscleBeach)
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![[圖]](https://i.imgur.com/8tGLag4h.jpeg)
→ : 你四點多不睡覺還在想何立安是什麼情況？2F 05/16 07:49
推 : 大夜班保全的工作通常很閒3F 05/16 08:26
推 : 有在練深蹲硬舉的，轉跑步輕輕鬆鬆，強度差太多了4F 05/16 08:41
→ : 而且想跑步的人最好先練過腿，降低跑步受傷機率
→ : 而且想跑步的人最好先練過腿，降低跑步受傷機率
→ : 流量密碼又來惹6F 05/16 08:43
推 : 你是不是都看著他做壞壞的事7F 05/16 08:50
推 : 還有腹肌8F 05/16 08:53
推 : 開始有氧確實值得稱讚9F 05/16 09:22
→ : 但 要說他的臉型有「稜線」，實在太超過了。
→ : 這是他三天前的影片截圖，所謂的「稜線」在哪啊？？
→ : ？
→ : https://i.imgur.com/bURYoFA.jpeg
→ : 但 要說他的臉型有「稜線」，實在太超過了。
→ : 這是他三天前的影片截圖，所謂的「稜線」在哪啊？？
→ : ？
→ : https://i.imgur.com/bURYoFA.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/bURYoFAh.jpeg)
→ : 甲？14F 05/16 09:53
推 : 你暗戀他好幾年了吧15F 05/16 10:47
→ : 半夜不睡覺想著何立安，好澀…16F 05/16 11:05
推 : 我覺得他滿像柯南裡面的小嶋元太17F 05/16 11:23
推 : 會黑的依然黑，會酸的依舊酸，其實沒什麼好講的18F 05/16 12:25
推 : 變好多喔，以前完全是看不起有氧那邊的，觀點就健身19F 05/16 12:39
→ : 房練肌力大於一切
→ : 房練肌力大於一切
→ : 荷莉．安21F 05/16 12:54
推 : 以前鄙視有氧.現在做得比誰都兇.以前聽他的不知道做22F 05/16 12:56
→ : 何感想.一切都是生意..最蠢的是還在護航.他沒鄙視XD
→ : 何感想.一切都是生意..最蠢的是還在護航.他沒鄙視XD
![[圖]](https://i.imgur.com/RKBVXuBh.jpeg)
推 : 何老師 在大學的時候記得很瘦 技擊類專項怎麼可能沒25F 05/16 13:25
→ : 在有氧
→ : 在有氧
推 : 他好像有說自己體脂大約12左右？有點忘了如果真的27F 05/16 13:25
→ : 話，全身的確都是看起來很精壯沒錯
→ : 話，全身的確都是看起來很精壯沒錯
噓 : 你到底多愛他啊29F 05/16 13:31
推 : 以前聽他的現在就繼續聽他的加入有氧訓練啊，人又不是不30F 05/16 13:36
→ : 會改變
→ : 還是你是以前聽他的，然後身體出了不可挽回的差錯？這樣
→ : 我可以理解為什麼這麼恨他
→ : 會改變
→ : 還是你是以前聽他的，然後身體出了不可挽回的差錯？這樣
→ : 我可以理解為什麼這麼恨他
推 : 人老如果不做醫美 運動就會是最值錢的凍齡方法~34F 05/16 13:45
![[圖]](https://i.imgur.com/pwPepMCh.jpeg)
推 : 健力轉慢跑主要都是怕心肺跟不上吧？兩種鍛鍊心臟的方36F 05/16 16:25
→ : 法不是同一模式。
→ : 法不是同一模式。
→ : 可能發現肌肉愈多也不會愈長壽, 但Vo2Max則是愈高愈長壽38F 05/16 16:31
→ : 與其花大把時間練對壽命沒幫助的贅肌, 不如把Vo2Max練高
→ : 與其花大把時間練對壽命沒幫助的贅肌, 不如把Vo2Max練高
推 : 畢竟有氧項目才是何強項 河裡40F 05/16 16:46
推 : 年紀越大，體重就不能過高，因為器官也都變老了41F 05/16 16:50
推 : 老了啊 年紀越大越能感覺心肺無力 需要增加有氧42F 05/16 19:53
推 : Vo2Max 只慢跑最好會提高啦，要靠HIIT43F 05/16 22:38
→ : 慢跑對於速度的追求, 猶如肌力訓練對重量的追求. 想提速44F 05/16 22:57
→ : 的人自然會去練間歇, 雖然Vo2Max也有天花板, 但比肌力訓
→ : 練
→ : 的人額外練hiit有效率多了, Vo2Max是紮紮實實穩定在提高
→ : 的人自然會去練間歇, 雖然Vo2Max也有天花板, 但比肌力訓
→ : 練
→ : 的人額外練hiit有效率多了, Vo2Max是紮紮實實穩定在提高
推 : 對沒底子的初學者，慢跑也能提升Vo2Max，就跟徒手重訓也48F 05/16 23:51
→ : 能提升肌力是一樣道理，只是很快就會碰到天花板，但對練
→ : 健康的人來說，這個天花板就已經綽綽有餘，要比賽、拚成
→ : 績的，才需要高強度訓練去破Vo2Max。
→ : 能提升肌力是一樣道理，只是很快就會碰到天花板，但對練
→ : 健康的人來說，這個天花板就已經綽綽有餘，要比賽、拚成
→ : 績的，才需要高強度訓練去破Vo2Max。
推 : 可能健身的商機不夠了吧52F 05/17 00:12
推 : 只慢跑也是能提升無氧閾值跟VO2MAX阿！只是效率問題而53F 05/17 01:04
→ : 已！到後面有邊際效應！
→ : 已！到後面有邊際效應！
→ : 難怪大家都說黑粉才是真愛粉55F 05/17 10:41
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何立安，真的變好多喔 我是說，心態和外型都是 讓我驚豔的是 1 他在臉書說，他參加世界壯年運動會 跑半馬！ 2 他 po出，去泳池游泳的照片 竟然還有在游泳！ 再來，該不會就是開始騎腳踏車了吧 另外 …55F 25推 1噓- 23F 7推 5噓
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