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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-07-29 20:54:29
看板 NBA
作者 Wojnarowski (@wojespn)
標題 [花邊] 77從6月開始實施間歇性斷食計畫
時間 Mon Jul 28 23:12:09 2025

Since June, Doncic has gone on an intermittent fasting plan designed to limit
inflammation and help his body recover better. Six days a week, he chokes down
 two high-protein meals and one protein shake—and he doesn’t have that first
 meal until he’s crushed his 90-minute morning workout.

https://x.com/ballislife/status/1949808073997979962?s=46

自六月以來，Doncic開始實施間歇性斷食計畫，目的是降低身體發炎反應並幫助身體更好
地恢復。每週六天，他會強迫自己吃下兩餐高蛋白飲食和一杯蛋白飲品——而且在完成他
每天90分鐘的晨間訓練之前，他不會吃下第一餐。



近日為Men's Health拍攝的雜誌封面：

https://meee.com.tw/bxqAfmp.jpg
[圖]

https://x.com/menshealthmag/status/1949812592114839567?s=46


短評或心得：

瘦77


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.130.126 (臺灣)
※ 作者: Wojnarowski 2025-07-28 23:12:09
※ 文章代碼(AID): #1eXvDC39 (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1753715532.A.0C9.html
噓 Dadaptt     : 你是誰 還我胖771F 07/28 23:13
推 f77928      : 減肥這一塊2F 07/28 23:13
推 lt5114      : 被老詹自律嚇到了吧 降低體重應該能減緩膝蓋負擔3F 07/28 23:13
推 gallaghertw : 要開始認真 不讓了4F 07/28 23:14
→ shamalu     : 這封面是誰?  ~.~5F 07/28 23:15
推 obey1110    : 都已經超巨等級多久了才開始想到要減肥?夠扯6F 07/28 23:15
推 love1500274 : https://i.imgur.com/c9lZHfr.png7F 07/28 23:15
[圖]
推 yeustream   : 帥77又回來了8F 07/28 23:16
推 yukaichen   : 這誰 怎麼認不出來9F 07/28 23:17
→ RYO01225    : 減重對抗會不會不夠啊10F 07/28 23:17
→ s111228s    : 健身版飲食大師們準備上線11F 07/28 23:17
推 CLUMBO      : 77什麼時候又帥回來了！ 應該沒喝檸檬紅茶？12F 07/28 23:18
推 a28200266   : 減肥這一塊 你不懂減肥13F 07/28 23:18
→ a28200266   : 胖虎:減肥就是少吃多餐 我以前吃十塊炸雞 今天一塊
推 bm1041644   : 阿肥減肥之後開啟巔峰 是不是在模仿15F 07/28 23:20
推 tatata      : 他是先減脂吧 體重開季再看看16F 07/28 23:20
推 iopjklbnm   : 早點這樣小犢就不會把你蛋雕了17F 07/28 23:20
推 zego41      : 77認真減肥了18F 07/28 23:20
推 furjai      : 完了 功力減半19F 07/28 23:21
推 kaiba       : 你誰呀20F 07/28 23:22
推 ABA0525     : 斷食會掉肌肉說21F 07/28 23:22
→ ABA0525     : 不過最快內臟脂肪就是斷食
推 free120     : 這誰 我的小胖子呢23F 07/28 23:23
推 minelee     : 目前有人比77帥嗎24F 07/28 23:23
推 hot413      : 可以喊那五個字了嗎25F 07/28 23:24
推 richardlala : 瘦起來超帥26F 07/28 23:24
推 wrb         : 不是說沒差 怎又開始瘦身了?!27F 07/28 23:25
推 Xration     : 這誰28F 07/28 23:25
推 sawalee0811 : 這瘦子是誰！？29F 07/28 23:25
→ mp3w69      : 你哪位?30F 07/28 23:26
→ KuRaZuHa    : 梅西?31F 07/28 23:28
推 Dong02      : 老詹最後的價值！！32F 07/28 23:28
→ xo1100      : 臥槽 他是誰啊33F 07/28 23:29
推 flymyfinger : 真的瘦滿多的34F 07/28 23:29
推 LukaDoncic77: 洛城一哥關注度大增，只能瘦了35F 07/28 23:30
推 convey1227  : 早知如此36F 07/28 23:30
推 Johnyo      : 星爵是你？37F 07/28 23:30
→ LukaDoncic77: 湖人的未來就在LukaDoncic77手中38F 07/28 23:30
推 nt880245    : 77能守二 三號位對湖人很有用39F 07/28 23:30
噓 clarkyoona  : 宙斯有去劍早冠，77有沒有前減早冠40F 07/28 23:31
推 kobest      : 自從flagg被小牛選到 77整個人都變了41F 07/28 23:32
推 idlewolf    : 這小兩圈了 猛42F 07/28 23:32
噓 cor1os      : 吉翁:不可能 絕對不可能43F 07/28 23:33
→ ediward     : 那之前在幹嘛44F 07/28 23:34
推 YunHung46   : 去湖人時真的超胖 還能打出那種成績也是很猛45F 07/28 23:34
→ cor1os      : 認真按照營養師的計劃,才不會雪崩斷檔46F 07/28 23:34
推 kiolp       : 他這是168 不是單純減肥47F 07/28 23:34
→ ohya111326  : NICO : 搞我?48F 07/28 23:35
推 Amiel01     : 誰？49F 07/28 23:35
噓 CDIAMOND    : 我的胖子呢50F 07/28 23:35
推 swallow753  : 沒有頓位了 怎麼吃人51F 07/28 23:35
推 DioEraclea  : 你誰?52F 07/28 23:36
推 Jason0813   : 壓制發炎反應有奇效 變成制奇7753F 07/28 23:37
→ jerrylin    : 先鍛鍊90分鐘再吃早餐比較會瘦嗎54F 07/28 23:37
→ jerrylin    : 可是我沒吃早餐直接去慢跑都覺得快掛了
推 ZIDENS      : 所以說他真的是需要控制飲食沒錯吧56F 07/28 23:38
推 baozi       : 間歇性斷食這幾年質疑聲滿大的 沒想到還會有頂尖運57F 07/28 23:38
→ baozi       : 動員用這套 XD
推 Blazeleo819 : 太瘦惹吧59F 07/28 23:39
→ baozi       : 看來美國應該還是有不少營養師相信60F 07/28 23:40
推 slamblock15 : 所以77其實可以麻 那他在小獨是什麼山大王沒人可以61F 07/28 23:40
→ slamblock15 : 管嗎
推 Wardyal     : 所以 Nico 是對的嗎63F 07/28 23:40
推 ShadowSpirit: 還我檸檬紅茶版7764F 07/28 23:40
推 yasionl     : 到時回到LA狂吃漢堡檸檬紅茶又胖回來65F 07/28 23:41
推 aa01081008tw: 所以是能減肥的麻..被交易到湖人終於奮發了喔XD66F 07/28 23:41
推 cor1os      : 山大王被交易了才懂得減肥也太晚了67F 07/28 23:42
推 kurenaiz    : 穩了 湖人總冠軍68F 07/28 23:43
推 OyAlbert    : 瘦7769F 07/28 23:43
推 andye215    : 早說了刷子王智商很高 他就是覺得在小牛怎麼搞也不70F 07/28 23:44
→ andye215    : 會被賣 所以想吃就吃想賣就賣 本來到湖人想說可以
→ andye215    : 用一樣的方式 但是季後賽被抓出來打 騙不過大部份
推 gargoyles   : 哭啊  怎麼這麼瘦73F 07/28 23:45
→ andye215    : 的人他就是個累贅 所以現在才會跟西門一樣季前瘋狂74F 07/28 23:45
→ andye215    : 減肥瘋狂訓練 延長他的蜜月期 不過湖人老闆很聰明
→ andye215    :  他那一套霸球刷數據如果成果沒出來八成還是被排泄
推 ymsc30102   : 唉唷 怎麼瘦成這樣 去湖人被虐待噢77F 07/28 23:45
推 asdfzx      : 結果輾不進去禁區，跳投被蓋鍋…78F 07/28 23:45
推 slamblock15 : 如果77從此不再復胖 那代表他之前只是不想 Nico這79F 07/28 23:46
→ slamblock15 : 樣對他剛好而已
推 tiros       : 會掉肌肉吧？81F 07/28 23:46
推 homeowen    : 還我胖7782F 07/28 23:47
→ uyrmb47     : 減肥會掉肌肉不是很正常嗎...83F 07/28 23:47
→ Hohenzollern: 原來檸檬紅茶的熱量這麼大84F 07/28 23:48
推 Kazmier     : 77如果復胖 Nico交易他也是剛好85F 07/28 23:49
→ Kazmier     : 77怎樣都有問題
推 yellow528   : 原來間歇斷食已經可以被專業的運科給採用了87F 07/28 23:50
推 tworpg12    : nico愛之深責之切88F 07/28 23:53
推 c22501656   : 夭壽這哪位89F 07/28 23:53
推 STRO        : 這樣執行難怪會瘦90F 07/28 23:54
推 YqYq5566    : 還我胖7791F 07/28 23:54
推 Fezico      : 在你犢日子過太爽被嫌肥蛋雕，肥宅逆襲92F 07/28 23:56
→ Kyrieisme   : 我16-8 但是還是不瘦 是不是吃太多93F 07/28 23:58
推 hlb5828     : 靠杯這有修圖吧94F 07/28 23:58
推 bm1041644   : 斷食其實就是給糖尿病患者用的啊 一般人短期用其實95F 07/29 00:00
推 JOGIBA      : 如果斷食了還是瘦不下來，就變自欺7796F 07/29 00:00
→ bm1041644   : 沒差97F 07/29 00:00
推 bm1041644   : 最重要還是喝檸檬紅茶糖分很高 容易堆積內臟脂肪XD
推 moon128     : NICO:你沒跟我說要減肥阿99F 07/29 00:03
推 ejnfu       : 怎樣都有話說 Nico how to lose100F 07/29 00:09
推 ClownT      : https://i.imgur.com/UBZJkRa.jpeg101F 07/29 00:12
→ ClownT      : 敢不敢瘦回這樣
[圖]
推 ghostxx     : 至少比zion像樣，看能維持多久了103F 07/29 00:14
推 PTTerzy     : 再把鬍渣剃乾淨 就是超級男模了104F 07/29 00:17
推 PaulPierce34: 完整的健康斷食 就會包含飲食內容與體能訓練呀105F 07/29 00:21
→ PaulPierce34: 如果只斷食 其他方面沒有顧 也是成效不佳
→ PaulPierce34: 斷食好處是健康 瘦身只是結果之一
推 ethanhu     : 這這…這誰？？（驚嚇）108F 07/29 00:25
→ kaka2001    : 尼可為了77身體健康用心良苦欸109F 07/29 00:25
推 WardellSteph: 斷不斷食都是假議題，每個人都有適合自己的進食方110F 07/29 00:37
→ WardellSteph: 式，主要還是看熱量缺口
推 banbanzon   : Nike簽Zion超虧 這傢伙最混 完全沒有運動員的自覺112F 07/29 00:39
推 NanaIS      : 這誰？113F 07/29 00:42
推 Wall62      : 瘦好多114F 07/29 00:45
推 thirtyto    : 瘦115F 07/29 00:50
推 wahaha303   : 小安迪又來了 永遠沒人理 嘻嘻116F 07/29 00:55
推 xxxrecoil   : 。。。看起來沒以前強117F 07/29 00:58
推 hunder31    : 如果在小牛願意這樣 怎麼會被蛋雕....118F 07/29 01:13
推 jeff5221    : 不是啊，我就知道一定辦得到，但為何現在才開始做，119F 07/29 01:14
→ jeff5221    : 以前真的沒人管得動嗎
推 tony30451   : 已他一直對抗出手方式還是維持一些體脂率好點121F 07/29 01:17
推 TexasFlood  : 支持瘦7，不過沒交易我看絕對不會想減122F 07/29 01:18
推 shortoneal  : 沒被蛋雕也不會減，人類就是這樣123F 07/29 01:26
推 lost0816    : 吃夠蛋白質有飽足感，就不會一直想吃更多東西了 讚124F 07/29 01:28
噓 mitsloanboy : 打猛健樂隨便瘦啦什麼間歇斷食125F 07/29 01:42
推 gn00324893  : 希望他能夠一直保持這種體態 畢竟大家都想看他健康126F 07/29 01:47
推 MyGuitar    : 瘦成迪溫琴佐127F 07/29 01:47
推 xkiller1900 : 開始要掛肉了吧128F 07/29 01:49
推 vking223    : 開學就報復性吃回來～嘻嘻129F 07/29 01:51
推 AlohaVC     : 頭髮可以一起回來嗎 瘦77+帥77同時回歸130F 07/29 01:59
推 benson0134  : 我不信 開季一定還是看起來胖胖的131F 07/29 02:14
推 Cuchulainn  : 一張帥臉132F 07/29 02:21
推 kyleliu2000 : 樓上那張圖過了年紀就回不去了，他現在是肌肉量多133F 07/29 02:38
→ kyleliu2000 : 又有脂肪保護的狀態了
推 AhCheng     : 你誰135F 07/29 02:54
→ kuchibu     : 請他喝純喫茶136F 07/29 03:01
噓 GeminiShiny : 會怕了？137F 07/29 03:14
推 ayuro       : 要夢迴新人年嗎？這畫面太美138F 07/29 03:29
推 tankjung    : 這瘦子是誰139F 07/29 03:38
推 Jerry7766   : 哇靠 你誰140F 07/29 03:39
推 Gsun        : 如果我一年能賺5000萬鎂 餐餐吃土都願意141F 07/29 04:05
→ xbit        : 增肌減脂對運動員來說很正常吧142F 07/29 04:48
推 ju851996    : 根本就是在犢過太爽143F 07/29 05:22
推 L1ON        : 欸 我的胖77不見了嗎144F 07/29 05:47
推 convey1227  : 所以是做的到的麻145F 07/29 05:49
推 tomwdc      : 帥146F 07/29 06:16
推 DANOW       : 或許這樣對他比較好吧，如果一直在我牛就沒動力減147F 07/29 06:23
→ DANOW       : 肥了
推 ljuber      : 瘦77+帥77可否同時回來?149F 07/29 06:23
→ Rinehot     : monday隨便吃 tuesday任你吃 星期三不准吃 thursday150F 07/29 06:25
→ Rinehot     : 大大吃 friday盡量吃 星期六跟星期天就連一顆豆鼓也
→ Rinehot     : 不給你吃!!
→ grtfor      : 帥帥帥153F 07/29 06:29
→ vltw5v      : 77：不是我不減 是不想為nico減154F 07/29 06:36
推 curry0402   : 以後沒機會看到兩個阿肥連線了155F 07/29 06:50
推 thindust    : 湖人最大補強 77減肥156F 07/29 06:51
推 attpp       : 77臉不行了157F 07/29 06:51
推 zaqpptuse   : 太瘦了不對158F 07/29 06:55
推 wei3350730  : 哇嗚有點太帥了吧159F 07/29 06:55
推 tino0705    : 沒減肥就超巨，減肥後還得了160F 07/29 07:00
推 sponge88    : 真的瘦超多的161F 07/29 07:05
→ lpmybig     : 這個死叛徒 ㄈㄓ之恥162F 07/29 07:24
→ KingWKen    : 算了吧去年休賽季不也說變瘦163F 07/29 07:28
→ eemail      : 間歇斷食+間歇大吃164F 07/29 07:28
推 poorcharles : 77要感謝妮可的激勵165F 07/29 07:31
推 unexpect    : 瘦好多 剛進聯盟也是這樣的身材 後來才胖了166F 07/29 07:42
推 yellowmoney : 那個聯盟一堆還躺在那領高薪的 他不錯了啦167F 07/29 07:47
推 eric02396   : 這樣怎麼對抗阿肥168F 07/29 07:47
推 jumbojumbo  : 間歇性斷食+低碳飲食+高蛋白（250g/天）+高強度訓169F 07/29 07:49
→ jumbojumbo  : 練，他這整套不只是減脂瘦身而已
→ js0431      : 你誰171F 07/29 07:53
推 cc900811    : 瘦77真的很帥172F 07/29 07:57
→ JKjohnwick  : 這誰173F 07/29 08:07
推 a00049g     : 胖77已經看習慣惹174F 07/29 08:16
推 chichung    : 為什麼他的168比我有效率 QQ175F 07/29 08:18
→ chasegirl   : 間歇性斷食的問題是沒有找到自己喜歡的套餐，堅持不176F 07/29 08:19
→ chasegirl   : 了多久
→ chasegirl   : 他如果能堅持一年以上，那就真的厲害了
噓 penolove5566: 臉沒瘦不算179F 07/29 08:23
推 xjapan329   : 休賽季王者:77180F 07/29 08:28
→ flybow      : 77防守真的爛到一個極致 切他跟切豆腐一樣181F 07/29 08:30
→ windowdoor  : 職業運動員這麼大的運動量適合斷食嗎？？182F 07/29 08:32
推 louisxxiii  : 休賽季還好   賽季期間應該沒辦法間歇了183F 07/29 08:33
→ a11011788   : 瘦了也不一定好 頂不動184F 07/29 08:35
推 Nitricacid  : 這哪位新秀185F 07/29 08:43
推 Y1999       : 窩操，你誰186F 07/29 08:46
推 mixed612    : 小安迪好慘可以跟上面的clumbo結拜一下187F 07/29 08:56
推 ymlin0331   : 被前GM刺激到了！188F 07/29 09:02
推 Lhmstu      : 被SGA激到了嗎？可惜了189F 07/29 09:03
推 lampar5566  : 為什麼我168好幾年都沒這麼有效==190F 07/29 09:07
推 kyo33       : 再把鬍子刮掉191F 07/29 09:14
→ tco         : 他的飲食是高蛋白質，只要營養夠，都能斷食啊192F 07/29 09:19
推 EEzionT     : Nico ：被我交易後才知道要減肥？193F 07/29 09:20
→ tco         : 說自己吃土也願意的人，真的蠻好笑的194F 07/29 09:20
→ tco         : 現在沒賺這麼多，吃都不願虧待自己了 XD
→ tco         : 真的年薪5000萬，卻願意吃土  哈哈
推 Neotiger    : 6F 你應該想的是他不減肥都可以是超巨 減下來還得197F 07/29 09:31
→ Neotiger    : 了…
推 RamenOwl    : 哇靠你誰199F 07/29 09:32
推 UD305       : 西門化，可憐200F 07/29 09:35
推 evan000000  : 這誰201F 07/29 09:45
→ chosentwo   : 間歇性斷食超普通的...什麼看到老詹被嚇到 別鬧了202F 07/29 10:00
推 little8love : 這樣怎麼跟啊肥組雙肥啊哭哭203F 07/29 10:02
→ lingling0000: 不讓了204F 07/29 10:04
推 johnwu      : 斷食可以瘦這麼快喔?205F 07/29 10:14
推 seemoon2000 : 間歇性斷食對他這種反而用處不大 因為他平時的運動206F 07/29 10:15
→ seemoon2000 : 量遠大於正常的飲食量 他是單純吃太多而已...
→ seemoon2000 : 間歇性斷食比較多是對上班族少運動的族群比較有用
推 DeaGoo      : 期待下季77的表現209F 07/29 10:19
推 kaya855108  : 就是被小牛蛋雕 才有動力減肥，感謝小牛210F 07/29 10:21
噓 dckb9736    : 笑死湖人老闆很聰明211F 07/29 10:24
推 CLUMBO      : 期待77下季表現 胖的時候已經很厲害 瘦下來更強212F 07/29 10:30
→ Aa0926824   : 這樣會跟小丑阿肥吵架吧，視為叛徒213F 07/29 10:35
推 Iversonshao : 老詹也是不吃早餐 訓練完再吃214F 07/29 10:45
推 vgil        : 瘦77215F 07/29 10:48
推 MrTen       : 斷不斷食熱量缺口其實沒差 重要是吃對東西 讓胰島216F 07/29 11:01
→ jorden      : 168斷食法217F 07/29 11:02
→ MrTen       : 素抗阻回到平衡218F 07/29 11:02
推 silentsky555: 這次休賽季看起來體態能維持久一點了 Zion看起來休219F 07/29 11:12
→ silentsky555: 賽季復胖很多
推 fjksa       : 77小胖子看久了 突然又變回帥哥不習慣XD221F 07/29 11:12
推 ruokcnn     : 間歇斷食不必然等於減重 降低發炎反應為目標的話每222F 07/29 11:17
→ ruokcnn     : 日總卡路里是不會少的
推 LoKingSer   : 靠北，這個瘦子是誰？_？224F 07/29 11:19
推 undft082    : 這誰225F 07/29 11:22
→ syk1104     : 還是胖的可愛226F 07/29 11:23
推 tupacshkur  : Intermittent fasting!227F 07/29 11:24
→ syk1104     : 間歇性斷食對不想三餐吃的都少的蠻好用的228F 07/29 11:25
→ lonelytea   : 太早 開季又胖回來了229F 07/29 11:27
推 josephpu    : 這誰230F 07/29 11:29
→ stocktonty  : 完了 對抗性沒了231F 07/29 11:42
推 Ives20130   : Nico：232F 07/29 12:10
推 bpq302302   : 帥潮77回鍋233F 07/29 12:10
噓 peter6666712: 聯盟該調查一下了吧 為了去湖人故意吃胖234F 07/29 12:12
推 PizzaKK     : 鍵盤健身教練不要亂評論，人家花多少錢安排的計畫235F 07/29 12:13
→ PizzaKK     : 你以為開玩笑的嗎
推 Hiara       : 這誰XD237F 07/29 12:46
推 VAIO911     : 一次次打臉之前粉絲 還想怪Nico238F 07/29 12:48
噓 royalsage   : 所以你在之前人家叫你減你為啥不減239F 07/29 12:55
推 basarasaga  : 168 77240F 07/29 13:37
推 DGlight     : 老人太廢  驅動自救241F 07/29 13:39
推 aegis80728  : 77減重會不會反而變爛啊 他要有噸位才不怕對抗242F 07/29 13:51
噓 cj0920      : 不 ～～～ 這不是我要魯卡～～～243F 07/29 13:55
→ yukimura0420: 其實是nico用心良苦啊244F 07/29 14:23
推 kiolp       : 降低身體發炎反應最大功用就是減脂阿 減內臟脂肪245F 07/29 14:23
推 sunnyyoung  : Luka已經夠高大了 只要核心和下盤力量夠 並不需要246F 07/29 15:35
→ sunnyyoung  : 多餘的噸位來對抗 而且他靠的是奇特忽快忽慢的腳步
→ sunnyyoung  : 節奏 硬要出手也是手感驚人 真的沒必要揹一堆脂肪
→ sunnyyoung  : 打球
推 aadsl       : 這誰?好瘦250F 07/29 15:40
推 mkfs        : 保溫杯會裝紅茶251F 07/29 15:46
推 tnksda      : 你是誰 這樣要怎麼支持你252F 07/29 15:48
推 shou50      : 分手讓人做大轉變很正常QQ253F 07/29 16:14
推 bokituto    : 身材好好管理也不會搞到被蛋雕….254F 07/29 17:08
→ gomi        : 帥77要回來了嗎？255F 07/29 17:41
推 ufoplay26   : 我們家小胖呢256F 07/29 17:46
推 xmax010681  : 推文一堆斷食達人ptt都是營養師膩257F 07/29 18:20
推 Lachdanan   : 變好帥！258F 07/29 19:01
推 babyMclaren : 所以小牛說對了259F 07/29 19:58
→ babyMclaren : 不喝紅茶真的有差
推 jueihsinlin : 變這麼瘦他還能在裡面擠開對手？261F 07/29 20:23

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