※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-06-06 20:48:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 無糖燕麥到底怎麼吃下去
時間 Thu Jun 6 12:02:50 2024
最近開始飲控
除了上健身房以外
早餐也從大冰奶+培根漢堡
換成桂X大燕麥片+水煮蛋
吃了一個禮拜真的好難吃不習慣
泡水沒味道 加無糖豆漿也怪怪的
這包東西大家到底都是怎麼吃的啊？
還是說有什麼隱藏吃法比較好下嚥....@@
https://i.imgur.com/G5mX3L8.jpg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3Y/G5mX3L8.png)
有看了其他牌子的麥片
基本上還是要有口味的會比較好吃
但光看糖分就知道對減肥沒啥幫助= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.16.101 (臺灣)
※ 作者: fsuwcrk1005 2024-06-06 12:02:50
※ 文章代碼(AID): #1cOJJiV5 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1717646572.A.7C5.html
推 : 煮到軟爛,注意:燕麥很肥1F 36.231.186.118 台灣 06/06 12:04
→ : 膳食多 飽足感一般 你可以 再找找
→ : 還有你不知道的
→ : 膳食多 飽足感一般 你可以 再找找
→ : 還有你不知道的
→ : 要引控還吃一堆澱粉幹嘛?4F 114.38.99.222 台灣 06/06 12:07
推 : 有綜合穀物啊 配豆漿或無糖咖啡吃5F 61.231.240.37 台灣 06/06 12:07
推 : 八卦是燕麥也不健康,無糖只是騙你6F 38.107.226.5 美國 06/06 12:25
→ : 的假象
→ : 的假象
→ : 為啥要吃燕麥8F 42.70.78.25 台灣 06/06 12:26
推 : 優格9F 220.138.45.223 台灣 06/06 12:29
→ : 但我不會再吃這種東西了太難吃
→ : 但我不會再吃這種東西了太難吃
→ : 無糖燕麥加鹽超好吃，有種吃粥感覺11F 36.239.51.186 台灣 06/06 12:30
→ : 之前我是把無糖燕麥當成清粥小菜吃
→ : 配一些醬菜或罐頭
→ : 之前我是把無糖燕麥當成清粥小菜吃
→ : 配一些醬菜或罐頭
推 : 玉米片、穀脆都比這好吃14F 220.138.45.223 台灣 06/06 12:32
→ : 水果切丁加進去試試15F 223.137.188.195 台灣 06/06 12:35
→ : 麥片這種東西 吃少量或許對身體有益16F 114.38.99.222 台灣 06/06 12:36
→ : 但台灣人的吃法是 看到燕麥有益健康
→ : 就直接當主食吃，到頭來就是吃進了
→ : 一大堆澱粉.
→ : 但台灣人的吃法是 看到燕麥有益健康
→ : 就直接當主食吃，到頭來就是吃進了
→ : 一大堆澱粉.
推 : 燕麥片加無糖豆漿 超愛der20F 27.247.3.134 台灣 06/06 12:42
→ : 燕麥不是澱粉嗎？易飽也易餓不是嗎21F 49.217.57.163 台灣 06/06 12:48
→ : ？
→ : ？
推 : 燕麥和麥片分不清，都泡豆漿，把他23F 49.218.95.171 台灣 06/06 12:49
→ : 想成你在吃營養補充劑
→ : 想成你在吃營養補充劑
推 : 大燕麥片換蒸地瓜配水煮蛋及無糖豆25F 1.200.73.241 台灣 06/06 12:50
→ : 漿啦 比較好吃一點點
→ : 我減脂的時候會這樣吃
→ : 漿啦 比較好吃一點點
→ : 我減脂的時候會這樣吃
推 : 跟乳清一起吃28F 114.26.30.6 台灣 06/06 12:54
推 : 把它當稀飯 加醬瓜肉鬆一起吃29F 24.5.30.62 美國 06/06 13:18
→ : 樓上內行的30F 36.239.51.186 台灣 06/06 13:19
→ : 我加煎蛋一起吃31F 1.200.150.40 台灣 06/06 13:22
推 : 好吃啊直接泡水我都可以吃32F 211.21.201.97 台灣 06/06 13:23
→ : 加牛奶微波一分鍾 撒幾顆葡萄乾 還33F 112.78.88.19 台灣 06/06 13:28
→ : 行
→ : 行
推 : 燕麥是相對白飯健康一些 本質還是35F 42.74.17.70 台灣 06/06 13:28
→ : 澱粉要控制量
→ : 澱粉要控制量
推 : 芝麻粉37F 111.71.88.206 台灣 06/06 13:29
推 : 認真說不加糖真的很難吃 但減肥又38F 49.216.188.76 台灣 06/06 13:33
→ : 不能攝取太多糖
→ : 不能攝取太多糖
→ : 加糖才是難吃40F 36.239.51.186 台灣 06/06 13:34
推 : 我都是買無糖燕麥 再加焦糖跟珍珠41F 101.10.94.84 台灣 06/06 13:41
→ : 最後加珍珠~這樣無糖燕麥變好吃供參
→ : 最後加布丁*
→ : 最後加珍珠~這樣無糖燕麥變好吃供參
→ : 最後加布丁*
推 : 推薦你烤地瓜+燕麥片+豆漿，又香又44F 61.213.109.78 日本 06/06 13:47
→ : 好喝，地瓜一定要用烤的。
→ : 另外口袋夠深可以嘗試藍莓+燕麥片+
→ : 豆漿，這個夠訂，改成草莓也可以。
→ : 好喝，地瓜一定要用烤的。
→ : 另外口袋夠深可以嘗試藍莓+燕麥片+
→ : 豆漿，這個夠訂，改成草莓也可以。
推 : 微波變粥比較好下嚥 我會加適量水果48F 101.12.156.136 台灣 06/06 13:48
→ : 無糖可可粉薏仁粉黑豆粉之類 或放
→ : 涼拌入乳清 順便補充蛋白質 你都要
→ : 吃蛋了 直接打蛋進去加點香料 碎洋
→ : 蔥 起司微波到熟 就是鹹燕麥粥了(燕
→ : 麥與液體比1:2)
→ : 無糖可可粉薏仁粉黑豆粉之類 或放
→ : 涼拌入乳清 順便補充蛋白質 你都要
→ : 吃蛋了 直接打蛋進去加點香料 碎洋
→ : 蔥 起司微波到熟 就是鹹燕麥粥了(燕
→ : 麥與液體比1:2)
推 : 無糖燕麥還是算了吧 不如多吃兩顆54F 106.64.105.109 台灣 06/06 13:49
→ : 蛋
→ : 蛋
推 : 燕麥泡無糖豆漿 軟了可以加蛋變蛋餅56F 101.12.97.98 台灣 06/06 13:50
→ : 。燕麥加一點水微波或是煮一下軟化
→ : 可以取代白米，炒飯.更懶的話 就是
→ : 隔夜燕麥
→ : 。燕麥加一點水微波或是煮一下軟化
→ : 可以取代白米，炒飯.更懶的話 就是
→ : 隔夜燕麥
推 : 我會拿燕麥拿來煮粥 加青菜一點鹽60F 116.89.135.156 台灣 06/06 13:52
→ : 還算能吃
→ : 還算能吃
→ : 隔夜燕麥加奇亞籽優格牛奶 藍莓香蕉62F 101.12.97.98 台灣 06/06 13:52
→ : granola隨便弄都好吃
→ : granola隨便弄都好吃
推 : 我吃完整個燕麥仁 給你參考64F 59.125.79.58 台灣 06/06 13:57
推 : 幹嘛非要燕麥65F 27.53.152.35 台灣 06/06 13:57
→ : 直接當稀飯吃，配稀飯的料都可以配66F 223.136.130.184 台灣 06/06 13:58
推 : 這邊好多錯誤觀念喔，燕麥是全穀雜67F 180.217.10.50 台灣 06/06 14:09
→ : 糧，要減肥本來就該吃一份
→ : 你可以完全只吃菜菜肉減，但那老了
→ : 會生病
→ : 全穀雜糧不只燕麥，你也可以選擇糙
→ : 糧，要減肥本來就該吃一份
→ : 你可以完全只吃菜菜肉減，但那老了
→ : 會生病
→ : 全穀雜糧不只燕麥，你也可以選擇糙
推 : 燕麥不是蔬菜 是雜糧 要吃但不能多72F 101.10.94.84 台灣 06/06 14:10
→ : 薏仁和地瓜73F 180.217.10.50 台灣 06/06 14:10
→ : 人體需要蔬菜 不需要水果74F 101.10.94.84 台灣 06/06 14:10
→ : 小米和蕎麥和紅藜都是可以混合的種75F 180.217.10.50 台灣 06/06 14:11
→ : 類
→ : 類
推 : 小米是手機77F 101.10.94.84 台灣 06/06 14:12
推 : 推文還有錯誤觀念就是當主食吃=一78F 180.217.10.50 台灣 06/06 14:13
→ : 堆澱粉，那是吃太多好嗎，哈哈哈
→ : 請參考211飲食或國民健康飲食新標
→ : 準
→ : 堆澱粉，那是吃太多好嗎，哈哈哈
→ : 請參考211飲食或國民健康飲食新標
→ : 準
推 : 我都配鯖魚罐頭 蛋白質omega3都有了82F 61.220.95.79 台灣 06/06 14:15
推 : 泡水就蠻好吃的了啊！而且不夠好吃83F 27.53.138.178 台灣 06/06 14:18
→ : 你才會節制，不然你試試看泡牛奶，
→ : 上面再加點綜合堅果，保證好吃，但
→ : 也保證吃完一碗想再吃兩碗
→ : 你才會節制，不然你試試看泡牛奶，
→ : 上面再加點綜合堅果，保證好吃，但
→ : 也保證吃完一碗想再吃兩碗
→ : 加蜂蜜一起吃87F 27.51.135.13 台灣 06/06 14:19
推 : 錯誤觀念是把燕麥當點心吃完後又在88F 101.12.156.136 台灣 06/06 14:28
→ : 正餐吃白飯 把燕麥當正餐有什麼問題
→ : 嗎
→ : 正餐吃白飯 把燕麥當正餐有什麼問題
→ : 嗎
推 : 加牛奶或者燕麥飲品或者愛之味出的91F 101.9.195.27 台灣 06/06 14:30
→ : 珍珠飲之類的 這是不考慮熱量的前
→ : 提下
→ : 珍珠飲之類的 這是不考慮熱量的前
→ : 提下
→ : 我中午才這樣吃耶94F 116.89.134.110 台灣 06/06 14:33
推 : 我都前一天燕麥加牛奶、即溶咖啡、95F 123.51.155.95 台灣 06/06 14:39
→ : 純可可粉、芝麻粉、奇芽子、即溶咖
→ : 阿即溶咖啡講過了
→ : 水果(香蕉or火龍果or奇異果or搭的)
→ : 無糖希臘優格
→ : 然後冰在冰箱一個晚上，隔天當早餐
→ : 燕麥用牛奶泡軟之後非常好吃
→ : 吃到我女朋友都膩了我還不膩XD
→ : 純可可粉、芝麻粉、奇芽子、即溶咖
→ : 阿即溶咖啡講過了
→ : 水果(香蕉or火龍果or奇異果or搭的)
→ : 無糖希臘優格
→ : 然後冰在冰箱一個晚上，隔天當早餐
→ : 燕麥用牛奶泡軟之後非常好吃
→ : 吃到我女朋友都膩了我還不膩XD
推 : 有很難吃嗎？ 我覺得淡淡香氣很好103F 118.166.35.10 台灣 06/06 14:44
→ : 吃 樸實的滋味
→ : 吃 樸實的滋味
推 : 就是要難吃到吃不下 才會瘦啊105F 36.236.207.45 台灣 06/06 14:45
推 : 我都跟奶粉混著泡就直接吃了106F 27.247.70.106 台灣 06/06 14:51
推 : 燕麥有用是在取代白米飯 白米是墊底107F 223.136.95.2 台灣 06/06 14:56
→ : 的主食
→ : 的主食
推 : 加無糖優格109F 27.105.96.175 台灣 06/06 15:03
推 : 可以加芝麻糊 亞麻仁粉 藜麥粉等等110F 220.137.73.128 台灣 06/06 15:09
→ : 調味又營養 或做成鹹燕麥粥品
→ : 吃燕麥粥之前最好先吃大量青菜 適
→ : 量蛋白質 剩餘胃口再吃燕麥粥填肚
→ : 子
→ : 做甜的 我還會加濃縮蛋白粉一起吃
→ : 調味又營養 或做成鹹燕麥粥品
→ : 吃燕麥粥之前最好先吃大量青菜 適
→ : 量蛋白質 剩餘胃口再吃燕麥粥填肚
→ : 子
→ : 做甜的 我還會加濃縮蛋白粉一起吃
推 : 煮粥超好吃ㄟ116F 180.217.119.69 台灣 06/06 15:15
推 : 加優格加牛奶超好吃耶，很需要味道117F 211.23.135.138 台灣 06/06 15:19
→ : 的話可以加水果，我都加鳳梨
→ : 的話可以加水果，我都加鳳梨
推 : 混蛋液泡一下，可以做成煎餅，淋上119F 42.70.129.212 台灣 06/06 15:20
→ : 優格讚讚
→ : 優格讚讚
→ : 當稀飯吃 是認真的嗎?121F 101.136.20.23 台灣 06/06 15:27
推 : 我吃瑪穀樂的，低GI也適合健身人吃122F 101.9.66.104 台灣 06/06 15:29
→ : ，0糖也不用擔心越吃越胖
→ : ，0糖也不用擔心越吃越胖
→ : 這真的不好吃124F 223.137.173.15 台灣 06/06 15:31
推 : 加鮮奶和水果就好了啊125F 1.169.124.58 台灣 06/06 15:45
推 : 加糖126F 27.247.220.175 台灣 06/06 15:46
推 : 一堆菜雞 減肥吃麥當勞也可以好嗎127F 42.77.156.254 台灣 06/06 15:47
→ : 重點是總量 你一天碳水幾克都算不清
→ : 楚 還嘴人家吃碳水咧 笑死
→ : 重點是總量 你一天碳水幾克都算不清
→ : 楚 還嘴人家吃碳水咧 笑死
噓 : 不會加有糖豆漿喔130F 1.152.16.220 澳大利亞 06/06 15:50
→ : 加優格131F 39.9.39.49 台灣 06/06 15:54
推 : 還行阿 我都吃 很便宜就一餐132F 1.170.171.71 台灣 06/06 15:56
→ : 太淡就硬吞 買一堆奇怪的海苔拌飯松
→ : 加海苔最好吃 有芝麻有麻油很香
→ : 後來我覺得好像吃飼料
→ : 回歸三明治 蛋餅
→ : 太淡就硬吞 買一堆奇怪的海苔拌飯松
→ : 加海苔最好吃 有芝麻有麻油很香
→ : 後來我覺得好像吃飼料
→ : 回歸三明治 蛋餅
推 : 泡熱水攪勻蓋上一片起司 進烤箱烤一137F 42.71.128.162 台灣 06/06 16:03
→ : 下 超好吃
→ : 下 超好吃
推 : 我也覺得難吃 挑好的原味乳清配咖啡139F 111.254.194.21 台灣 06/06 16:08
→ : 或無糖豆漿 讚
→ : 或無糖豆漿 讚
推 : 可以加肉鬆或海苔醬 吃鹹的141F 114.136.146.111 台灣 06/06 16:10
推 : 加糖142F 1.200.187.60 台灣 06/06 16:14
→ : 加蜂蜜烤一烤 配優格143F 114.136.165.6 台灣 06/06 16:20
推 : 燕麥加牛奶就蠻好吃的了~不然就是加144F 49.216.132.61 台灣 06/06 16:29
→ : 點水果或蜂蜜
→ : 點水果或蜂蜜
推 : 像白粥146F 39.15.64.21 台灣 06/06 16:34
推 : 會餓會難受的飲控都是爛飲控147F 111.82.216.83 台灣 06/06 16:35
→ : 泡隔夜燕麥，覺得好吃148F 111.83.183.247 台灣 06/06 16:42
推 : 燕麥泡軟後再加堅果葡萄乾也可以加149F 211.21.142.13 台灣 06/06 16:43
→ : 乳清
→ : 乳清
推 : 我常吃，當稀飯吃就可以接受了151F 42.70.186.221 台灣 06/06 16:50
推 : 還是要稍微調味，加一些甜效果不減152F 114.136.15.61 台灣 06/06 16:52
推 : 他實驗降血糖血脂是跟肉比啊，又不153F 1.165.170.50 台灣 06/06 17:20
→ : 是跟蔬菜或是水煮蛋比...
→ : 是跟蔬菜或是水煮蛋比...
→ : 加糖155F 123.193.182.96 台灣 06/06 17:34
推 : 自己煮鹹羹湯加進去，例如玉米濃湯156F 223.138.74.37 台灣 06/06 17:38
→ : 。自己煮湯可以加比較多的菜例如洋
→ : 蔥紅蘿蔔，然後我會再加豆腐丁甚至
→ : 絞肉
→ : 。自己煮湯可以加比較多的菜例如洋
→ : 蔥紅蘿蔔，然後我會再加豆腐丁甚至
→ : 絞肉
→ : 有糖也難吃呀160F 180.217.247.202 台灣 06/06 17:47
推 : 泡到軟爛後加醋161F 111.71.214.172 台灣 06/06 17:50
→ : 烏醋
→ : 烏醋
推 : 我都加高蛋白做隔夜燕麥，調味跟補163F 111.83.109.122 台灣 06/06 18:02
→ : 充蛋白質
→ : 充蛋白質
推 : 除非你熱愛燕麥 不然碳水還有很多選165F 114.36.24.89 台灣 06/06 18:12
→ : 擇 我如果是早上去WG練完都吃超商地
→ : 瓜+雞胸 或是就直接買無糖罐裝燕麥
→ : 用喝的
→ : 擇 我如果是早上去WG練完都吃超商地
→ : 瓜+雞胸 或是就直接買無糖罐裝燕麥
→ : 用喝的
推 : 我就是早餐燕麥加無糖豆漿，然後吃169F 101.12.157.191 台灣 06/06 18:13
→ : 完做個晨間運動
→ : 完做個晨間運動
推 : 弄成鹹的我覺得很好吃171F 1.162.171.126 台灣 06/06 19:22
推 : 無糖可可粉、黑芝麻粉、水果、花生172F 220.77.81.181 南韓 06/06 19:42
→ : 醬、希臘優格mix起來
→ : 醬、希臘優格mix起來
推 : 我都加可樂、雪碧、巧克力 就會很好174F 220.136.136.167 台灣 06/06 20:10
→ : 吃
→ : 吃
推 : 加糖176F 36.231.94.120 台灣 06/06 20:31
推 : 磨粉灑者吃還不錯177F 42.70.171.172 台灣 06/06 20:35
推 : 不好吃就不要吃啊…飲控又不是只有178F 220.137.65.18 台灣 06/06 20:39
→ : 燕麥能吃
→ : 燕麥能吃
推 : 運動量夠 燕麥有糖也還好吧 您誇張180F 36.224.223.109 台灣 06/06 20:44
→ : 了
→ : 今中午我燒肉吃到飽晚上吃甜甜圈 總
→ : 熱量也沒超過TDEE加上有跑步也不會
→ : 胖啊
→ : 了
→ : 今中午我燒肉吃到飽晚上吃甜甜圈 總
→ : 熱量也沒超過TDEE加上有跑步也不會
→ : 胖啊
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