※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-08-19 20:12:18
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 跑跑步機vs公園慢跑
時間 Mon Aug 18 16:53:48 2025
因為下個月要去海島國家，想要瘦一點
所以打算近期跑步看能不能成功臨時抱佛腳
如果我只是單純跑步，並沒有要做重訓
會比較建議跑跑步機還是自己在公園跑就好？
這兩種方式有什麼差別嗎？
在健身房跑步比較舒服，也可以放東西邊休息
但去公園跑又滿方便的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.9.86 (臺灣)
※ 作者: ericafox0108 2025-08-18 16:53:48
※ 文章代碼(AID): #1eekeUVo (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1755507230.A.7F2.html
推 : 變通緝犯給警察追著跑1F 212.44.120.15 斯洛維尼亞 08/18 16:57
蛤推 : 方便為主啦2F 36.224.210.126 台灣 08/18 17:01
好像也是※ 編輯: ericafox0108 (101.10.9.86 臺灣), 08/18/2025 17:09:04
推 : 兩個方式都試一次就知道了3F 210.61.208.168 台灣 08/18 17:25
推 : 去公關跑步比較舒服4F 39.9.228.87 台灣 08/18 17:31
→ : 兩個都試 看哪個可以持續5F 118.168.23.41 台灣 08/18 17:33
→ : 就，都行，也不是選了A就不能B6F 60.250.191.138 台灣 08/18 17:37
→ : 你大可看當天心情決定要跑哪
→ : 你大可看當天心情決定要跑哪
→ : 跑步機 別去外面吸廢氣8F 114.37.27.18 台灣 08/18 17:50
推 : 絕對是跑步機 跑步機可以比較好控9F 112.120.123.147 香港 08/18 19:46
→ : 制心率 而且外面空氣很髒
→ : 制心率 而且外面空氣很髒
推 : 跑步機 不然都是用肺發電11F 222.250.192.175 台灣 08/18 20:20
推 : 跑步機還能搭電扇冷氣，舒適度自己12F 49.217.125.123 台灣 08/18 20:44
→ : 想
→ : 想
推 : 我喜歡外面跑 但空氣差都轉室內了14F 118.160.81.102 台灣 08/18 20:46
推 : 跑跑步機跑完頭會暈，我都去游泳15F 42.70.230.89 台灣 08/18 20:51
推 : 我都跑跑步機，搭配電扇之外邊跑邊16F 75.227.21.178 美國 08/18 20:57
→ : 追劇
→ : 追劇
噓 : 戶外跑空氣差你們是不會跑鄉下嗎18F 114.137.162.129 台灣 08/18 21:28
→ : 跑步機才都是汗臭有夠噁
→ : 跑步機才都是汗臭有夠噁
推 : 跑步機要小心膝蓋受傷 醫生給我的20F 223.118.51.92 香港 08/18 21:50
→ : 建議不要跑跑步機 跟實地跑運用的
→ : 肌群不同
→ : 建議不要跑跑步機 跟實地跑運用的
→ : 肌群不同
推 : 公園不好跑，x海廠區比較好跑23F 42.78.211.127 台灣 08/18 22:01
推 : 跑步機+1，飲食也要注意。24F 39.9.66.133 台灣 08/18 22:14
→ : 建案滿滿 空汙微粒滿滿25F 27.242.128.23 台灣 08/18 22:27
→ : 重點是持之以恆26F 125.229.167.61 台灣 08/18 22:42
→ : 不用瞎忙了 一個月就想靠跑步變瘦27F 49.213.131.200 台灣 08/18 23:18
→ : 到體態有感是不可能的 除非你每天
→ : 跑十公里三十天不中斷 但沒訓練過
→ : 的人不可能 而且要變瘦主要靠飲食
→ : 控制 但突然少吃很多又會沒力氣跑
→ : 步 正確應該是正常健康吃配合規律
→ : 運動 每天些微熱量赤字 拉長幾個月
→ : 才會改變體態
→ : 到體態有感是不可能的 除非你每天
→ : 跑十公里三十天不中斷 但沒訓練過
→ : 的人不可能 而且要變瘦主要靠飲食
→ : 控制 但突然少吃很多又會沒力氣跑
→ : 步 正確應該是正常健康吃配合規律
→ : 運動 每天些微熱量赤字 拉長幾個月
→ : 才會改變體態
→ : 健身房跑步機表示35F 111.83.86.143 台灣 08/18 23:29
推 : 幹嘛當天竺鼠 能夠接近自然最好36F 118.166.26.162 台灣 08/18 23:41
→ : 公園吸空污37F 49.217.132.94 台灣 08/18 23:45
→ : 樓樓上，會跑滾輪的不是天竺鼠...38F 111.250.51.116 台灣 08/18 23:59
→ : 是倉鼠39F 111.83.86.143 台灣 08/19 00:08
推 : 現在火力發電開到最大 想早點死可以40F 114.25.177.46 台灣 08/19 00:23
→ : 去外面跑步
→ : 去外面跑步
推 : 膝蓋不好的話需要跑步機42F 111.243.106.243 台灣 08/19 00:52
推 : 溫度天候可以去公園跑 下雨或太熱去43F 101.10.104.22 台灣 08/19 00:59
→ : 運動中心跑機械
→ : 運動中心跑機械
推 : 容易暈眩的體質 跑跑步機超暈45F 49.213.190.52 台灣 08/19 01:31
推 : 試試在家 超慢跑46F 223.141.248.194 台灣 08/19 01:36
推 : 把跑步機搬到公園裡面跑 一次滿足47F 118.171.145.72 台灣 08/19 02:00
→ : 一個月要見效直接抽脂吧48F 35.3.86.150 美國 08/19 02:26
噓 : 時間這麼短，重訓比較有用，跑步很49F 61.228.90.150 台灣 08/19 02:35
→ : 沒效率
→ : 沒效率
推 : 飲控比較重要，至少維持每天只吃到751F 223.136.0.3 台灣 08/19 02:36
→ : 0%所需熱量
→ : 0%所需熱量
推 : 跑步很有效 一天跑五天 很快會瘦53F 73.241.123.249 美國 08/19 02:50
→ : 我是跑跑步機
→ : 我是跑跑步機
推 : 如果家裡有空間可以邊追劇邊跑跑步55F 36.227.177.158 台灣 08/19 03:18
→ : 機 這真的爽 但我都是公園跑給你參
→ : 考 本來想跑馬路 但居住地這很多地
→ : 方沒有人行道 與車爭道真的超危險
→ : 機 這真的爽 但我都是公園跑給你參
→ : 考 本來想跑馬路 但居住地這很多地
→ : 方沒有人行道 與車爭道真的超危險
推 : 如果只是想要瘦 飲食也要控制喔59F 180.176.84.111 台灣 08/19 03:48
→ : 不然只跑跑步機沒什麼用
→ : 而且如果長時間沒運動 突然猛操身
→ : 體 會受傷的
→ : 以我個人在運動產業的建議
→ : 還是別瞎忙好...
→ : 不然只跑跑步機沒什麼用
→ : 而且如果長時間沒運動 突然猛操身
→ : 體 會受傷的
→ : 以我個人在運動產業的建議
→ : 還是別瞎忙好...
→ : https://youtu.be/vwdSupCBOok 他用65F 223.139.26.87 台灣 08/19 09:09
→ : ChatGPT 減肥
→ : https://youtu.be/ECxYJcnvyMw
→ : ChatGPT 減肥
→ : https://youtu.be/ECxYJcnvyMw
推 : 外面跑可以順便曬太陽68F 49.215.226.197 台灣 08/19 09:11
推 : 每天進食量減半就有效果了69F 49.218.230.173 台灣 08/19 09:19
![[圖]](https://i.imgur.com/LluNpLLh.jpeg)
推 : 空汙問題71F 24.56.35.205 美國 08/19 09:37
推 : 隨心所欲啊72F 223.136.174.90 台灣 08/19 09:41
→ : 跑跑步機的話可以吹冷氣也不怕下雨73F 49.218.139.10 台灣 08/19 09:49
→ : 公園的話感覺環境差了一點 但就是
→ : 免費
→ : 公園的話感覺環境差了一點 但就是
→ : 免費
→ : 純粹的降低體重靠吃比較好76F 60.250.191.138 台灣 08/19 09:59
→ : 但目的是健康就不能這樣說.
→ : 阿斷那個決心不是那麼容易的
→ : 但目的是健康就不能這樣說.
→ : 阿斷那個決心不是那麼容易的
推 : 跑步機走路就好 跑步強度高消耗肝醣79F 111.83.146.107 台灣 08/19 10:10
→ : 比較多
→ : 比較多
→ : 阿斷其實也沒那麼有決心啦…81F 49.158.128.16 台灣 08/19 10:10
→ : 走一小時勝過跑半小時82F 111.83.146.107 台灣 08/19 10:10
推 : 單純減重，一定是高強度間歇性運動83F 223.139.128.218 台灣 08/19 11:08
→ : 比慢跑快，但你沒有運動習慣的人就
→ : 別嘗試，慢跑就可以了，但是跑步機
→ : 減重效率會比去外面慢跑還慢很多。
→ : 比慢跑快，但你沒有運動習慣的人就
→ : 別嘗試，慢跑就可以了，但是跑步機
→ : 減重效率會比去外面慢跑還慢很多。
推 : 超慢跑式的無繩跳繩,中高速跳1分半87F 37.19.205.185 日本 08/19 11:24
→ : 休息30秒(繼續高抬腿維持心率)
→ : 其實就是hiit的邏輯,10組就可以
→ : 在家就可以做
→ : 休息30秒(繼續高抬腿維持心率)
→ : 其實就是hiit的邏輯,10組就可以
→ : 在家就可以做
推 : 168斷食＋慢跑燃脂，可以短時間瘦下91F 118.171.17.106 台灣 08/19 12:16
→ : 來，但是意志力要足夠，而且會有一
→ : 陣子不適期。
→ : 來，但是意志力要足夠，而且會有一
→ : 陣子不適期。
推 : 跑步機跟實地跑，腿用力的地方不太94F 27.51.112.205 台灣 08/19 12:57
→ : 一樣，我自己是比較喜歡跑外面，下
→ : 雨才跑室內
→ : 一樣，我自己是比較喜歡跑外面，下
→ : 雨才跑室內
→ : 跑步機實在97F 36.232.182.157 台灣 08/19 13:55
→ : 吹冷氣散熱、看劇都能有效增加時間
→ : 空氣清淨機保護肺
→ : 跑完可以直接喝冷飲跟洗澡
→ : 吹冷氣散熱、看劇都能有效增加時間
→ : 空氣清淨機保護肺
→ : 跑完可以直接喝冷飲跟洗澡
推 : 跑跑步機，我覺得效果比較好101F 111.71.44.39 台灣 08/19 17:06
推 : 跑在zone 2效率最高102F 61.230.212.154 台灣 08/19 18:09
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