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看板 MuscleBeach
作者 JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)
標題 Re: [閒聊] 生酮飲食的人  還好嗎......??
時間 Mon Apr 21 12:38:35 2025

還沒死

2021年開始生酮減肥
幾年試了許多種飲食方式
現在以原型食物無麩質低碳飲食為主
體重那時從90掉到68之後到現在一直維持
很少有氧跟重訓
主要的運動以瑜珈拉伸跟呼吸肌群的訓練為主
https://i.imgur.com/TuSz4xU.jpeg
https://i.imgur.com/jqfuSJM.jpeg
https://i.imgur.com/OrsAhi8.jpeg
https://i.imgur.com/VNUeJrN.jpeg
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https://i.imgur.com/NUE1Aw2.jpeg
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生酮時容易掉頭髮跟精神不好
改成低碳後這個狀況改善許多
現在的飲食方式維持了一年多了
餓了就吃 不餓就不吃 也不去算熱量
從20歲就困擾的體重問題看樣子是徹底的解決了





※ 引述《Taiwanese (臺灣人)》之銘言：
: 前幾年很流行生酮飲食
: 每天低碳or無碳
: 前期體重降很快(幾乎都水分)
: 不吃碳水 引發一些症狀
: 精神不好 掉髮 皮膚差 沒力氣 經期不順
: 脾氣暴躁易怒  容易復胖 無法長久
: 生酮這些人  還在嗎??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 158.62.57.126 (菲律賓)
※ 作者: JOHNYOUNG520 2025-04-21 12:38:35
※ 文章代碼(AID): #1e1SlE3l (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1745210318.A.0EF.html
推 dakkk: 哇 好有效1F 04/21 13:49
推 heavenbeyond: 「體重問題徹底解決了」
我說...解決在哪裡？？？
體重過重的確是問題，體重過輕一樣是問題啊！你現在瘦到跟非洲難民一樣，看看你那手臂細成什麼樣子，你的問題哪裡解決了？？
唉....2F 04/21 14:06
→ JOHNYOUNG520: 我又沒要變壯 只是想減肥 這樣對我來說體重就是解決了呀8F 04/21 14:09
推 kill0934: 每個人追求的都不一樣，可以堅持下去又能保持健康的方法都是好事10F 04/21 14:52
推 rick102233: 掉肌肉也算是減沒錯 不是好的方向而已
沒了肌肉要復胖可能比胖子繼續胖還容易12F 04/21 15:04
→ XXXXkai5566: 人家有自己心目中的體態14F 04/21 15:04
→ igreensheep: 樓主的體態蠻好的呀，這樣算非洲難民會不會太嚴苛了15F 04/21 15:11
推 yenkuass: 這算健康體態吧16F 04/21 15:17
自己是覺得挺健康的
原本有糖尿病前期跟高血壓等慢性病
整天昏昏沉沉的
現在每天精神飽滿早睡早起身體很舒服
慢性病也都不見了
現在的體態我自己是蠻喜歡的
穿衣服很常被誇獎好看
https://i.imgur.com/KnRi10s.jpeg
https://i.imgur.com/n5I4Vsj.jpeg
[圖]
 
[圖]

手臂沒練真的比較細
不過這兩年在國外生活
遇到的女生都說我這樣的身材很剛好也很精實
男生跟女生的眼光很不同
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (222.127.188.128 菲律賓), 04/21/2025 15:26:25
推 mazaro: 推，自己喜歡跟健康就好17F 04/21 15:31
推 Amazing911: 執行幾天精神不好就放棄18F 04/21 15:39
推 cosy: 他這體態已經比台灣7成以上人好了 誰說一定要肌肉量很多?
看照片 也沒像上面推文說手臂很細..又不是要比賽 在嚴苛什麼19F 04/21 15:54
推 chxptt: 一般台灣女生應該都是比較喜歡這樣的身材21F 04/21 16:13
推 shinningyu: 還ok啊，這完全不是所謂難民身材22F 04/21 16:19
→ rsreason: 細狗真自信23F 04/21 16:31
推 megatron0963: 有些人的人生跟腦子裡只有肌肉，幫補血，活成自己喜歡的樣子最重要24F 04/21 16:53
推 cubegaga: 很好了啦 這邊有些健美腦都忘記自己的審美是小眾中的小眾 原po別太在意26F 04/21 16:56
推 ZOTA15: 自己開心喜歡又沒有健康問題就好啦，不懂有幾個在嘴啥28F 04/21 16:58
推 acegikmp: 體態就精實，還沒到過瘦啦29F 04/21 16:58
→ cubegaga: 有些人手臂是練很大 但功能性活動度爛的跟屎一樣還一堆傷 特別是肩膀 說是練好看的而已 算了 尊重個人審美 呵呵30F 04/21 16:59
推 jwind3: 恭喜獲得想要的體態 頭巾那張好帥33F 04/21 17:10
→ doglegbow: 說真的，能夠長時間維持的飲食又能夠達成自己理想的體態，那就代表這飲食方式適合他阿34F 04/21 17:13
推 baw88: 不用互相攻擊，原PO知道自己要的是什麼就好，但要留意的是靠減重來控制慢性病是最好最有效的方式，但如果體重控制下來了，慢性病卻沒有改善，這樣的人就沒辦法再透過減重改善了，就像很瘦的人有三高，總不可能繼續更瘦
畢竟沒有人想一直吃藥控制36F 04/21 17:33
→ Xration: 這個版不就來練肌肉的嗎？41F 04/21 17:34
推 ccaf9284: 比一堆肥肥好多了 至少敢貼照片 推一個42F 04/21 17:38
推 lordwill: 推 好強43F 04/21 18:33
推 ghjkl5566: 這體態明明就很不錯,有些推文是在崩潰幾點?
不過！你這飲食應該不是生酮吧？感覺就是有熱量控制的均衡飲食而已
這體態反而比較接近大眾審美觀,真的不錯44F 04/21 18:43
推 darkly: 很勵志48F 04/21 18:57
推 g98675: 這腹部線條很棒耶。可以請問有特別練什麼瑜伽動作嗎？49F 04/21 19:07
推 o012: 大大是之前發過文的潛水教練嗎 維持超棒的說50F 04/21 19:31
→ cosy: 這個版是練肌肉沒錯 原PO肌肉量也沒差到哪阿 他覺得自己這樣就夠了 還是一定要大肌肌才能發文?51F 04/21 19:32
推 o012: 心態正確最重要 可以永續維持更是難能可貴 感謝大
大無私分享53F 04/21 19:34
推 rtew36: 推一個 瘦得好看55F 04/21 19:39
推 aa01081008tw: 這種身材才是運動最常見的..看多了那種追求肉量的最後變成豬..然後催眠自己是某種運動取向..56F 04/21 19:53
推 iamoldtwo: 容易掉頭髮原来是真58F 04/21 20:15
推 s2500205: 生酮飲食方式太過極端，掉髮挺正常的59F 04/21 20:32
推 RINPE: 非洲難民XD 網路上果然一堆出一張嘴的60F 04/21 20:33
→ ck574b027: 比較像平衡問題啦，到肩膀感覺很猛，再往下有點落差61F 04/21 20:57
→ Qtrad: 二樓有病要看醫生62F 04/21 21:41
→ longya: 健力肥宅看人家精瘦就不開心了63F 04/21 22:27
推 WantFxxk4X: 吊到一堆健力肥宅崩潰64F 04/21 22:41
推 dil79975: 很好看阿65F 04/21 23:18
推 korzen: 這身材叫瘦猴？你們這些人要不要po一下自己是多有肉XD66F 04/21 23:27
推 sGuitar: 一堆阿肥用脂肪裝大QQ67F 04/22 00:38
→ Yves1020: 在肌肉沙灘的場說你沒有要變壯是大忌68F 04/22 01:19
推 iamok329: 推69F 04/22 02:28
推 nick04140414: 不錯喔，差超多！70F 04/22 04:00
推 wj1009: 雙手合十那張相片的二頭肌練的很棒！71F 04/22 07:02
推 drummers: 我要不是先天身體在搞我也想要這種身材72F 04/22 07:29
推 encoreg10917: 我覺得雖然瘦了些，但也是健康的體態73F 04/22 08:15

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