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看板 BabyMother
作者 kobeman (無照駕駛機車)
標題 [討論］有小孩後如何讓自己不要變憔悴
時間 Wed Mar 24 09:26:59 2021


大家有小孩後 如何讓自己保持年輕

最近和一位很久沒見的朋友見面

他說你怎麼變那麼憔悴

我覺得應該是每天都沒睡飽

1歲兒子每天都玩到1點才睡

太早進房間也一直想出來

每天都是睡到9:30 午睡4:00 5:00睡

睡兩小時，有試過早上八點開燈

但他老大還是照睡

請問各位爸爸媽媽有什麼方法嗎？




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※ 文章代碼(AID): #1WMfLbEa (BabyMother)
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推 fuzzier: 早上7-8點間直接把他叫醒（確定清醒那種）早餐完出去散步放電，中午吃飽大概下午13點左右帶去午睡，最晚不能睡超過16點，可以的話再去公園耗體力，這樣應可22點前睡著1F 03/24 09:32
推 riosalado: 盡量記得保養自己，我會一邊洗奶瓶一邊敷臉，晚上很餓時堅持不吃零食跟宵夜5F 03/24 09:32
→ AppleAlice: 過四點就不讓午睡了，但會看情況提早洗澡吃晚餐，以免七八點想睡不能睡，如果想睡就順勢進入晚上長睡眠早上的話我會帶出去公園運動散步吃早餐，這樣頂多起床時有點起床氣，出去散步就不氣了，就醒了7F 03/24 09:33
推 sararara: 早上最晚7點半前挖起床 中午午睡一小時 晚上8點躺平 你家小孩太晚起床也太晚午睡 所以整個作息都往後延了11F 03/24 09:35
→ AppleAlice: 沒睡飽憔悴是一回事，免疫力下降身體出問題才大條14F 03/24 09:35
推 rainbow624: 午睡太晚睡了 4.5點睡兩小時醒來是7點ㄟ..15F 03/24 09:37
推 kamayer: 4.5點才午睡也太晚了吧? 作息時間在調整吧16F 03/24 09:40
推 mistletoe99: 早上七點起床，帶出門晃晃消耗體力，中午睡45分鐘，晚上八點睡到天亮。作息要拉早一點。17F 03/24 09:42
推 ltn0318: 睡好吃好就比較不會憔悴，沒有每天睡不飽就有時間照顧自己，例如敷個面膜，做個頭髮保養。其實問題就在孩子的作息，你可以先看孩子醒多久會想睡，再回推，例如醒一次撐五個小時，你希望他九點睡，下午四點後就不能再睡，小睡兩到三點，早上九點前非起床不可。叫起床方式很多，拿毛巾擦臉，換衣服，擦身體，都可以，最主要就是一定要忍痛叫醒，不改變作息媽媽會一直很憔悴，休息時間永遠不夠，一點睡也影響小孩的生長發展。
九點起來可能太晚，可能八點前比較看得出改變19F 03/24 09:46
推 aaliyah13: 晚上7點才起床 是我也會凌晨才想睡～就是要強硬起來半小時半小時慢慢調回來了29F 03/24 09:49
→ fairy241: 1歲睡到9點覺得還好吧...但午睡真的要提早4-5點太晚了
睡眠充足，多喝水，勤保養，出門遮瑕化個妝吧31F 03/24 09:54
推 poltmer990: 重點是起床時間
小孩想補眠可以。但是要在刷牙+吃完早餐+散步之後順便一提，大人也一樣，都固定時間起床34F 03/24 10:04
推 llttssya: 午睡太晚了 晚上當然睡不著
下午三點前沒有真正午睡睡著 就不要讓他睡了 晚餐提早一點吃（五點左右） 早點洗澡後就放他自由 應該八點前可以陣亡（我家的都這樣）37F 03/24 10:06
推 ichika: 一歲小孩總睡眠應該12-14小時，你小孩睡的有少一點41F 03/24 10:08
推 frommars03: 推薦看《0～6歲好眠全指南》42F 03/24 10:12
推 DoraMi01: 早上賴床照叫啊...我都九點叫他去睡覺，早上七點半開始叫叫三十分鐘起床，午睡每次都拖到一點才睡著，看情況睡1.5~2小時。妳家的這樣難怪很晚睡啊...43F 03/24 10:28
推 BLUEJOANNE: 那是因為你整個時間都太晚了.小睡晚 入睡晚 起床晚46F 03/24 10:28
推 melody1218: 每天最晚8:30一定把女兒叫醒，直接把她從床上拉起來就醒了。13:30午睡，最晚15:30起來，晚上通常21:30就可入睡。47F 03/24 10:29
→ DoraMi01: 妳先開始慢慢往前調，試試看往前一小時，然後等穩定再往前一小時，當然前提是妳想要調整。我有朋友覺得孩子就是晚睡晚起，她也不想調，這就是個人決定了50F 03/24 10:30
推 linyap: 三點以後不午睡 不然整個作息都會往後拉
白天盡量提早放電 這樣可以早點休息53F 03/24 10:30
推 vamyhun: 放電放不夠，送托嬰活動多，午睡一樣2小時，但晚上8點多就長睡眠到隔天7點，爸媽比較能喘口氣55F 03/24 10:31
→ littleyu: 下午不要睡了，調整作息。一開始一定有痛苦，大人要跟著忍過。現在作息猜測大人，也是晚睡晚起吧57F 03/24 10:31
→ bluevillage: 明顯就作息不正常啊，午睡怎麼會是傍晚睡59F 03/24 10:41
→ usualforward: 體力消耗不夠阿60F 03/24 10:42
→ bluevillage: 早上八點開始叫起床，帶去公園跑跳，下午一點準備睡午覺，如果盧小到三點就不准睡了，晚上九點押上床61F 03/24 10:42
推 chiauyuner: 我對大寶的作法是：下午3點前午睡，過3點後就乾脆取63F 03/24 10:44
推 marktak: 先生代打 妳也玩到一點64F 03/24 10:44
→ bluevillage: 都一歲多了，一開始調整絕對會有陣痛期，小孩一定會65F 03/24 10:44
→ chiauyuner: 消午睡，但晚上會提早一小時上床睡覺66F 03/24 10:44
→ bluevillage: 哭會吵，但妳如果覺得小孩作息不正常這件事已經影響到大人的生活，就是要狠下來叫小孩就範
沒有大人的外力介入，小孩絕對都是靠本能在作息，不調整大概就是像我婆家某親戚，小孩半歲就送托嬰了但搞到三歲了都還是晚上11-12點睡，每天早上搞到快67F 03/24 10:45
推 vivies: 這個時期真的很累 到3-4歲會好一點 辛苦了72F 03/24 10:49
→ bluevillage: 9點起來送托嬰，5點下課回家就睡午覺，明天一樣循環73F 03/24 10:49
推 suction: 我覺得重點是睡飽跟財力 我連保養品都覺得買不下手了74F 03/24 10:49
→ bluevillage: 另一個是搞到五歲都要上小學了還這樣天天12點睡，幼兒園都安排下午三點給他睡午覺(妳沒看錯這是真的)76F 03/24 10:50
推 sunnie5566: 睡到六七點，這麼晚睡超合理的阿，晚睡又會繼續晚起...這個午睡時間超不ok，調整午睡就好了78F 03/24 10:52
→ bluevillage: 父母都是超暖心堅守小孩自然發展作息就好的
兩個案例結果都是學校配合家長和小孩需求(白天根本沒精神上課)，延後小孩午覺時間，作息繼續不正常80F 03/24 10:52
推 hsun0302: 太晚睡了，你這樣乾脆4.5點不要讓他睡，很怪的作息83F 03/24 10:58
→ chanyu721: 到底是要問調整寶寶作息還是有寶寶之後的保養？根本標題內文不符啊！84F 03/24 11:02
推 sasamos: 醫美一下啊，我產後打打電波，定期做臉，氣色還不錯86F 03/24 11:02
推 sunnie5566: 大概是覺得睡飽作息正常就不會憔悴，確實會好一點啦，哈哈哈~88F 03/24 11:05
推 Relid: 下午三點以後不要讓他睡，再怎麼鬧都要堅持住，晚上八點半直接帶上床，這樣才能調整作息90F 03/24 11:17
推 orangecookie: 調整一下寶寶的午睡時間吧，4、5點午睡2小時起來都6、7點了，難怪晚上睡不著啊，我家1Y5M七點半開始準備洗澡8點多開始睡覺，睡著以後就是媽咪自己的自由時間。btw我們的午睡是13-15，偶爾會不想睡然後撐到大概傍晚5點左右會很睏，我頂多準備晚餐給他們瞇30分鐘，晚上早點上床這樣92F 03/24 11:19
推 Qkatherine: 時間往前調吧 怎麼4.5點還在午睡~這樣晚上一定拖98F 03/24 11:20
→ loveapple33: 不要有小孩什麼問題都解決了，這是你的人生，不是小孩的人生，為什麼要為了別人活？99F 03/24 11:25
推 winnie759281: 老實說作息是大人長期讓孩子養成的習慣,不管是正常還是歪掉的作息;造成這樣的結果難聽一點就是照顧者沒調整好...所謂的調整當然不是一次馬上調過來
歪掉作息是會影響生長的...
我家7-9個月時也是每天10點半11點才肯睡...
後來我們是努力把時間慢慢往前拉才拉到8:30-9點入眠長期造成這樣的作息其實要有覺悟調整要花時間263F 03/24 21:25
→ chris133: 太晚起致於午睡太晚270F 03/24 22:17
推 gitenmax: 孩子太晚睡也太晚起床，要調整作息，早上7-8點就要挖起床，睡午覺盡量不超過兩小時，晚上最晚9點要上床271F 03/24 22:30

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