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看板 BabyMother
作者 baomei520 (寶妹)
標題 [懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦？
時間 Tue Aug 24 14:33:12 2021

各位媽咪們好，第一次發文若有違反版規再麻煩提醒
已經懷孕近五個月
覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多

1-8w沒啥感覺，體重也沒變動
9周時開始容易反胃、胃口改變
原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔
沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張
現在覺得那些演員根本算輕微反胃了

有時候又異常的食量變大
像被餓鬼附身，無法忍受一丁點餓
隊友都感到很困擾，不知道我什麼時候想吐
什麼時候會爆餓
有的時候三餐之間還會加小點
（一定要那種高澱粉類的）
食量變大後又無止盡的脹氣
有時候空腹也是脹氣
有媽咪跟我一樣嗎？

10-18w時
後來會有一點恐懼進食
但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤
產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大

到現在19w症狀有緩和很多，但還是會噁心
沒有之前沒那麼不舒服
但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃

結果...
開始腰痠背痛，怎麼翻都超難睡
本來習慣就是正睡，改側睡超不習慣
而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒
因為肚子逐漸變大，也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽
但似乎成長的速度不是變胖
是小孩開始倍增長大（攤

這周會再產檢問一下醫生
但我猜他會回我：懷孕會這樣都是很正常der


想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後
又來新的挑戰，真的是很崩潰
想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛
是有上網看側睡枕不錯，有推薦的品牌嗎？

https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.110.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X99AgtZ (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1629786794.A.DE3.html
※ 編輯: baomei520 (42.73.110.37 臺灣), 08/24/2021 14:47:58
推 zxp9506: 媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀1F 08/24 15:01
推 music5985: 腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕婦瑜珈，做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷（腰痠可能是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上）2F 08/24 15:09
推 cherry5566: 增加背肌和核心肌群的訓練，姿勢不對也會造成腰痠背痛，不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大5F 08/24 15:12
推 beats2:  https://i.imgur.com/lpAAe5h.jpg7F 08/24 15:14
[圖]
推 kjmyo: 撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境
找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
建議真的要買一個抱枕睡，我是買藤田海馬枕
真的會好睡很多8F 08/24 15:18
推 kobe080629: 我是買月亮枕抱著睡會舒服一點12F 08/24 15:32
推 aa0128: 我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛，找不到舒服姿勢睡，正睡肚子石頭重腰痛，側睡抱枕頭手麻腳麻側腰酸，目前就是只能忍耐了....13F 08/24 15:34
推 littlejo: 那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦～16F 08/24 15:38
推 noriko0415: 我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多17F 08/24 15:42
→ jimmy911112: 太太睡覺腰部墊腰靠（厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕，說有改善腰酸痛，可以試試看19F 08/24 15:59
推 nathon: 目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解21F 08/24 16:11
推 milkteagd: 我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重25F 08/24 16:13
推 ket3555: 我8-16週完全沒有一絲喜悅，孕吐地獄、睡眠不足 但想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他 媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會坍方26F 08/24 16:15
推 puppy0216: 我前三個月除了胸部脹痛難以忍受，其他都還好，四個月開始天天頭痛…30F 08/24 16:25
→ breakhart: 腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側32F 08/24 16:32
推 islamey911: 孕吐脹氣真的很厭世，只能用意志力撐過去那段時間了33F 08/24 16:59
推 marcia: 睡覺時胸口抱一個枕頭，膝蓋再夾一個。還有或許是床偏硬，我自己喜歡硬床，但肚子大之後睡軟床(厚乳膠會陷下去那種)舒服很多。34F 08/24 17:38
推 sldw: 藤田海馬枕+1，而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺得很舒服37F 08/24 17:54
推 iris1002: 我的醫生是這樣告訴我：害喜越嚴重表示寶寶越健康是寶寶在跟媽媽報平安39F 08/24 18:20
推 a53530: 我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛！
還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..41F 08/24 18:23
推 hs1122: 我推薦藤田，之前有摸過其他的月亮枕，覺得材質比較粗一點43F 08/24 18:59
推 iamyun: 辛苦了 但後期會更辛苦...45F 08/24 19:15
推 clairebee: 床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多46F 08/24 19:20
推 pearl81110: 我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡，提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
睡到腰酸背痛的隔天，我會做孕婦瑜珈拉筋（youtube搜尋Coffee）覺得蠻舒服的48F 08/24 19:23
推 pocky0o0: 我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹，7點吃的晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝，根本超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受，但是已經比巔峰時期好很多了52F 08/24 20:28
推 angelikatsai: 不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海馬枕
睡覺會舒服一點56F 08/24 21:07
推 byph: 我是5個多月開始背痛，睡覺不超過4小時就痛醒，但白天站坐都不會，躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ60F 08/24 22:31

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