看板 BabyMother作者 maboykiller7 (魔法少女)標題 [懷孕] 懷孕了控制不住食慾很憂鬱怎麼辦？時間 Wed Mar 2 21:35:13 2022
目前懷孕10週，從剛懷孕開始就無法控制食慾，肚子餓空腹就會乾嘔，吃酸的也無法抑制
。
曾經想要控制飲食過，結果就是低血糖，頭暈眼花冒冷汗，差點休克，完全不知道該怎麼
辦。
有沒有孕媽咪也是這樣的？
都說懷孕初期吃太多是胖到媽媽，而且後期會更餓，我很害怕我腫成一顆球，體重已經胖
三公斤了，腰圍也比原本胖了五寸
每天都覺得身體不是自己的，連飲食都無法控制，讓我很焦慮，也沒有什麼喜悅感
以前有運動習慣，現在爬樓梯就頭暈，想運動也無法，哭啊！
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→ pocata: 要持續小量進食不讓自己到餓的程度，我初期也很會頭暈1F 03/02 21:38
推 minima: 先喝湯再吃菜肉 澱粉最後
餓的話點心選番茄芭樂3F 03/02 21:39
推 betpeople: 如果真的想吃可以吃些健康點的食物，想烤地瓜、水果、豆漿之類的，懷孕很辛苦，不要太為難自己，如果真的想吃洋芋片這類垃圾食物我會跟人分著吃5F 03/02 21:40
推 minima: 孕期兩胎都控制9內 我是這樣吃 初期要稍微克制一下醣 甜這些 初期體重不能衝太快...8F 03/02 21:42
推 yohappy: 我憂鬱很久了，剩幾個禮拜 > <10F 03/02 21:42
推 minima: 蛋白質 白肉 攝取足夠量嗎？11F 03/02 21:43
推 chocopoodle: 12周前我都不勉強自己運動或控制飲食 就先好好活下來
12周後大致上可以恢復飲食跟運動 加油12F 03/02 21:44
推 jnf72727: 推樓上 三個月前先好好活下來XD15F 03/02 21:45
推 snowgirlppt: 吃原型食物不要喝飲料，好好把握胖的時期，現在後期頂到胃什麼都吃不下，胖不起來TT16F 03/02 21:48
推 zyxcba5: 認真說嘴饞不要吃水果 不能止飢又會開胃爆吃，水果=糖一天只能兩拳頭
自己就是太愛吃水果被醫生警告了19F 03/02 21:57
推 toocat168: 我是不孕吐後開始變成餓死鬼，因為我骨架很小+免疫問題有大出血風險，一直被威脅小孩吃太大隻95%會被推去剖腹，後來找到的方法是堅持吃什麼都要自己煮，（包含三餐點心宵夜飲料）很快你的食慾就會敗給懶惰了22F 03/02 22:01
→ keizeo: 要放鬆心情 懷孕體重增加難免 寶寶健康最重要27F 03/02 22:08
推 inainavm00: 我也覺得前三個月先想辦法活下來，剩下都好說。29F 03/02 22:09
推 f1205299: 我也初期一空腹就胃痛，幾乎每兩小就要吃東西，剛開始是中間吃蘇打餅，但吃到後面吃膩了，就把三餐正餐分成六餐小餐，慢慢進食30F 03/02 22:13
推 flysparrow: 吃低GI食物，細嚼慢嚥，餓了就吃沒關係，餓到吐更不舒服33F 03/02 22:14
→ f1205299: 運動如果是瑜伽或是局部的不會喘其實還好，我是查youtube的林芊妤孕婦運動影片跟著做，沒辦法蹦蹦跳跳至少動一點或散散步35F 03/02 22:15
推 twicekuai: 何止初期…我一直都餓…現在22w已胖8公斤了…
但現在肚子大起來，還是會逼自己吃飽就去散步，盡量多增加動能，不要累積在自己身上，可能也許有效吧QQ下次產檢不知道醫生會說什麼…38F 03/02 22:15
→ seared: 我體重增加都在初中期，後期體重就維持住了，整個孕期大約增加10公斤42F 03/02 22:34
推 cuteama: 吃芭樂，甜的水果不要吃44F 03/02 22:35
推 funny00150: 我也是初期會爆餓那種，吃不吃都焦慮，但三個月過後感覺寶寶大起來，胃的空間變小，倒是吃一點就飽了，對我來說越焦慮越餓，想吃就吃吧46F 03/02 22:41
推 fantasysky: 我覺得妳可以試試低醣飲食，降低澱粉類攝取的量（不是完全不吃噢！），然後多吃一些原型食物，補充青菜跟蛋白質，google低醣飲食應該就會有很多資訊，前面三個月真的是如同版友說的，好好活下來比較重要XD吃對東西就可以吃得很飽又不會變胖噢49F 03/02 22:54
推 ChuChiaoSu: 我12週以前也是這樣，不能餓到，餓了會想吐，然後前一秒覺得不餓後一秒又會突然餓到頭暈，但過去就好了，13週以後突然變得很正常54F 03/02 23:07
推 kilumira567: 初期一天維持正常3餐，沒有變胖，都長到寶寶身上去了57F 03/02 23:52
推 vita335: 慢慢吃，多咀嚼幾下，選擇熱量低的吃，搭配多點開水增加飽足感。有點飢餓感就慢慢進食，太餓容易失控59F 03/03 00:03
推 chocopoodle: 我前三個月很難吃肉跟菜 澱粉是我續命好朋友 吃下來大約胖1kg 不要對自己太苛刻61F 03/03 00:06
推 sinomin: 多喝水忍個五分鐘，飢餓感沒減緩再吃63F 03/03 00:06
推 uhaplum: 少量多餐，空腹、太飽更容易反胃，我前4個月都抱持的吃得下就吃（但少量），其實別想減肥，體重增加是正常的，只能生完減了（基本上都是胖後期的份）64F 03/03 00:07
推 yohappy: 6週吐到27週路過,大概從第8週開始天天喝50嵐波霸鮮奶茶,喝就不吐,想吐喝了可以改善,沒喝很痛苦,再幾週快要生了,天天數饅頭,昨晚腹脹吃胃腸藥一小時變餓到想吐,凌晨兩點又起來吃東西...真的可以活下去就好67F 03/03 00:10
→ uhaplum: 不過初期滿難變胖的，第一胎前4個月反而孕吐瘦4kg,第二胎狂吃沒胖也沒瘦（因為有宵夜）71F 03/03 00:13
推 xlemonx: 我也是這樣（握手），但我已經胖5kg以上，有時候半夜會餓到起來吃小餅乾。醫生安慰我說沒關係，能吃總比吃不下好73F 03/03 00:16
推 cccippp: 我懂你的憂鬱！孕前一直低醣飲食，懷孕前三個月完全沒辦法飲食控制，看到健康便當雞胸肉那些就想吐，只吃的下重口味和甜食，只好控制份量跟增加運動時間，才勉強沒有胖太多76F 03/03 00:32
推 homegoing: 跟你一樣十週 從來沒有孕吐過 但有噁心反胃 原本就有慢跑習慣 為了不要變胖只能維持運動QQ 我是大食量每天吃到肚子超大又脹氣 為了不胖就是逼自己運動80F 03/03 00:32
推 bincar: 抱抱，我第一胎毫無任何孕期不適，唯一的問題是突然變得無時無刻都超級飢餓Orz 這餐才剛吃完就馬上在想下餐要吃什麼，自己都覺得很害怕，雖然真的胖了非常多，但醫師都沒說什麼（他是孕婦開心寶寶開心派的），而且寶寶的數據一直都很平穩成長，我也沒有子癲前症或妊娠糖尿病，就不對變胖這件事這麼憂鬱了… 產後親餵但寶寶吃不多一直有10公斤掛在身上，我就多看健康的寶寶少看自己身體了XD 等高需求寶寶長大一點開始增加運動量&改善飲食（孩子難顧常常一天只能吃一餐又會把握時間暴食）就有慢慢降一點體重，然後又馬上遇到疫情只能關在家裡…XD 總之只是想跟妳說，世界上有超級多種寶寶也會有超級多種懷孕狀況，如果寶寶健康，其實也只是往後要瘦身的路途變長而已，不用太焦慮啦～83F 03/03 01:06
→ gswim: 喔我總共胖了15kg醫生沒說什麼，現在比生前還重3kg，我是支持孕期能吃的下就吃後來再減97F 03/03 01:18
推 sisistar: 是怎麼個控制法，會控制到低血糖？要不要分享一下你的菜單，或是請營養師看看99F 03/03 01:23
推 inainavm00: 懷孕期間一肚子餓就暴怒，生完就都好了，還好沒把先生嚇跑。101F 03/03 01:57
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