看板 BabyMother作者 canlest (呆呆)標題 Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎？時間 Thu Jul 13 10:27:14 2023
補充一下，看到misa大推文
才想起醫生也提到曬太陽的重要性
但考慮夏天溫度，清晨和傍晚出門走走15~30分鐘比較合適
大家很好奇的醫生，約50~60Y之間，身材挺拔沒有肚子
推測他有優良的飲食習慣且套用在我們身上(?
我們夫妻兩人討論一下，
覺得醫生最主要是要表達能
確實吸收可能比
攝取更重要
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正好昨晚產檢問到醫生類似的問題
也是看了板上許多孕期媽咪們都會到Costco買某商品補鈣
醫生很嚴肅的說
他認為需要額外補充的只有
葉酸和
鐵
以台灣人的飲食型態，其他營養物質都足夠了 (有食慾沒有瘋狂孕吐的前提)
非官方的討論和補充營養素建議，大多是要你買產品的導向
(補充的不是你啦 是廠商的錢包)
並建議看官方的資訊(衛服部網站/美國FDA)
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另外他也提到
運動的
重要性，並舉了一個很容易理解的例子:
Q:一個人想練出渾身肌肉，每天看電視當點心大量食用，一個月後就見效了對吧?
A:當然不可能啊，一個月內沒有運動，肌肉沒有被
刺激，是不可能會長出那些肌肉的
同樣的道理
Q:吃鈣質對骨頭有幫助嗎?
A:當然有幫助，不過要予以骨頭足夠的
刺激
不然骨頭小精靈(?)依舊認為你只需要支撐
50kg的骨頭強度
經運動(給予
刺激)，骨頭小精靈受到鞭策，
就強化到可以支撐
70kg的強度了
※ 引述《alpesor (alpes)》之銘言：
: 最近產檢問醫生
: 從懷孕到生產這段時間
: 是否需要另外補充維他命
: 醫生說不用再去買很貴的維他命
: 只需要葉酸就好
: 食物攝取也沒什麼忌口
: 只要求不要過量即可
: 看大家的心得
: 都有額外補充維他命
: 孕維 鈣 D3 DHA 蛋白質 等等
: 像是 鈣要1000毫克 D3也要1000iu以上
: 雖然醫生說不太需要額外補充
: 但感覺正常吃好像無法達到這些攝取量
: 有媽媽也是什麼都沒吃嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.174.45 (臺灣)
※ 作者: canlest 2023-07-13 10:27:14
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※ 同主題文章:
Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎？
07-13 10:27 canlest
※ 編輯: canlest (114.36.174.45 臺灣), 07/13/2023 10:28:04
推 ru88atgs: 推。骨質疏鬆真的不是補鈣就好，沒有負重運動，身體也以為目前活動量不需要那麼多鈣1F 07/13 10:34
推 jimmy911112: 嗯…鈣不是單看骨頭，血鈣濃度是一連串的交互作用，補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外，醫學跟營養學本來就是兩門專業，如果能夠完全照著國健署膳食建議去吃，可以不需要額外補充，但現實就是人性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。3F 07/13 10:45
推 ohmco: 原來還要搭配運動，真的長知識了8F 07/13 10:54
→ aal: 根據國民健康署建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只有587毫克。 一天建議兩杯奶，有多少成年人做到?
鈣質大多數人都缺吧
現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你支撐50kg強度所需要的鈣9F 07/13 10:58
→ jimmy911112: 樓上正解，國人長期的偏食/營養不均，國健署每年報告都在說、但會認真注意的很少，說難聽的，醫生也不會在意，畢竟是潛在客戶XDDD15F 07/13 11:06
→ winnie759281: 我也是記得台灣普遍9成的人都缺鈣
材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用
我自己都做不到一天喝兩杯奶了18F 07/13 11:17
推 sylvia25856: 一般成人都普遍缺鈣 孕婦還需要兩倍的鈣質 不懂為什麼不需要補
反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有缺鐵的問題21F 07/13 11:22
→ TaroBamboo: 國內的研究其實都有發現部分營養素不足的問題，補足以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降25F 07/13 11:23
推 flamer: 好奇妳在哪位大教授那邊產檢 大家學習一下29F 07/13 11:42
推 whoisanky: 蠻好奇你的醫生如此胸有成竹 我是在產檢時醫生要求驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐
以台灣人的飲食型態，加上孕期會有飲食偏執，我真的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了？30F 07/13 11:52
推 beyuki: 我沒吃就抽筋啊 吃了改善35F 07/13 12:04
推 lavalier: 建議要參考自己有否缺什麼 我自己健康檢查是有點骨質疏鬆 但我d3補過頭36F 07/13 12:17
推 winnie759281: 醫生的論點沒錯啦,但事實上不太能做到飲食均衡
飲食不均衡自然缺鈣
我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣40F 07/13 12:40
推 ansinlee: 其實現代人繁忙不是外食就是隨便煮，那有可能攝取足夠全面的營養..43F 07/13 13:10
推 misa1015: 缺鈣主因是台灣人不喜歡曬太陽，其實很多食物都有鈣45F 07/13 13:11
→ olivewood: 用台灣人的飲食型態來當不用補充的理由很怪吧，每個孕婦狀況又不一樣
健康屬都說國人9成缺鈣了，你的醫生還真有自信47F 07/13 13:16
→ TaroBamboo: 有些醫師是跟以前營養不足的年代相比，會覺得現在這樣叫做充足，但其實是不均51F 07/13 13:22
→ asukaka: 我的醫生有特別說的就是葉酸和鈣53F 07/13 14:19
推 Reddin: 我本來覺得必補是葉酸跟鈣
我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多
我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔！
鈣是因為我半夜很容易抽筋，吃了有改善
鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種
懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低（鐵）不夠54F 07/13 14:30
→ harpgalaxy: 問題是不吃鈣就抽筋啊 不然誰想每天吃一堆藥61F 07/13 16:54
推 beugodon: 鐵鈣一定要補……如果你不想被寶寶吸光營養的話62F 07/13 18:14
推 opmina: 我是有感吃鈣後不容易抽筋，就每天認真吃63F 07/13 22:47
→ yohappy: 孕吐的懸殊是很大的…幾乎完全不能吃,一天吐6次是能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這樣說,很像何不食肉糜…66F 07/14 04:58
我的醫生是先仔細確認，目前沒有孕吐或是食慾銳減的狀況，
才給出這樣的建議，我在原文補充一下
※ 編輯: canlest (220.136.192.226 臺灣), 07/14/2023 10:55:36
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