看板 BabyMother作者 stella59es (鹹轎車掌)標題 [懷孕] 產後照護及購入新床問題時間 Thu Jul 13 14:45:13 2023
我在孕期胖了13公斤左右，這幾個月大概掉了5公斤，但還是很在乎剩下的8公斤，加上肚
皮還是鬆鬆垮垮的，看了有些難過，目前有在做呼吸調整、臀橋、凱格爾，也很注重飲食
、日常作息，但還是沒辦法瘦下來，媽咪們有其他方法可以快速讓我瘦回孕前的身材嗎@@
同時想問長輩說小孩睡硬床對骨骼發育會更好這是真的嗎？因為跟老公討論到小孩長大要
買硬床還是軟床。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.109.111 (臺灣)
※ 作者: stella59es 2023-07-13 14:45:13
※ 文章代碼(AID): #1ahvrx7K (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1689230715.A.1D4.html
→ olivewood: 嬰兒要睡硬床或軟床不是Google研究一下 就可以得到正確的知識了嗎，為啥要聽長輩的1F 07/13 15:14
推 asukaka: 我自身的經驗就是餵母奶瘦超快...3F 07/13 15:22
推 yiru94: 餵母乳胖+1 我難過5F 07/13 15:45
推 blueab: 餵母奶產後一個月就瘦回懷孕前了@@6F 07/13 15:46
推 fanny1020: 餵母奶沒瘦+1，但我不是全母乳就是了9F 07/13 15:56
推 aliciaya: 我孕期胖20kg，不過水腫比較嚴重，餐點盡量清淡就消腫了，混餵，目前小孩5M，還有6kg要瘦（淚10F 07/13 16:03
推 mikeho520: 懷孕胖了12公斤 餵母奶沒有吃特別多（有的時候還沒時間吃）目前3個月比孕前還少一公斤13F 07/13 16:18
推 zax819: 懷孕胖13kg，混餵，寶寶1.5M的時候還掛4kg在身上，腹部的肉還消不掉15F 07/13 16:36
推 greensdream: 我產後因為荷爾蒙問題胖非常多，胖到關節疼痛在復健，後來自費徒手復健時有被治療師操練核心，如果是因為懷孕肌肉流失，我真的超推練核心肌群的，兩個月掉五公斤，外加168飲食方式，不過不知道對本來就沒胖太誇張的人有沒有那麼有效就是了。17F 07/13 16:41
推 yu51obvbfr: 孕期變胖是很正常的一件事按部就班慢慢來沒關係，可以先從低強度的運動開始，再來慢慢增強運動強度，個人很推薦瑜珈，可以練到核心跟骨盆這兩個地方，之後身體恢復差不多的話，可以去重訓來加強其他部位力量另外床墊也對剛生完的媽媽蠻重要的，我妹就是睡太軟生完後起床就使不上力氣，後來換了德泰的極品系列才有改善。22F 07/13 16:56
推 zxcvfdsaaz: 硬床對寶寶比較安全，不會陷下去埋住口鼻，翻身也好施力29F 07/13 16:59
推 greensdream: 真的耶，我孕期床超軟的，結果懷孕又臥床安胎好幾個月，生完沒多久腰就受傷痛很久，治療師是說肌肉流失支撐度差才會這樣，最近核心有練起來腰痛好很多。31F 07/13 17:17
推 gin0202: 餵母奶瘦+1，停餵直接胖10kg34F 07/13 17:23
推 yeti789: 產後兩個月開始做重訓，儘量吃的乾淨（但週末還是會訂手搖，照顧嬰兒太累了），讓身體慢慢慢慢恢復體力。有能力的話重訓的重量可以慢慢增加，讓肌力回復，抱嬰兒也比較不會腰痠背痛。加油！35F 07/13 17:33
推 mimino: 餵母奶，寶寶滿月我的體重只比懷孕前多一公斤39F 07/13 17:44
推 neveror: 生產完三天的體重，親餵一年瘦15公斤
飲食完全沒控制，但天氣許可有多推寶寶出去散步
比孕前還少5公斤40F 07/13 17:52
→ asukaka: 餵母奶根本等同於無痛做有氧，我孕期胖9公斤，生完兩週恢復孕前體重，滿月時又再掉1公斤全脂肪..而且我月子餐都吃光沒有刻意想減肥43F 07/13 18:03
推 ohmco: 注重飲食有精算熱量嗎？要瘦就是熱量赤字搭配增肌提高基礎代謝，去上運動中心上課比較能維持，但也不可能快速瘦，8公斤也要幾個月到半年。不然就是醫美抽脂..46F 07/13 18:03
推 synytc: 推文好傷人 餵母奶沒有瘦因為常常好餓......
而且還穿塑身衣 跳有氧 反正沒瘦就是沒瘦QQ 調整飲食應該比較有用吧50F 07/13 18:23
推 ruthli36: 推樓上，注重飲食要學會計算熱量赤字跟吃的東西種類。有些人說有在飲控結果狂吃水果或油脂高的肉類/加工品，也沒有注重蛋白質攝取。我是孕前就胖，懷孕只胖2公斤，今年2月用飲控熱量赤字+有氧+重訓，到目前瘦了快20公斤，供參。沒有什麼快速的方法，就是要有毅力堅持53F 07/13 18:29
推 vennice: 硬床對產後媽媽的腰也比較好，產後睡軟床腰超痛，一定要硬床支撐腰59F 07/13 18:39
推 jane80289: 如果妳不是要單純體重下降 是要身材恢復
緊實 飲食控制+重訓+有氧唯一解61F 07/13 18:56
推 ann99: 餵母乳瘦很快，但斷奶後如果飲食沒有控制復胖也超快63F 07/13 19:24
推 chloe2: 孕期重14公斤，餵母乳，產後8個月恢復原來體重，停餵後，增重兩公斤，沒特別節食，但要恢復原本身材，需要搭配運動及重訓，尤其是腹部，重訓不可少。66F 07/13 19:44
推 yishu: 孕期胖8公斤多，產後一個月只比孕前多一公斤。就到了第二胎目前懷雙寶24週多增加4公斤了！69F 07/13 20:01
推 toyland: 孕期胖8.4，產後10天瘦回孕前，肚子沒鬆，我是全母乳，但是肚子鬆不鬆是看你撐的大不大，我是肚子小的那一型（37+6人家說像29週）
我個人是完全沒運動
而且因為我全母乳，這六七個月我都是餐餐吃兩人份+高熱量炸物甜食，才不會餓，但胖不起來
現在停餵了也沒胖71F 07/13 20:01
推 kitten631: 樓上們的推文是要讓原po更憂鬱嗎XD 我比較普通 我第二胎產後快一年才恢復原來體重喔XD 中間因為餵母奶完全不能餓（會低血糖）所以瘦很慢，就在寶寶作息穩定之後加上運動才慢慢瘦回去
持續運動很重要，我現在體重比孕前+2但肚子比剛瘦回產前體重還要平坦了，運動讓肉不會鬆垮垮的比體重計數字重要78F 07/13 20:23
推 aina: 我三胎餵母奶大約四個月恢復產前體重！每胎都重18-20公斤！產前44公斤！85F 07/13 21:29
→ homegoing: 運動不要讓肉鬆鬆的+1 有無運動差超多88F 07/13 22:09
推 susie97: 我餵母奶有瘦 但是每天好餓食量變大又胖回去了QQ90F 07/14 00:23
推 neveror: 關於床鋪，睡起來很無感完全不知道偏軟還偏硬的就可以了
代表床的軟硬度還蠻適中，我就沒有再選擇產後另外買床92F 07/14 14:38
推 huadde8159: 建議回診的時候請醫生檢查下恢復的情形，有沒有腹直肌分離的問題，最重要的是運動前麻煩請調整好體態，不然會有錯誤姿勢習慣。我聽在床墊專賣店工作的朋友說，正在發育的小朋友睡聯結式床墊(大家說的硬床)比較適合，太軟可能會有駝背的問題，也比較耐用、好維修，很多業務員為了業績直接推獨立筒，不會考慮其他問題96F 07/14 15:46
推 whoisanky: 餵母奶就跟慢跑一樣 身體不斷耗能 但如果攝取熱量等同消耗或大於就不會瘦
照顧嫩嬰很吃時間跟精神 我是覺得可以等孩子大一點再認真投入食控跟運動
前期可以先做一些調整骨盆歸位還有腹直肌相關的運動
但最重要的是懷胎十月變形的身體不可能馬上歸位 要給自己時間跟耐心和平共處
如果腹直肌的分離情況太嚴重 也可以尋求內視鏡手術幫忙
我看過很多媽媽是瘦的 可是身形很乾扁 或身形有駝背、圓肩、骨盆前傾的問題 所以運動不只減重 也可以調整身形103F 07/14 18:22
--