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作者 suction (suctionunit)
標題 [寶寶] 關於幼兒重要營養素
時間 Fri Oct  4 12:50:14 2024



我不是營養師，不過對於健康、營養這一類的資訊，國健署的網站其實整理的很完整，而
且有分齡，圖片擷取幼兒期營養手冊。

我覺得認真看完也是家長的功課，但大家好像很喜歡聽網友說要吃什麼營養品，而不是看
無聊的營養手冊XD 但其實看統計數據會比網友回覆要有意義。

手冊裡面把重要營養素都列出來了，也可以看到1-6歲這個年紀最容易缺乏（可能也是家
長最容易忽略的）是葉酸。在手冊裡面搜尋葉酸也可以找到補充的建議。

https://i.imgur.com/VVZjpX4.jpeg
[圖]

https://i.imgur.com/LFAWEvP.jpeg
[圖]

另外，很多家長有一個迷思是「戒奶」，好像幾歲前就不該給奶了。不知道是不是因為這
種迷思，到了學童期的營養手冊，最缺乏的營養素就變成鈣了。

如果不是特殊的體質，讓孩子每天喝400~600ml的牛奶吧！無調整的鮮奶跟保久乳都很好
，有添加的，比如什麼高鈣牛乳，就請視為含糖飲料，少喝比較好。

另外還有一個很容易被忽略的是運動時間，幼兒的建議運動時間其實是3小時以上喔！讓
小孩從幼稚園開始填鴨的家長們，要注意孩子恐怕是達不到這個活動量的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.23.39 (臺灣)
※ 作者: suction 2024-10-04 12:50:14
※ 文章代碼(AID): #1c_tG8iF (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1728017416.A.B0F.html
推 quiet93: 所以不懂為什麼那麼多人反對蔬食學校，明明青菜是小孩最缺乏的食物1F 10/04 13:01
→ suction: 我也不太會願意送去蔬食的學校，因為蛋白質的量也不容易在晚餐吃夠
不過送什麼學校家長都要在其他餐做相應調整，多用心都可以盡量補足3F 10/04 13:04
→ snowtoya: 去上學後要喝到400~600ml牛奶好難啊XD，早餐200ML鮮奶能喝完就不錯了，晚上回來根本別想叫他們再喝(再晚一點又到了睡前怕尿床)
運動3小時我們倒是應該有達標沒問題7F 10/04 13:10
→ suction: 我覺得放學後也是一個請孩子喝牛奶的好時機，那個時間可能剛好肚子餓或口渴
接小孩的時候可以帶一罐冰冰的保久乳去11F 10/04 13:13
→ snowtoya: 我們放學回家都是先吃飯，以前試過飯前先給其他無糖優酪乳或鮮奶或一點水果，晚餐飯量馬上減半=皿=14F 10/04 13:14
推 rourous: 我們家女兒是奶控但偏偏對鮮奶過敏     希望他長大體質可以改善從回鮮奶擁抱16F 10/04 13:43
推 ginger0911: 我也不會送孩子去素食學校，肉類蛋白質也很重要，而且孩子去素食學校就一定會願意吃蔬菜嗎？說不定都只吃白飯…18F 10/04 14:10
→ smilesin: 我覺得都需要整體去看，不管怎麼吃都要有方法，而不是說什麼東西好就吃，吃了也得看看身體的反應，適合才是最重要的。我們學校是蔬食學校，好些原本肉食動物的孩子去了都愛上吃蔬菜，回來說家裡的沒學校好吃，有重視運動，一個個身體都很好喔21F 10/04 14:21
推 mg880613: 上一般學校也可以請老師多給點蔬菜啊，我們二寶不愛吃菜，但在學校愛面子反而會乖乖吃完老師給的份量26F 10/04 14:28
推 sylvia25856: 蔬菜攝取不夠跟蔬食學校什麼關係？
人類本來就雜食動物
我不想讓小孩扭曲成不自然的食性好嗎28F 10/04 14:44
推 smilesin: 是的，扭曲的食性不可取，也不是只有蔬食學校能讓孩子愛上蔬菜。不管怎麼吃，其實最主要的是適合自己，並且確實收穫健康的身體，而不是單純的去二分化所謂蔬食或非蔬食~
很抱歉歪樓了~回應原po的文章，注意膳食營養均衡和注意容易缺哪些很重要，除此外關注吃下去的東西，孩子能不能真的吸收到也很重要~31F 10/04 15:08
推 jimmy911112: 重點是均衡……不是缺什麼一直吃，是要建立一個循環，一餐吃不足就拆成三餐、甚至分兩天吃足
上蔬食學校/一般學校都不是重點，學校才一餐，家裡準備兩餐補到均衡就行38F 10/04 15:13
推 ru899: 因為蔬食學校給的食物大宗並不是綠色蔬菜...42F 10/04 15:31

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