看板 BabyMother作者 ovoakitju (啾啾是最美的崽)標題 [請益] 媽媽們平常的紓壓方式時間 Mon Jun 9 17:51:17 2025
前陣子有發了一篇產後憂鬱的文章，大家給了我很多建議，
也打了產後憂鬱專線（1925），也多多利用了chatgpt（真感謝這偉大的發明）。
還有謝謝站內信給我的媽媽們，真的好暖。
不過即便如此，還是真的覺得生活一直都在「on duty」的狀態，
一直在顧小孩、顧家、顧一堆事情，晚上好不容易小孩睡了，自己卻累到只想發呆滑手機 QQ
但又覺得這樣好像不是在「真正放鬆」，更像在補空氣
想問問各位媽媽們平常有什麼自己的小紓壓儀式嗎？
不一定要很浮誇的大事（例如出國那種，目前生活暫時不允許），特別紓壓的小事情也請分享給我
也好奇大家是不是會特別安排「媽媽的時間」？
還是都只能見縫插針式地偷一點點片刻安靜？
希望可以從大家的經驗中得到一些靈感，來拯救我這個快耗盡的電池，感謝分享
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.2.163 (臺灣)
※ 作者: ovoakitju 2025-06-09 17:51:17
※ 文章代碼(AID): #1eHgwNQ5 (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1749462679.A.685.html
→ cynthia920: 找一個你可以信任且沒有心理壓力的人看著孩子，然後去洗頭，然後買一個小東西 回家
重點不是洗頭，是離開孩子但把孩子交給你可以信任有沒有心理壓力的人1F 06/09 18:01
原來重點是離開和交付...。
※ 編輯: ovoakitju (223.137.2.163 臺灣), 06/09/2025 18:05:53
推 huangyi905: 在自由時間做在生小孩前的興趣或喜歡的事情 會有一種回到還沒生小孩的時光哈哈5F 06/09 18:35
推 vennice: 就是放風，才能回找回自己的快樂，請人換手顧一下，離開窒息壓力的育兒環境，就像上班也要休假一樣，暫時完全離開小孩，才能充電7F 06/09 18:35
推 ariel831025: 不知道您的小孩多大了，我們快3Y，作息固定，我會提早起床有點自己的Me time 順便開機，晚上就是跟著孩子入睡；爸爸是我反過來，晚上Me time10F 06/09 18:37
推 vennice: 放風去跟朋友下午茶、上髮廊、逛街、安靜地吃個飯、去吃帶小孩無法去的餐廳，都可以回魂，哈哈，放風出門連空氣都新鮮14F 06/09 18:38
推 sakurasea: 一樓唯一解，交給家人、後援或臨托保母/陪玩姐姐17F 06/09 18:47
推 nochitty: 小孩去托嬰或去上學，職業媽媽早上請個假跟老公去吃早餐/早午餐，看遠方發呆。20F 06/09 19:08
→ condenza: 找一間偏僻人少的星巴克一大早第一個進去22F 06/09 19:09
推 asgardgogo: 加入媽媽群組幹天幹地幹公婆幹老公
當然比不過新台幣好用23F 06/09 19:11
→ nochitty: 我自己是育兒沒壓力，我很享受陪小孩去玩，或是小孩陪著我去我想要的行程。現在有壓力反而是工作的壓力XD一直想要老公養，哈25F 06/09 19:13
推 CC66chen: 推一樓唯一解，暫離小孩放風去1-2h，吃個有小孩無法去吃的東西29F 06/09 19:50
推 helloioio: 懷孕前就很喜歡晚餐後自己出門散步，戴耳機一邊聽podcast ，出月中後繼續維持這個習慣，看看店家和路人，就有透氣的感覺！32F 06/09 20:16
推 keepdown: 就是放風 只是要一兩個小時都很棒 吃一個不適合帶小孩去的餐廳 板前壽司什麼的 就已經覺得很幸福了嗚嗚35F 06/09 20:34
→ chocomiz: 我是只要孩子在身邊就有壓力無法放鬆，後來就直接送托回去上班，跟孩子相處時間只有平日晚上跟假日，我覺得很夠了，再多不行38F 06/09 20:35
推 synytc: 一個人吃火鍋 不用顧小孩幫小孩煮東西真的很享受
珍奶或芋圓冰 但也因此變胖XD44F 06/09 21:02
推 jechmh: 騎機車去全聯買個東西就有透透氣的感受，前提是不用趕著回來接手小孩XD46F 06/09 21:26
推 aaa810824: 推一樓！1歲就可以報名一些課程讓其他家人帶去上課 比較有活動可以進行 然後你自己去做以前喜歡的事像我就是喜歡買菜煮飯 一個人 很舒壓
然後送托去上班 午休自己出去吃飯 偶爾請假約會49F 06/09 21:39
推 luncheon: 把小孩交給信任的人並且離開小孩，才會真正有放風的感覺。54F 06/09 21:50
推 luelue: 同意交給信任的人放風才會有真正找回自己的感覺 送托或是交給信任的長輩 唯一的解 只要小孩在身邊就無法放鬆 他也會一直找我
不然就只能見縫插針滑手機放空了56F 06/09 22:00
推 envybleach: 對我來說是到健身房重訓，身體的呼吸和肌肉張力，這些感受都是「我自身」，能暫時拋下OO媽媽或是XX的太太的身分。另外，運動會分泌多巴胺，能讓我母愛跟包容度重新回血61F 06/09 22:27
推 speca2c98: 賺錢，領到血汗錢的那刻超紓壓，每個月都在期待那一天，生活有目標有盼頭。我是請老公週間回來一兩天，讓我能出去上夜班不回家，完全抽離小孩一整天真的很充電65F 06/09 22:38
推 sdfghjlK: 待在超商買個小點心吃，吹個冷氣都覺得很幸福69F 06/09 22:43
推 torah: 我會提早起床去游泳，游個30-40分鐘就回家洗澡，你可以選你喜歡的運動或是其他有充實感的事情，me time滑手機的話會有點空虛70F 06/09 22:44
推 pennymstkd: 我是一個人不用揹著小孩一邊曬衣服一邊聽音樂或是好好的洗澡不用洗戰鬥澡都蠻紓壓的，大概就20~30分鐘。我有小孩後特別愛曬衣服，前提是自己一個人曬XD73F 06/09 23:00
推 ann7773631: 我每個月會跟老公排假一個週末不育兒休息一下 但我還是會煮飯做家事之類76F 06/09 23:13
推 Ewhen: 推1樓，但我自己很喜歡洗頭，所以會很滿足XD78F 06/09 23:14
推 snail25: 我會提早三十分鐘到一個小時起床，慢慢的邊吃早餐邊追劇，再迎接新一天的戰鬥XD79F 06/09 23:28
推 aeoncrane: 剛滿五個月，目前每個禮拜固定一天晚上交給爸爸然後去練習瑜珈，練習完之後累積一個禮拜的情緒就會完全釋放了～～～ 但大休息的時候都會忍不住分心，一直瞎擔心小朋友不知道睡了沒、有沒有哭XDDDD 媽媽們加油！！81F 06/09 23:31
推 jplix: 我最近買了無限耳機，做家事的時候就聽音樂或聽YouTube上的節目，覺得有稍微幫助轉換心情
我覺得可能是覺察自己的需求，育兒後被剝奪的那個東西是什麼，如果能找時間做的話可能就能重新得到能量86F 06/09 23:33
推 kururu6425: 小孩6m之後，帶小孩去跟其他小孩玩超舒壓，小孩開心，媽媽也開心，不用一直陪玩。91F 06/09 23:42
推 mimikaka: 我是去按摩然後逛街買個東西，而且一定得是不急著回家那種逛街，之後就會覺得好過一點。93F 06/10 01:10
推 lalatwo: 晚上寶寶睡覺後，把客廳的燈調整成一般模式放（平常寶寶在客廳時是用柔光避免刺眼）坐在沙發上一個人不受打擾的滑手機，吃甜點，追劇，我現在常備數種甜點在冰箱，就是每天me time要吃的
還有每個週末去健身房運動，我的教練寶寶比我大一點，跟他聊天很舒壓95F 06/10 01:16
推 happynancy: 要有下班時間 找安心的托育 然後我最愛邊運動邊聊天或讀書會101F 06/10 06:09
推 quiet93: 看書
照顧盆栽，做樂高植栽也可以104F 06/10 08:29
→ ningko416: 推五樓，真的要培養興趣，沒生小孩前忙碌壓力大的時候，怎麼舒壓的？106F 06/10 09:06
推 s19987: 慢跑看動漫練英文108F 06/10 09:54
推 vicky343035: 我自己即使暫離交給先生也不放心，因為他不是很會陪小孩...上次我外出幾小時後回來，到家第一件事情是把餐桌椅餐具重新擦洗過，因為我一摸就是油的，先生常常洗不乾淨。每天忙完後能滑個手機看看劇我就很開心了109F 06/10 10:08
推 nicole199191: 找一件自己喜歡的事情專注的做，我近幾個月開始鈎織毛線，一件件作品產生會很成就感，很多練習小物也可以給小孩玩114F 06/10 10:48
推 ALENDA: 推一樓……117F 06/10 11:11
推 rainbowair: 把小孩給信任的長輩帶整個週末，好好睡覺、吃愛吃的美食、運動流汗、耍廢都好，那種暫離一小時或是偷閒片刻的都不是真正的休息118F 06/10 11:13
推 Lolira: 趁寶寶小睡時，來杯愛喝的+小甜點，下午茶時間短暫充電121F 06/10 11:33
推 marah: 一定要放下孩子自己去放風 非常重要
一個人出門買東西吃火鍋 變好療癒 悠閒安靜124F 06/10 11:47
推 covy: 下班去健身房運動、偶爾請假跟老公或自己約會、等小孩睡著後跟老公一起看電視或玩扭扭棒126F 06/10 11:58
推 flysparrow: 吼老公（x)，可以請家人顧一下然後去做自己喜歡的事情128F 06/10 12:27
推 knight65718: 以前全職育兒時的小確幸是交給阿罵顧一下，我走去巷口711買零食
但真正讓我鬆口氣有充電感是丟給老公兩天一夜，我去和朋友聚會過夜131F 06/10 12:47
推 vvVickyYo: 我也覺得真正放鬆是能好好享受整個夜晚，不是那種放電一兩個小時
尤其如果設限幾點需要回家顧小孩，鄰近那個時間點就會焦慮，覺得自由又將結束…135F 06/10 13:32
推 vivian926: 生二寶後我都是週日老公休息
拋夫棄子的外出139F 06/10 13:53
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