作者 t92161111 (細菌人)標題 [寶寶] 如何增加/調整嬰兒上午小睡時間時間 Thu Aug 21 16:15:39 2025
各位版上的爸爸媽媽大家好
目前小朋友滿6個月，一天的作息如下:
6:00餵第一餐，餵完之後會繼續睡覺睡到10:00附近自己起床
10:00起床喝第二餐
12:00會小睡30分鐘
14:00喝第三餐
喝完第三餐後大概14:30會午睡1小時到2小時不等
有時候會睡到15:30，有時會睡到16:00，主要還是看小朋友自己睡醒
後續就每兩個小時會睡30分鐘(有嘗試著小朋友睡醒的時候抱起來接覺，但是很難繼續睡)
18:00喝第四餐
21:45喝第五餐
喝完大概22:10分會開始長睡眠到隔天早上六點開始扭來扭去，餵奶後才能繼續安穩睡
我想問的問題是這樣會讓小朋友太晚睡嗎?是否需要調整時間
我看網路上大家小朋友早上每次都是睡1小時附近
我家小朋友只睡30分鐘是不是睡太少了一點?
還有請各位先進解惑了
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※ 作者: t92161111 2025-08-21 16:15:39
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推 Licolico: 30分睡眠轉換不過去很常見，不是寶寶問題
不想睡就拉長活動時間，不用太緊張，無需把睡覺當作是 check list2F 08/21 19:33
推 dariahaha: 因為早上10點才正式起床，晚睡也是合理。想調作息就是提早起床，作息根據照顧者方便，有睡足時數就好5F 08/21 20:10
推 pennymstkd: 因為長睡眠等於睡了12個小時，白天的小睡就看是要直接集中一次睡久一點或是分次一次只睡30,40分鐘。 我家老二也是類似狀況，長睡眠睡10～12小時（中間睡睡醒醒，我親餵讓他奶睡回去），然後白天的小睡平均就會變成中午前睡30分鐘，下午睡1～2個小時，傍晚看狀況有時睡30分鐘有時不睡。看小孩的精神狀況跟總睡眠數，我家的沒辦法清醒太久，所以這樣分次讓他補一下眠，總時數不要差太多都還好。8F 08/21 23:18
推 bqcc55: 我家寶寶剛2M，不太懂什麼早上30分鐘太少何意？不是寶寶想睡就睡嗎？16F 08/21 23:39
推 onebook1218: 嬰兒時期這樣是有點晚睡，專家建議晚上7：30開始長睡眠
可以先從早上起床時間開始調整，每次提早30分鐘叫醒，慢慢調到早上6-7點起床，晚上才有機會早睡18F 08/21 23:40
推 curlygre: 嬰兒睡眠週期就是30.40分鐘，所以小睡30分鐘就醒來是很常見的，要接覺也不一定能成功。我的觀察是，一歲之後，30分鐘魔咒就會很神奇地自己慢慢解除了，不再容易因為30分鐘睡眠週期轉換醒來，但一歲以後會演變成兩次小睡，隨著清醒時間的增加，漸漸的上午也不用小睡了，只需要中午一次長午睡。如果兩歲要上幼幼，剛好作息就是中午一次長午休。寶寶十點才正式起床，晚上就十點才會長睡眠，如果想要早睡，要從早起開始，樓上有分享早起微調的作法了，如果喝完奶又睡回去就不算起床，要清醒一小時才算有早起成功。
回16樓bq大，寶寶才兩個月，最大清醒時間大概才一小時，所以你感覺想睡就睡，三個月開始，寶寶感官成熟了，開始愛玩、不喝奶，也有能力清醒到1.5小時，開始小睡一下30分鐘就醒來，就要開始稍有規律的作息，而且作息每個月都要微調，建議你搜尋 三個月 清醒時間，看幾篇文章心裡有個底，了解寶寶該月齡最大的清醒時間，順應生理時鐘，搭配睡眠訊號，會順利很多。長睡眠可以早七起晚七睡，寶寶睡了就是媽媽的自由時間，祝你育兒順利！22F 08/22 00:08
推 MsHannnnnn: 晚上建議調整讓寶寶最晚8點前入睡，雖然有一派說法是整天總時數夠就好，但是8點前入睡開始長睡眠，寶寶的深層睡眠時數會比起晚入睡來得長，對發育更有幫助。以我自己兩寶的經驗看來，這個月齡確實是醒2小時左右就需小睡一次，睡了30分鐘就醒來也很常見，就是寶寶還沒辦法自行接覺進入下一個睡眠循環。我二寶現在六個月就是頭30分鐘到了一定會醒來，我就會再協助接覺讓她繼續睡。媽媽可以試試看不同的接覺方法，看寶寶比較接受哪個。我大寶時期試過不同方法，用推車推、用安撫椅搖、用抱的、讓她自己躺著安撫...，可以多方嘗試。不過媽媽也不用太焦慮，至少整天總時數有到呀。有興趣深聊可以私訊～41F 08/22 13:16
推 candyrainbow: 其實寶寶正式起床的時間就是10點，所以晚上10點睡、早上10點起是很正常的作息，倒是不用在意中午那30個的小睡，頂多看看那段能不能拿掉。如果變成是8點睡8點起床，早上喝奶變成是凌晨4點，你們反而痛苦。我家小孩以前就是6點睡6點起，凌晨2點還要餵一次奶，大人反而沒辦法好好休息53F 08/22 14:38
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