作者 moomins ( ><)標題 [寶寶] 2歲寶寶想改善入睡流程時間 Wed Nov 5 16:42:59 2025
2歲寶寶晚上很難睡著，想詢問看看大家的入睡流程，想看看如何改善
2y1m寶寶一日行程
6:00-7:00餓醒喝個奶繼續睡
8:30 起床
9:00-18:00托嬰
20:00 吃完飯在家玩耍/出去公園
21:00洗完澡玩完準備睡覺
22:30-23:00才有辦法睡著
目前兒童房內有雙人床跟玩具（軌道車/磁力片），現在比較順的睡前流程是要睡之前，讓?
孩去裝鮮奶，關燈讓小孩到床上躺著喝奶，喝完刷牙哄睡。但因為之前小孩都不容易躺著睡
著，所以也會在家用嬰兒車讓小孩坐上去推著睡著，再抱上去床上。可是就會變成，常常小
孩不想躺在床上想坐車車才睡得著，有時抱下床還沒熟睡又會崩潰一波，繼續再坐車哄睡；
有時候小孩喊餓只能先讓小孩喝完鮮奶，但喝完就會在房間玩車車還不想睡，預告聽完一首
歌完關燈要睡覺，但小孩還在玩車不想躺床，直接關燈就會崩潰大哭 然後還是得繼續抱一?
子讓小孩冷靜，最後還是得坐車車推著讓他睡著
再加上現在也在夜驚的時期，睡眠品質實在很差，有爬到之前有版友分享的文章
https://www.kidnsleep.com/2015/08/blog-post.html?m=1
想說至少先改善入睡流程的話，應該是要把玩具移出兒童房，讓房間單純只是個睡覺的地方
這樣嗎？或是其實應該是訓練到睡前收好玩具，喝鮮奶就順便關燈，讓小孩心甘情願上床躺
著Orz 想請教各位前輩的睡前流程，謝謝@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.132.252 (臺灣)
※ 作者: moomins 2025-11-05 16:42:59
※ 文章代碼(AID): #1f2muMjk (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1762332182.A.B6E.html
→ foodgod: 我建議讓他早點去上學 晚上就會比較早累了 他原本的起床時間好晚1F 11/05 17:03
推 dariahaha: 覺得托嬰下課去公園玩吃個點心，7點7點半再回家吃飯，才不會進門又出門，精神又變好，玩具在房間覺得還好3F 11/05 17:19
推 karentwo: 早上喝奶就起床，早點去學校，晚上比較早就累6F 11/05 18:42
太感謝推文的你們了，明早就開始調整起床時間
推 rudyvv: 在托嬰的午覺時間是幾點到幾點呢？7F 11/05 19:56
12:00-15:00
推 euruing: 房間的玩具撤走試試看吧
要改成能在床上直接睡著，房間內關燈後，陪睡者先跟他聊天，聊著聊著說要先睡囉，然後就裝睡
小孩可能會滾上一個小時，但看陪睡者睡著自己也無聊，滾動著滾著就睡了，試試看吧8F 11/05 20:47
好的！非常感謝建議喔！
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/05/2025 21:29:30
推 j056237: 好猛喔，我女兒都會6點7點就叫我起床，居然能睡到0830好幸福13F 11/05 22:38
推 nanayoru: 跟我家月齡差不多，小孩睡覺的房間只有床+衣服（櫃）。玩具一律在客廳，之前也有想過吃完飯要帶出門走走放電，後來還是決定買跳床，晚上精神很好就爸媽輪流陪跳15分鐘；如果可以我會把洗澡時間提前到吃飯前，有時候洗完澡反而精神更好…15F 11/05 22:39
推 alohama: 早上醒來就不要睡回去了，這樣你晚上飯後就可以洗洗睡了。我們是6:50起床（上幼幼班），18:30吃完晚餐，19:00洗澡跟玩靜態玩具，先玩再洗或者先洗再玩都可以。20:00說故事後接著開小燈聊天，20:30左右關燈不聊天
房間玩具：娃娃、蔬菜水果切切樂、手電筒、跟一些她比較沒興趣的玩具
我們三樓房間主要是洗澡睡覺，很單純，但缺點是要帶上樓洗澡時就開始有點抗拒，因為玩具都在樓下客廳。我會讓她選1-3本繪本帶到床上睡前共讀，共讀時間長短我決定的20F 11/05 23:27
推 chloe2: 起床後就不睡回去，喝奶完早點托嬰，，六點接到後，可以到公園稍微消耗體力，盡量七點到家吃晚餐洗澡，八點就可以準備上床，只唸故事，不玩玩具，正常可以九點睡著。31F 11/05 23:43
推 rudyvv: 午睡看能不能跟托嬰老師商量縮短成兩小時，這樣晚上應該會比較早睡35F 11/06 07:34
看老師寫睡覺時間大概2.5小時？不知道會不會可以調整，不過明年去讀幼幼班減少午休，就
也可以減少午休時間
推 pocata: 洗澡太晚然後太晚進房，要早點進房滾，崩潰是正常的，不要給坐推車的選項37F 11/06 07:45
了解
Soga!
推 quiet93: 太晚起床
6點起床就不要再睡，改成早上玩阿
讓他不睡比讓他睡容易多了
然後消耗腦力比消耗體力還累，不一定要出門，睡前出門反而太興奮沒辦法睡40F 11/06 08:20
超級感謝上面幾位版友的貼文，勇敢po文詢問知道癥結點真是太好了！真的就是太晚起床，
又沒有早點接小孩去曬太陽去公園放電，謝謝大家
→ ningko416: 提早起床，縮短午睡，增加白天戶外放電（曬太陽），最後請堅持固定的睡前流程，喝奶就是一次喝完、躺床就是躺床、關燈就是關燈，絕不因為小孩哭鬧就改變，安撫也是維持在床上黑暗中安撫，久了才知道這是爸媽的原則
重點不是如何讓小孩心甘情願，而是家長如何溫柔堅定的展現自己的教養原則，可以跟小孩討論一下睡前流程，講好之後就貫徹執行，哭的崩潰也只會是前幾次46F 11/06 09:21
最近我們睡前奶是給200ml，喝完再續杯約50ml。不過刷完牙在床上翻滾了半小時快睡著時還
會哭著喊冰冰（鮮奶），沒辦法還是會再給50ml再刷牙就睡著了。 原來應該是要訓練只有一
次喝完就沒有了！我會以這個目標來訓練，真的很感謝推文分享
※ 編輯: moomins (101.9.38.21 臺灣), 11/06/2025 10:46:23
推 arsonlolita: app instant baby sleep放兒歌聽整晚當背景音54F 11/06 16:45
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