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看板 Baseball
作者 Icestorm (小朋友)
標題 [討論] 山本由伸訓練法
時間 Sun Dec 17 22:24:29 2023

山本由伸訓練法

"山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍
訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」"

【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋（Frontier登場曲）
https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
從影片中觀察到不只用手肘，還用上背與胸部的彎曲來投球，柔軟度與協調性就是最大利器
google「山本由伸訓練法」相關影片，找到以下

1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈
https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T
隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板，都是用來訓練核心的輔助工具
山本由伸倒立劈腿式
https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7

2. 山本由伸橋式瑜珈
https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0
https://www.youtube.com/watch?v=rJQZvtPfjZw
山本由伸橋式圓周變形
https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g

3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤
https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8

4. 山本由伸高舉重物
https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk

5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲
https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc

6.山本由伸擲標槍
https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY
https://www.youtube.com/watch?v=HnMEWCJetNM
https://www.youtube.com/watch?v=6gn9SSJdB_I

其餘待補充

[新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路
https://udn.com/news/story/122629/7571280
井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路 | 運動專欄 | 運動 | 聯合新聞網
[圖]
網頁敘述 ...

 
摘錄
山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練，包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在
體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具
做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿
勢。



[專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸
https://www.sportsv.net/articles/99724
〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸 - 日職 - 棒球 | 運動視界 Sports Vision
[圖]
隨著山本逐漸站穩王牌，偶爾會在英雄訪問台上有「因為對方派出千賀滉大，所以應該很難得分」、「好希望隊友能多打點分數」這類偷偷Diss隊友的發言，不過總能換來現場球迷莞爾一笑，也幸好歐力士在這兩年投打守都到位之後，隊友反成為山本最有力的後援 標籤:日職, 日本, 洋聯, 棒球, 山本由伸, 大聯盟 ...

 
摘錄
山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」。
178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一
格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般
投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂
，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。


山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也
跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不
必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝
突。



[新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023
中職》胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻 - 自由體育
[圖]
統一獅胡智為預定明天先發對上富邦悍將，他今年準備輪值期間的規劃中，導入丟擲塑膠標槍的特殊練法，令人想起當今日本職棒最強投手之一的山本由伸，「擲標槍」已變成他最大招牌，近年吸引不少日本投手也引進山本流訓練。今年胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改善效果。」他解 ...

 
摘錄
胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改
善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的
，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」


日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法，當時他因為登板後經常
感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400
公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。


山本由伸訪問時曾指出，「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師，一開始他建議
我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我
選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」


山本由伸解釋，標槍本身又重又長，必須要使用全身力量去丟才會遠，不太會用到手肘，
這種訓練法讓自己在投球上有所修正，比較不容易對手肘造成太大負擔。


【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』
https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY

豪速球だらけ！MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球！
https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』
https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣)
※ 作者: Icestorm 2023-12-17 22:24:29
※ 文章代碼(AID): #1bVmIWxp (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702823072.A.EF3.html
推 abc12812: 投標槍不知道是不是跟Bauer學的?1F 12/17 22:26
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52
推 johnwu: 第6個也太猛了...2F 12/17 22:27
推 lmf770410: 看起來就很累3F 12/17 22:31
推 afa1919: 歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧4F 12/17 22:32
推 bj451123: 井川慶認證5F 12/17 22:35
推 minihyde: 三點倒立 哇6F 12/17 22:38
→ jonsir: 不打名字還以為是瑜伽教練呢7F 12/17 22:39
山本名字補上了
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47
推 hprince: 他投球動作看起來好流暢8F 12/17 22:46
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26
推 FAYeeeeeeee: 如果有人可以同時做到山本流+重訓 是不是可以挑戰9F 12/17 22:51
推 cheer67: 這樣投球方式 是不是比較不傷手肘10F 12/17 22:51
推 yianhua: 總會有這類型的協調性速球投手在出現11F 12/17 22:51
→ FAYeeeeeeee: 人類極限170KM/H12F 12/17 22:51
推 paruren: 有成績的方法就是好方法13F 12/17 22:52
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27
推 yianhua: 有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點14F 12/17 22:54
推 WeiMinChen: 一指禪15F 12/17 22:56
推 Roshiel: 這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突?16F 12/17 23:00
推 abc12812: 美國訓練又不見得就是最好的 美國投手TJ率那麼高17F 12/17 23:02
→ bulabowu: 日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制18F 12/17 23:02
→ abc12812: 日本都沒像美國那麼投手墳場19F 12/17 23:03
→ bulabowu: 這種中間包含選手對自己身體的了解 以及不斷的思考20F 12/17 23:03
推 kenro: 不太一樣，他這種其他人未必能學得起來21F 12/17 23:04
→ bulabowu: 台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱22F 12/17 23:04
推 neperstock: 以柔克剛型投手23F 12/17 23:04
推 choobii: 一直都是要找適合自己的 前田這幾天就在YT講也試過短揮臂 結果完全不舒服24F 12/17 23:07
推 realestate: 這算是另闢蹊徑 找到最適合自己的發力方式 另一個想到的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合他們自己的方式26F 12/17 23:09
※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21
推 Roshiel: 短揮臂重點就是重訓啊...29F 12/17 23:12
推 Edwards520: 感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡 然後就變成goat了30F 12/17 23:12
推 Arodz: 山本就是找到自己最適合的方式了吧...31F 12/17 23:13
推 defenser: 棒球退休後可以改去田徑(X)32F 12/17 23:13
推 ccl007: 老內容了 給推 看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員33F 12/17 23:17
推 jkhcc: 他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練，只是不用器材做重訓而已，實際上還是有做肌力的訓練34F 12/17 23:23
→ newsnew: 瑜珈不少動作就是在練核心36F 12/17 23:24
→ Yjizz: 找到適合的方向~改造成功~真的猛!!37F 12/17 23:28
→ zhmzhm: 下盤也是很粗壯的38F 12/17 23:39
推 AhCheng: 之前有看過他訓練方法就是很特別
很多運動員都喜歡做瑜珈39F 12/17 23:54
推 danielgogogo: 如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓 會不會成神啊啊啊41F 12/17 23:58
→ laking: 那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了
因為它還是打者需要重訓增強力量43F 12/18 00:01
推 judy81403: 他就不重訓 怎麼加在一起45F 12/18 00:08
推 h311013: 柔軟度很高，把自己變成…釣竿？46F 12/18 00:16
推 ntc039400: 重訓本來就不一定適合每位運動選手，像是拳王麥可泰森巔峰時期也是不重訓的。47F 12/18 00:28
推 neepa: 不說的話我還以為在練breakin49F 12/18 00:51
推 cityman9999: 三點倒立一般人也可以做到，別驚訝啦50F 12/18 01:01
推 leonjapan: 三本流標槍投法51F 12/18 01:28
推 NowQmmmmmmmm: 山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小52F 12/18 01:37
推 kenkenken31: 看來柔軟度真的很重要，能讓人類擁有更多可能性54F 12/18 02:11
推 alau: 柔軟度跟肌力很難兼顧55F 12/18 02:31
推 monkeye04: 讓我想到歐陽鋒倒著練九陰 逆行經脈...56F 12/18 02:48
推 WindSpread: 運動員柔軟度都不可能太差的
協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的57F 12/18 03:16
→ Corydoras: 其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身59F 12/18 04:36
推 jj840917: 最知名的應該是 他不重訓..60F 12/18 05:09
→ tmpss88109: 其實不是不重訓 只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已61F 12/18 05:59
推 lovecut: 這樣需要強力的肩膀吧62F 12/18 07:34
推 a86975324: 神右跟巨怪當年也是不重訓的63F 12/18 07:35
推 wangtime: 苦練決勝負 強64F 12/18 07:36
推 plurrr: 札克Zac般的身體協調性65F 12/18 07:41
推 benboy: 每人身體柔軟度和結構都有差異 選適合自己的不易受傷就好66F 12/18 09:17

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