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看板 Baseball
作者 zxc906383 (無無)
標題 [分享] 金慧成一週重訓六天
時間 Sun Jul 13 21:54:57 2025



根據記者轉播時提到的

https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992

金慧成一週重訓六天、休息一天

然後一天攝取五次蛋白質（40公克）

https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
[圖]



從高中就是健身狂了


https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA

金慧成擁有與一般速度型選手不同的體格，在效力於Kiwoom英雄隊時，他是隊中繼朴炳鎬之
後，舉重負荷第二高的選手


https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
'3대 무게 450kg' 김혜성, 다저스서도 돋보인다…감탄한 로버츠 감독 "내 예상보다 훨씬 튼튼해 보여" : 네이트 스포츠 한눈에 보는 오늘 : 해외야구 - 뉴스 : [스포티비뉴스=김건일 기자] "김혜성은 내가 예상했던 것보다 훨씬 튼튼해 보인다. 우리 캠프에서 가장 체지방이 적은 선수 중 1명일 것" 데이브 로버츠 LA다저스 감독이 새로 합류한 김혜성의 첫 인상을 묻는 말에 대답한 말이다 ...

 

金慧成自KBO聯盟時期起，就以嚴格的自我管理而聞名，據身邊人士透露，他不僅遠離酒精
與碳酸飲料，連宵夜也會刻意避免

此外，他在前東家Kiwoom英雄隊內部也是舉重量訓練最重的選手之一，憑藉這樣的自律，他
長期維持著個位數的體脂率

其實金慧成的自律精神從高中時期就已經開始，據一位從東山高中時期就關注他的國聯球探
表示：「金的體態在高中時甚至更好。」




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.56.83 (臺灣)
※ 作者: zxc906383 2025-07-13 21:54:57
※ 文章代碼(AID): #1eSxgqHV (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1752414900.A.45F.html
推 akiraje: 難怪能成功1F 07/13 21:56
推 Ccckkk520: 自律！2F 07/13 21:56
推 carlchang092: 難過這麼粗3F 07/13 21:56
推 johnwu: 健身狂4F 07/13 21:56
推 chocobell: 這麼自律 難怪能有好成績5F 07/13 21:57
推 frank123ya: 夭壽哩 40G6F 07/13 21:57
推 wenfei: 好猛喔7F 07/13 21:58
→ hy654: 江少慶也很壯 結果肌肉撕裂8F 07/13 21:58
推 MK47: 他這個回覆力有點天賦異稟吧
我看其他選手賽季內練個三天左右算比較常見9F 07/13 21:58
推 guns: 真的粗11F 07/13 21:59
推 stanley86300: 大肌肌12F 07/13 21:59
推 chyx741021: 重訓強度是每天都一樣嗎13F 07/13 21:59
推 lostguy: 那個股二頭肌14F 07/13 21:59
推 DFTT: 高品質蛋白！15F 07/13 22:00
推 lb01833364: 難怪那個身材那麼大隻16F 07/13 22:00
推 LukeSkywaker: 人家轉換聯盟可以轉得很成功，我們的…………17F 07/13 22:01
推 lookers: 賽季也這樣練很難懂吧 還是他主業是健身 副業才是棒球18F 07/13 22:02
推 zx246800tw: 真猛19F 07/13 22:02
推 giunrz: 守備練習那張還真粗20F 07/13 22:02
→ PaulAllen2: 沒露手臂的時候看起來滿瘦小的21F 07/13 22:02
推 EricOu0218: 不過棒球技術本身應該也不一定愈壯愈好，還是得看有沒有練對方向22F 07/13 22:02
推 Heyward:   人家重訓的真健康   我們就變........24F 07/13 22:03
推 nigatsuki: 五次40g也太猛了25F 07/13 22:05
推 s6525480: 怪物 練武奇才 修補很快26F 07/13 22:05
→ zeze6666: 還好我只練三天 因為我怕練太壯27F 07/13 22:05
→ willywasd: 六天好多28F 07/13 22:06
推 cksuck: 一週六練就算是普通人都很吃身體恢復能力了 何況他還有比賽要打 這身體素質真的扯29F 07/13 22:07
推 wryyyyyyyy: 好狂31F 07/13 22:08
推 Cuchulainn: 休息日這麼少 恢復力天賦異稟32F 07/13 22:09
推 TrRosenthal: 確實不一定越壯越好，但看看某隊一群沒技術的瘦皮猴…33F 07/13 22:10
→ inlon: 以後出書：我在MLB健身的日子35F 07/13 22:12
推 gemboy: 早就說穿球衣看身材就很不準 一堆自以為有透視眼評論身材36F 07/13 22:13
推 kissung: Strong %%%37F 07/13 22:15
推 CPBLlincecum: 江少慶一週幾練？38F 07/13 22:16
推 MARTINA3016: 那個手跟娃娃臉真的很不搭39F 07/13 22:16
推 hlb5828: 好壯喔歐巴40F 07/13 22:17
推 crayon1988: 有打出來才是真的 沒打出來誰管他練幾天41F 07/13 22:19
推 honey4617912: 平常出賽包起來只覺得很瘦 結果衣服下是巨巨42F 07/13 22:20
推 Puye: 雖然棒球不只肌肉  但肌肉不會背叛你43F 07/13 22:21
→ andywu0418: 江少慶：44F 07/13 22:21
推 yoyo99931: 練這麼壯協調性還這麼好蠻扯的45F 07/13 22:22
推 polanco: https://i.imgur.com/Mnt8bhb.jpeg 看進階數據感覺不太有用？46F 07/13 22:22
[圖]
→ woody31317: 恢復力這麼好?48F 07/13 22:22
→ zxc906383: 練這個就單純讓他腿很有力而已49F 07/13 22:23
→ Puye: 不過賽季中這樣練 不會過度疲勞嗎50F 07/13 22:24
推 Yjizz: 先盡量傳準給Freeman51F 07/13 22:24

→ zxc906383: 這聽起來比較像是休賽季時的排程吧52F 07/13 22:25
推 CCAP: 陳琥：53F 07/13 22:27
推 a26480924: 好猛54F 07/13 22:27
推 a51062004: 努力能成功 厲害55F 07/13 22:27
→ PaulAllen2: 除非他能一季能干到20轟不然真覺得不需要練到這麼壯56F 07/13 22:27
→ zxc906383: 他可能就愛健身而已XD57F 07/13 22:28
推 Dickys200092: 練壯才有本錢拼棒子啊 因為現在揮不到所以不用太壯是什麼概念58F 07/13 22:30
推 amury: 也太壯！！！60F 07/13 22:31
→ Wpeter: 說不定他不練會更爛 人家是mlb選手 不需要我們這些鍵盤手幫他決定一週幾練吧61F 07/13 22:32
推 jason1515: 應該說練壯跟棒球成績好不一定是正相關63F 07/13 22:34
推 something320: 練太壯跑壘會變慢嗎64F 07/13 22:35
→ zxc906383: 本來就無關啊 又不是健美選手XD65F 07/13 22:35
推 Dickys200092: 練壯影響協調性大概是好幾年前才會了 科技訓練都會算好能增多少肌肉66F 07/13 22:36
推 busters0: 棒球要打好真的需要高度自律 只靠天賦一下就下去了68F 07/13 22:37
推 lookers: 科技訓練有叫他一周六天嗎69F 07/13 22:37
推 korzen: 看一群可能爬樓梯就會喘的人，在討論重訓跟棒球表現的關聯性就覺得很好笑XD70F 07/13 22:39
推 xmax010681: 有夠粗72F 07/13 22:40
推 ten9di9: 林益全：這樣會乳酸堆積73F 07/13 22:41
推 girafa: 之前新聞和希朗身材對比 超壯 走捷運電扶梯感覺會被撞飛戰績打出來 就代表這招適合他啊74F 07/13 22:42
推 polanco: 實際上就無關 金慧成現在展現出的擊球品質比他同鄉還差76F 07/13 22:44
推 a52823443: 反觀77F 07/13 22:44
推 Dickys200092: 影響擊球品質的因素那麼多 這樣就能判斷訓練方式有用與否的話MLB也不用養那麼多訓練/分析團隊了78F 07/13 22:46
推 sustto: 猛 這樣練協調性也沒跑掉80F 07/13 22:46
推 Syd: 個位數體脂率81F 07/13 22:47
→ sustto: 不然健力選手去打棒球就好惹82F 07/13 22:47
推 qoos0416a: 好猛83F 07/13 22:48
推 JKjohnwick: 壯跟打得怎樣是兩回事84F 07/13 22:51
推 echo50034: 健身蟲85F 07/13 22:54
→ KY1998: 賽季期間大概中等強度吧?86F 07/13 22:54
推 beauman002: 有沒有練大腿很明顯褲子都快被撐爆了87F 07/13 22:56
推 AV771118: 過度訓練真的超累，金慧成這回復力真的很猛88F 07/13 22:57
推 SwampDonkey: 金慧成今年這數據 明年很可能會烙賽89F 07/13 22:59
推 ck326: 重訓有功能性訓練耶，該不會有人以為重訓只能雞肥大吧90F 07/13 22:59
推 aikensh5566: 看身材就是知道有多自律了91F 07/13 22:59
→ zxc906383: 他本來就不被預期能去大聯盟吧
能去是意外
美職莫名的愛他92F 07/13 23:00
推 hsuanYue: 號奇這樣飢肉量 會吃點藥輔助增長嗎？
還是天生ㄐㄧ基因就可以練成這樣了？95F 07/13 23:01
推 Nuey: 高國輝現役的時候肌肉也這麼猛啊 手臂肌肉比我大腿還粗==97F 07/13 23:01
推 z5411: 六天可能啊 不過一定沒做到力竭那種 他那就是保持而已98F 07/13 23:09
推 boy1031: 練壯的確不等於棒球技術更好。但更自律有比較大的可能讓你40歲時還有可能競爭過20歲年輕人，而且退化會更慢99F 07/13 23:11
推 WasJohnWall: 這他興趣了吧214F 07/14 07:53
推 MacBookAir12: 有一張明顯就是在練協調性了 很多離心訓練215F 07/14 07:59
噓 bigtotohead: 原po噁心，分享這篇文就是只想酸金而已216F 07/14 08:07
推 taddy0540: 成功的選手大部份都很自律217F 07/14 09:35
推 JayceYen: 看他大腿就知道超壯218F 07/14 09:58

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