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看板 Baseball
作者 l5i9hbba (Zooky)
標題 [分享] Vamos狗吠火車 怪力男-李灝宇強壯的秘訣
時間 Wed Aug 13 12:27:57 2025


｜怪力男-李灝宇的強壯秘訣｜
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灝宇，如何讓自己更強壯？吃跟訓練都很重要。


＊一天吃4-5顆蛋：早上有時候煎四個荷包蛋，吃膩就改成炒蛋或是水煮蛋，並且加碼一個花生醬貝果。

＊喝高蛋白：早餐時喝，或是到球場也會喝。
＊吃牛肉：定期到超市買牛肉。

李灝宇第一年到美國時，體重為190磅，隔一個冬天再回到美國之後變成235磅。「那一年，我打得不好，所以後來控制理想體重為210磅至215磅。」李灝宇表示。今年(2025)春訓時期，李灝宇體重為217磅，開季之後漸漸掉到208，現階段希望再增加一點點重量。他的力量來源，除了飲食之外，高中時期的肌力體能訓練奠定非常好基礎。「我從以前重訓的重量就很大，訓練方式一路帶到美國職棒，這對我建構力量來說是很重要的基礎。」
#vamos在美國

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Vamos狗吠火車FB

目前的體型繼續維持也能保有速度真的不錯，今天也終結4場低潮打了一隻牆上的2B，又被主場吃掉一隻全壘打可惜。
2A屠殺的Max Anderson也上來3A 了，不過主要還是站2壘，灝宇也剛好能繼續練三壘，目前三壘守備已經算穩了，但2.3壘要餵PA的就變成三個人了，狀況差的時候可能就會休息一場了。
希望就繼續保持健康到季末，把數據再拉上去吧，加油！
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※ 作者: l5i9hbba 2025-08-13 12:27:57
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→ Yjizz: "高蛋白"1F 08/13 12:28
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