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作者 HolyMickey (唬你米奇)
標題 [討論] 山本的標槍訓練法會變成主流嗎 ?
時間 Sun Nov  2 19:45:50 2025

眾所周知

山本自己經由研究標槍選手的投擲動作

所獨創的獨門熱身方法「標槍投擲訓練法」

第一年搬了一堆標槍到美國還被嘲笑

https://www.youtube.com/watch?v=clF2P1WQ3LU

連自由人第一次看到後也嚇到說:「我到底看了啥?0.0」


其他訓練也是注重伸展、靈活性，而非大肌肉重量訓練
https://www.youtube.com/shorts/0CZhKsLe9ik

在歐力士時代，常常隊友賽前正規訓練跑步重訓時

山本就一個人在旁邊瑜珈墊上伸展、倒立、後空翻


今年季後賽已經證明山本不只成績優異，耐操性也令人咋舌


號稱運動科學第一的米國

再投手領域的訓練上是不是要被山本一個人給顛覆了


請問山本的標槍訓練法之後會成為MLB主流嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.129.16 (臺灣)
※ 作者: HolyMickey 2025-11-02 19:45:50
※ 文章代碼(AID): #1f1qHm7D (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1762083952.A.1CD.html
推 lookers: 不會1F 11/02 19:46
→ leotompp: 台灣的會教你甩毛巾~~2F 11/02 19:46
推 johnwu: 學了就會跟山本一樣嗎3F 11/02 19:46
推 xz4979265: 感覺若C可以參考看看 都是瘦瘦的身體協調很好的投手4F 11/02 19:47
→ nepenthes7: 我是覺得有些投手可以跟他學習就是XD5F 11/02 19:47
推 sdaniel1982: 不會，開季在捧魚雷棒現在有每個球員都用嗎？6F 11/02 19:48
→ searchroy: 178公分身體柔軟7F 11/02 19:48
推 pt510148: 身材沒有很出色的投手應該會想試看看8F 11/02 19:49
推 Jaspercool: 若C先學怎麼不玻璃9F 11/02 19:49
推 CrossroadMEI: 高橋宏斗不就玩到差點不會投球10F 11/02 19:49
→ gn01914120: 如果大谷朗希蝸牛跟雪哥明年春訓站一排開射我就信了11F 11/02 19:49
→ chijiaojiao: 不會 沒那個身體練不起來12F 11/02 19:49
推 aspired: 不會是主流 但應該可以成一個流派了13F 11/02 19:49
推 dylancdylanc: 同樣的食譜 不同廚師做出來的味道就是差14F 11/02 19:50
推 crayon1988: 你以為學了 你就能用這個身材丟出97mph嗎15F 11/02 19:50
這次耐操猛成這樣，全世界都看到了

或許成績一直沒辦法起色或常受傷的投手都會更有動機嘗試看看?

畢竟在不確定的狀況下，要改變既有的訓練養成方式，正常人一定都是裹足不前的
噓 AisinGioro: ....能當主流 日職早就一堆人投出成績了16F 11/02 19:50
→ IFDA: 有辦法驗證及複製就可以 沒辦法重現就是拉圾17F 11/02 19:51
推 TokyoHard: 也許有那種條件成績不突出的可以師法看看18F 11/02 19:51
推 gp03dan: 多一個流派，以前Lincecum也是很特殊呀19F 11/02 19:51
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 19:52:31
推 jumilin927: 朗希去練看看 成功就會了20F 11/02 19:52
推 Cuchulainn: 個案參考21F 11/02 19:52
推 virusDA: Yoga Fire~~~22F 11/02 19:52
推 Yjizz: NO23F 11/02 19:52
→ shlee: 應該會有其他人嘗試看看 但不見得每個人都適合 而且突然改變訓練方法也有受傷風險24F 11/02 19:52
→ seedroy: 不一定吧，又不是每個人照做都會變得和他一樣強26F 11/02 19:52
推 lookers: 拿盲腸來講是在？27F 11/02 19:52
推 GuessWu: 你玩過實況野球 選瑜珈會控球上升28F 11/02 19:52
噓 AisinGioro: 早就很多人學了 是有誰成功?29F 11/02 19:52
→ evadodoya: 當初u大師看到春訓新聞推文說不合群喔30F 11/02 19:52
推 Tim1018: 山本流31F 11/02 19:53
→ AisinGioro: 這種文章怎麼會在32F 11/02 19:53
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 19:54:01
推 WasJohnWall: 有天分學他的沒那麼多好嗎33F 11/02 19:53
推 chanowei: 多一個流派+1，有成功的案例就值得研究來複製34F 11/02 19:53
推 Gjerry: 會有人去認真研究裡面的精華想辦法融入一般訓練35F 11/02 19:54
推 Retangle: 這可能要一進職業就學 魔改應該會很慘36F 11/02 19:54
推 MK47: 不會 還要學習太累了 大部分人只想照著教練的菜單 有練就好37F 11/02 19:54
→ FuBonBoy: 盲腸的機制原理的也是仿傚投標槍啊 會比較很正常吧38F 11/02 19:54
→ WasJohnWall: 你以為他這種身材均速153，極速159真的是天分不錯但養成跟訓練夠好就能養出來的喔？39F 11/02 19:54
推 asdsdlgl12: 怕的是如果狀態變差 很可能會沒人能幫 就像Lincecum41F 11/02 19:54
→ chanowei: 本來就不可能所有人能成功，但可以拿來研究適合的對象來嘗試42F 11/02 19:54
→ Kappa: 要模仿他思考的方式 不是訓練44F 11/02 19:54
說的真好
推 wu73: 記得戸郷也玩過標槍XD45F 11/02 19:55
推 pt510148: 林盲腸的投法不就是很傷身體的例子嗎？那好像還是他爸設計的46F 11/02 19:55
推 crayon1988: 你該不會以為他在日職的時候都沒人學過他吧...48F 11/02 19:56
推 andre9: 他協調性很好 其他人未必玩得起來49F 11/02 19:56
推 WasJohnWall: 極端值真的看看跟參考一下就好，完全模仿就別鬧了50F 11/02 19:56
推 RandyOrlando: 老實說柔軟度比練肌肉更需要天賦51F 11/02 19:57
推 zenan321: 這種訓練應該有很細節不為外人知52F 11/02 19:57
推 Yjizz: https://x.com/PitchingNinja/status/174181189761837483453F 11/02 19:57
→ WasJohnWall: 高橋宏斗夠天才了吧 學他還不是鳥了一段時間54F 11/02 19:57
→ ca1123: 鈴木一朗就有開示了呀，soft muscle55F 11/02 19:58
推 crayon1988: 其實他今年的機制跟去年 還有在日職的時候也不一樣了56F 11/02 19:58
推 a12349743: 他這流派很不直觀也不一定每個人都有用57F 11/02 19:58
→ k960608: 可以研究 但是還需要更多人實證就是58F 11/02 19:58
→ Yjizz: @PitchingNinja YT有簡談過山本的訓練機制59F 11/02 19:59
→ a12349743: 其他人真的還不如去練肌肉咧60F 11/02 19:59
→ qazse000: 很難學吧 不然早出現第二位61F 11/02 20:00
→ WasJohnWall: 劉家翔之前不是也學他，但先天就有差了
還有那個台灣人有學我就忘記了62F 11/02 20:00
→ a12349743: 至少重訓對投球的幫助可能是最直觀的64F 11/02 20:00
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 20:01:44
→ WindSpread: 標槍只是系統的其中一環 要學就得學整套 門檻還是挺高65F 11/02 20:01
推 Yjizz: 上個月忘了哪個訓練機構有模仿他的瑜珈 但身材魁武模仿不來66F 11/02 20:03
推 mmchen: 隔壁的姆斯也很重視身體柔軟度的樣子67F 11/02 20:03
推 MindWork: 練看看阿 你以為你是由神嗎68F 11/02 20:03
推 wu73: https://youtu.be/rmEhqs5tYrE?si69F 11/02 20:05
→ pupu20317: 不會 他自己也說他的練法不是隨便的人都可以練得70F 11/02 20:07
推 cc3937: 如果山本身高再高 可能也無法這樣訓練 會需要更多肌肉保護關節71F 11/02 20:07
推 e7660239: 印象宏斗學一陣子就被教練改回來了不是73F 11/02 20:07
推 hsuanYue: 每個人身體天賦不一樣 找到自己最舒服的方式最重要74F 11/02 20:07
推 speeddd: 每個項目都有特殊意義的 不是隨便一個人都能學75F 11/02 20:08
→ gekkou: 要變在日職就變了 澤村賞三連霸 日職難道會不知道76F 11/02 20:08
推 hcl00: 不要拿特例當通例77F 11/02 20:09
推 gache0824: 郭泰源也是178協調性絕佳的投手78F 11/02 20:10
推 saintlin: 老實說投擲標槍的機制原理跟投球共同正相關算高，個人覺得並沒有說很奇耙。79F 11/02 20:11
→ gache0824: 增加下半身協條或上半身重訓各有優點81F 11/02 20:11
推 shinchen: 就結果論 鄉民看了老查成績又要問為什麼投手不練肌肉了82F 11/02 20:11
推 homenet9: 肯定會有人學 但肉量還是基本 成主流應該不太可能83F 11/02 20:15
推 sunwit: 柔軟度夠能比較少受傷吧84F 11/02 20:16
推 WLR: 當他紅了就有人會學85F 11/02 20:23
→ chdc: 已經流行過了 發現自己做不來又乖乖回去原本方式86F 11/02 20:25
推 xc2v: 看起來他瑜珈很強 健身房很多巨巨柔軟度都不行87F 11/02 20:25
推 sadmonkey: 鈴木一朗的打擊姿勢也沒人學，基本上去思考哪些訓練能幫助到一般選手提升是教練的工作，太過特殊的本來就很難用到其他人身上88F 11/02 20:25
推 tank44444: 柔軟度要練很久91F 11/02 20:28
推 k23210000: 火腿北山阿 學會之後控球變穩定很多92F 11/02 20:28
推 micotosai: 問題是你要先練成會投標槍好麻。不是隨便丟丟93F 11/02 20:36
推 arexne: 不會 其實山本在日本統治時 就很多年輕人學他姿勢了 但沒第二個有他成就94F 11/02 20:37
推 House23: 若c先增加肌肉再學這招96F 11/02 20:37
→ micotosai: 而且山本熱身是平衝感超好的仃瑜珈，不是那種太磈頭練的起來97F 11/02 20:38
推 justdoit: 可是台灣一堆練標槍的都有傷99F 11/02 20:43
推 cheer67: 應該是要找到適合自己訓練方式100F 11/02 20:52
推 kohinata: 感覺他在大聯盟的投球動作還是有修正些101F 11/02 20:56
推 alain: 重點不是丟標槍吧 是要學會他認識跟使用自己身體的方式102F 11/02 20:56
→ kohinata: 日職時期 賽場上投球那動作真的就像直接丟標槍103F 11/02 20:57
→ alain: 山本其實一直在進化 動作更簡潔漂亮104F 11/02 20:57
→ kohinata: 在大聯盟的投球動作比較沒有那種投擲感105F 11/02 20:59
推 lohas723: 台灣甩毛巾XD106F 11/02 21:01
推 letyouselfgo: 關鍵還是在協調性和柔軟度107F 11/02 21:03
推 avalon426: 每個人適合的方式不同吧108F 11/02 21:07
推 heyjude1118: 難,因為不容易感覺到效果109F 11/02 21:07
→ avalon426: 他選擇的就是他認為最適合自己的訓練方式 事實也證明他成功了110F 11/02 21:08
→ Urbina: 他是找到最適合自己的訓練方式 抄他的人沒有去摸索自己的身體和成長一下就再見了112F 11/02 21:08
推 loloool: 每家肌肉有練就有，柔軟度很難練得上來114F 11/02 21:09
→ Amulet1: 強就是主流 他可以創造主流115F 11/02 21:11
→ juicyfruit: 怪物山本116F 11/02 21:12
推 Alderamin: 從來不相信不會操壞 只有啥時爆 但精華時間夠健康就夠了 然後真的受傷不要傷到肩膀117F 11/02 21:16
推 gn01881106: 重訓界也講究柔軟度啊，訓練柔軟度的同時力量也會上來，以後投手們一定會更注重這塊119F 11/02 21:18
推 justridding: 山本這流派比較像郭泰源吧，整個人像鞭子
一樣把力量甩出來，才能有這種球速跟球質121F 11/02 21:24
推 Icestorm: 柔軟度小時候就開始練，跟長大練不一樣。大谷也可以一字馬。Kershaw烏鴉式，每人練的部位不同123F 11/02 21:25
推 AustinPowers: 柔軟度很重要，NBA的LBJ,斑馬都有在練125F 11/02 21:30
推 CaminoI: 你以為很簡單嗎？網上就有美國人想學 馬上撐不住126F 11/02 21:31
推 o0kk0ogreen: 可能成一個流派但主流可能有點難127F 11/02 21:32
→ CaminoI: 找到適合自己體質 發揮最大功用的訓練法才是重點128F 11/02 21:32
推 Icestorm: http://i.imgur.com/52HuQoH.jpg
http://i.imgur.com/fMEsa6D.jpg129F 11/02 21:33
[圖]
 
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推 Balcar: 也只是他個人適合，不用拿個冠軍就吹上天131F 11/02 21:39
→ ohya111326: 肌肉控制132F 11/02 21:49
→ xo1100: 那練法要有人帶吧
甚至還得評估選手機體適不適合這菜單133F 11/02 21:51
推 BraveCattle: 書僮不就叫他兒子學山本的投球姿勢135F 11/02 21:51
→ xo1100: 你學黃仁勳的作息就會變輝達執行長嗎老哥136F 11/02 21:54
→ NowQmmmmmmmm: 不會，那套訓練法很吃身體柔軟度你去看幾個山本的訓練影片就不會問這個蠢問題了137F 11/02 21:55
→ weakerman: 你要查普曼這個魔鬼筋肉人去學這套嗎？老查練出一身橫肉還不是很耐投139F 11/02 22:00
→ a7788783: 一百個人有一百零一種身體構造跟肌肉運用習慣，抓個大概還有道理，完全模仿不會每個人都適用的141F 11/02 22:15
→ july81212: 朗c身板薄有機會試試 不然就要先增肌143F 11/02 22:23
推 steak5566: 不會 他的協調性是最頂那種 其他人沒辦法144F 11/02 22:32
推 protoss666: 想到林瑟肯…145F 11/02 22:37
推 zaza1128: 再十年看看，不然老蛇，老V40歲還能得這麼強也不無道理！146F 11/02 22:38
推 wishling: 不會，應該不是學的來的訓練方式，山本出世到現在都快十年了，日職也沒再出第二個跟他一樣方式的投手148F 11/02 22:57
推 danielyuyu: 協調性很吃天賦，柔軟度到這個年紀才開始練也是吃
天賦150F 11/02 22:58
推 cury: 忍者152F 11/02 23:23
推 cloudin: 找到適合自己的練法更重要153F 11/02 23:26
推 jj840917: 我覺得他那招是特例，就像賈霸天勾那麼強也沒人學得起來154F 11/02 23:30
→ azurbbb: 重點不是姿勢 是要找到對的發力點 每個人都不一樣156F 11/02 23:33
推 cobrasgo: 以現代運動科學的角度，有兩個字可以很好的形容山本訓練法：邪修157F 11/02 23:50
推 moonlovemai: 每個人的身體條件都不一樣，沒辦法變成通案復刻的159F 11/03 00:20
噓 saidon: 不會160F 11/03 04:19
推 huang0685: 學霸的讀書方法當然會161F 11/03 07:07
推 iceteeth: 有練瑜伽 難怪不容易受傷162F 11/03 08:49

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