有本書今天刷到  還沒看  打算買  簡介對我有吸引力

健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事

作者序摘錄
每當我在台上向聽眾提問：「有什麼好方法，可以預防臥床？」所有人的答案千篇一律都
是：「多運動、多吃蔬菜、控制慢性病、飯少吃一半……」答案都是對的。但是，正為工
作疲於奔命的你，這些健康的老生常談你做得到嗎？連我也做不到。

照這樣看來，當家人講不聽時、已經確診慢性病時，我們又該怎麼辦？
跟家人爭辯，強迫對方聽你的？或放著不管，等到臥床生病再說了對不對？
我懂，原本我也像你一樣放棄、吵架、責備，而如今我卻「成功避免」了這些臥床照
顧惡夢。

我爸媽竟能從「不願意健康」開始，變得「自願」調整飲食習慣、自己去報名運動課程、
還能天天量血壓、測血糖、自己預約回診、月月報平安……我到底怎麼辦到的？

大部分的人遇到臥床問題，應該都會與我一樣力不從心：爸爸罹癌後緊接著臥床，媽媽負
責照顧後也忙到差點倒下。理論上保障家人健康、負責預防家人失能這件事情，理應是交
給兒女、甚至是考上藥師的我來對吧？喂，考上國考藥師這時根本一點用都沒有。

　　你以為藥師兒子講的話，爸媽就會願意聽嗎？

　　二○一八年，我早已成為專業的醫院藥師。有天下班回家，我擺出醫療人員的架子，
數落在工地上班的爸爸：「欸爸，抽菸、喝酒又吃檳榔，看到了嗎？得癌症機率是別人的
一百二十三倍啦！」我把最專業的研究文獻印出來、丟在客廳桌上。

　　過幾天發現，爸爸看都沒看，我乾脆就把所有的文獻剪一剪、用無痕膠帶貼一貼、貼
滿整間公寓，甚至我爸坐上馬桶、關上門時，也能在廁所門後清楚看見：是的，菸酒檳榔
是真的會得癌症！

　　「囉嗦啊，吵什麼？你到底又在吵什麼？」我爸看到後很生氣地兇我。
　　兇就兇啊，罵回去還不簡單？還記得那天，我們吵到差點斷絕父子關係。
　　結果又過了兩天，我爸就因為喉嚨吞嚥卡卡的，被診斷出下咽癌二期，發現時腫瘤大
到幾乎要阻斷他的呼吸道。
　　「再這樣下去，你就不能呼吸了，情況很危急。」醫師很嚴肅地表示。

　　「時間上可能來不及讓你們考慮了，如果選擇手術，可能要把『整個聲帶』拿掉，手
術後下半輩子，必須透過特殊訓練才能發音或說話。」

　　「又或者，你們可以選擇用藥，但這部位使用『標靶藥』的效果一直都不是很好，所
以……」

其實那天，醫師講了什麼，我全都聽不進去。「割除聲帶？」「化療？」「全口拔牙？」
陪爸爸回診的我，那時滿腦子只有： 你活該吧？這四十年來你吃掉的菸酒檳榔，我們都
可以付一間房子的頭期款了，這都是你自找的吧？

　　正當我以為一切惡夢都結束了，因為爸爸化療、臥病在床之後，菸酒檳榔馬上就戒掉
了，很好！沒想到另一個惡夢才剛要開始。

　　爸爸臥床之後，媽媽瞬間變成了「家庭照顧者」，身為清潔阿姨的媽媽，早上要輪流
打掃別人家，晚上還要住在醫院照顧爸爸。

　　在醫院睡不好是很正常的，有當過照顧者你就知道了，每隔一段時間，護理師都會過
來查房。病人醒著的時候，陪病者要忙著照顧；病人睡著的時候，陪病者還要忙其他「病
人睡著之後才能做的事情」，例如：採買日常用品、記帳、盥洗、冷靜下來吃一頓飯……

　　就這樣日復一日，某天，媽媽也忙到快倒下了。
　　欸等等，爸爸生病後，是媽媽在照顧？
　　但換媽媽也生病之後，下一個輪到誰來照顧？
　　只剩我了吧。
　
　　想當然，沒有人問過我的意願，也沒人會在意「年輕人，你長大後有什麼夢想？」、
「你這輩子有考慮結婚買房子嗎？」事情發生當下，我才二十五歲，我甚至連把自己藥師
工作交接一下的時間也沒有。雙親同時臥床的重擔，就這樣重重地壓在我身上。

　　當家人臥床時，你不可以有夢想，也沒有人允許你問為什麼。

　　爸爸倒下的那幾年，我們家直接燒掉三百多萬。這絕對是筆龐大數目。家人失能之後
，就要有人辭職照顧、就要有人拿出自己的積蓄、捨棄留學基金或結婚基金，「無條件地
」支付醫療支出；或者，也要有人加班或兼差賺更多錢，這樣生病的人才能繼續治病、繼
續燒錢。

究竟臥床家庭「輪到誰來照顧」？答案我不清楚。但照顧過的我知道，家庭照顧就像玩「
大風吹遊戲」，每一回合總要有個人站出來挺著，有人躺平了，那就換下一個人。不然還
能怎麼辦？把媽媽的慢性病控制好？

　　於是我轉頭看向媽媽：「媽，你把血糖控制好，好不好？」是的，課本上都說預防勝
於治療，親眼看著一切發生的媽媽，應該會「比較聽話」了吧?!

　　「不要，太累了！」她生氣地說：「我聽得很煩，你趕快回台北啦！」

　　欸不是，這也太奇怪了。我就是擔心媽媽也接著臥床，才換了個更加彈性的藥師工作
，同時兼差新聞稿寫手、影片剪輯師，甚至還被公司加薪升遷為「行銷企劃經理」。但我
一點都不快樂，因為每一筆收入都是為了負擔家計，都是為了擔心還有下一個家人臥床、
要花錢。況且我哪裡還有「第二個」三百萬？

　　結果，我媽並不願意預防自己的健康惡化。哪怕努力一點點也好，她的態度根本連一
點點的衛教資訊都不想接受。菸抽完了就買、便當吃不飽就再加一球白飯、醫師講的話都
不想聽。

　　難道外公口腔癌挖去半張臉、樓上鄰居糖尿病截肢這些血淋淋的例子，他們真的都不
在意……嗎？

　　「媽，你跟我說說看，你目前遇到的困難好不好？」
　　如果媽媽不是故意害自己生病，一定有她不聽勸的理由。我靈機一動，換一種說法，
轉頭問問正在收拾碗盤的媽媽。

　　「我不是說過很多次了嗎？」她一邊收拾，一邊不耐煩地回答：「我每天都要去打掃
，中午休息時間只有一小時，我要騎車、買便當、吃便當，中間還要小睡十五分鐘。」「
我有記得吃飯，就已經很了不起了，怎麼還有可能『白飯少吃一半？雞腿去皮？』」

　　「沒吃飯，下午工作就很容易肚子餓。你們這些坐辦公室的，都不會理解啦！」語畢
，媽媽拿穩了手上的碗盤，頭也不回地走進廚房。

我才終於明白，辛苦工作的家人們，其實不奢求吃得多好，吃飽只是為了有體力好好工作
。為了養這個家，這才是她控制不好糖尿病的理由；這才是他必須吃檳榔的藉口。沒有家
人會故意讓自己生病！那我們就交給他們「自願去做的健康建議」。

　　同樣的方法，我也應用在「不愛喝水又剛好賣水果的糖尿病病人」（請參考下一章案
例）、「膝蓋痛不想運動的肌少症奶奶」、「愛吃三層肉愛沾醬又高膽固醇的客家阿嬤」
、「對麵粉過敏的擀麵皮老闆」等等，而他們竟也都找到自己喜歡又心甘情願「維持」的
健康習慣，進而從慢性病中康復。

  我不確定這本書有多大用處

  我的經驗是再合規定  合法的醫療措施  沒有用了就沒有用  人力有時而窮

  為自己身體負最後責任的人  是自己  不是醫生  或其他人

  傳說再好的事情  你做不來  那對你來說就不存在

  在尋找感覺相對好些  自己做得來  願意做  可以持續一直做的生活運動飲食習慣
※ 編輯: opm (118.232.112.98 臺灣), 08/20/2025 17:18:02

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