作者 sininsin (kkk)標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？時間 Thu Aug 10 12:06:31 2023
※ 引述《Max11 (從來沒有)》之銘言：
: 根據WHO的網站，
: https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
: prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-)
: https://reurl.cc/eDKyEj
: 亞洲 BMI 大於 30的盛行率
: 日本 4.3%
: 南韓 4.7%
: 中國 6.2%
: 越南 2.1%
: 幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。
: 臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的
: 衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率
: BMI 30~35 8.7%
: BMI >35 1.56%
: 加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。
: 所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。
: 所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論
: 臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。
成因當然有很多，不過我覺得主要還是糖，特別是飲料的
不知道大家還記不記得大概上世紀90年代左右
台灣的瓶裝茶幾乎都有加糖，無糖飲料除了礦泉水外幾乎等於沒有
當時寫給日本人的旅行推薦提醒幾乎都會有一項
專門講台灣賣的瓶裝茶都有糖，買的時候要注意
無糖茶要等到2000年代後半才開始出現
而且就算是現在有糖無糖也還是大概一半一半
大概2010年左右，我有次在7-11碰上一群日本人
一直待在飲料冰箱前不知道在幹什麼
上前一問才知道他們要買無糖茶，但聽說台灣的茶很多有加糖
所以不知道該怎麼選
而且大家身邊應該也是有很多朋友飲料一定要喝有「味道」的
然後在2000年代後開始盛行，現在應該比便利商店還多的手搖飲料店更是可怕
一杯全糖手搖杯通常就直接破成人一天建議攝取量的50克糖了
換算成熱量光是糖就200大卡，如果還有加料就"更棒"
我真心覺得手搖飲料店就是現代台灣人第二大健康風險(第一大是上班）
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※ 作者: sininsin 2023-08-10 12:06:31
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:06 sininsin
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→ a502152000: 現在店家都有貼糖分參照表 我就再也不敢點糖正常了3F 08/10 12:11
→ watwmark: 其實人類能便利的吃到大量甜食也不過近200年的事而已6F 08/10 12:13
推 Pep5iC05893: 比起全糖我覺得無糖更可怕 我有陣子常去開飲料店的朋友家作客當然就跟他蹭飲料喝 我那時候才第一次喝過不加糖的手搖飲跟平常在外面買的無糖完全不一樣
後來他加了一大包糖後告訴我這才是一般飲料店的無糖 PS當事地點是台北並沒有台南BUFF加成請安心食用7F 08/10 12:14
推 fenix220: 沒加糖的茶自己泡就好還比較好喝 外面的茶沒加糖真的不好喝13F 08/10 12:16
推 minoru04: 要喝無糖的話自己泡麥茶或是冷泡茶是最方便的15F 08/10 12:17
推 toulio81: 要喝無糖的又不想自己泡，還是去買有標示的包裝商品，起碼上面的0卡應該是真的吧17F 08/10 12:19
→ BOARAY: 外面手搖飲茶葉就那樣不然怎麼賣便宜19F 08/10 12:20
推 pufferfish72: 我前兩年減肥ㄉ時候其實每天都還是半糖奶茶一杯
但我會減少正餐量 並且增加運動量 還是一樣有瘦
所以重點還是總熱量的掌控 我是覺得手搖飲沒那麼可怕23F 08/10 12:22
→ kinuhata: 真的不想要有糖還是喝水就好 不過應該很多人做不到27F 08/10 12:23
→ a502152000: 總攝取量自己算好就好 然而絕大多數是根本懶得算28F 08/10 12:24
推 ANava: 喝水就好了30F 08/10 12:31
推 D44NFY: 你什麼時候產生了便利商店不算手搖飲料店的錯覺？31F 08/10 12:32
推 SkyPlus: 包裝食品都有營養標示，看一下就知道有多少糖了
在FB常看到一堆人拍正面問這零食甜不甜，都很想問他翻過來看一下很難嗎？33F 08/10 12:36
推 gm3252: 手搖的無糖茶也不難喝了，現在不少是會真的用茶葉泡的37F 08/10 12:43
推 metallolly: 可以喝飲料 但是很多人一天都喝不到3000白開水38F 08/10 12:48
推 Ericz7000: 糖真的吃得很誇張 朋友一整包糖加在飲料可以兩三個禮拜就吃完 超扯39F 08/10 12:55
推 kinghtt: 覺得是運動差異，其實日本飲料也很甜，泰國越南也是甜
但是日台兩國的每日步行時數差非常多41F 08/10 13:00
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