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標題 Re: [閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難
時間 Sun Jun 1 19:37:24 2025
標題 Re: [閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難
時間 Sun Jun 1 19:37:24 2025
: 胖子因為自重大 平常就有負重訓練的效果
: 肌肉本來就比瘦子更多了 只要減脂的時候不要同時掉肌肉
: 要變成大肌肌的樣子比瘦子容易多了 因為大肌肌就在那邊 只是被脂肪蓋住
: 而減脂確實就是很容易 但本身沒有肌肉的瘦子練肌肉蠻困難的
: 然後我就只有做大量有氧而已 另外就是不喝含糖飲料
: 都花了不少時間練跑哪還有空重訓 瘦子增肌根本難如登天
可以挑戰一下間歇運動 英文 Hot Hit
美名運動版的精神時光屋 1分鐘等於別人的1小時
會累到 時間感覺過的非常非常慢 這樣效果很好
Fat Burn 找到3個 4分 6分 新手版 高手版
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https://youtu.be/OP1p_n_fbAA?si=HxZCXefNofD_JAVy
https://youtu.be/kTXamMFe_co?si=PDfCClsh4o77APjk
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![[圖]](/img/ansi/c/xc35dcd71375.png.pagespeed.ic.79kyLz1QdX.png)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.214.100 (臺灣)
※ 作者: GM01 2025-06-01 19:37:24
※ 文章代碼(AID): #1eF3jwos (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1748777850.A.CB6.html
推 : 其實被我壓制1分鐘，也會有體感1小時的錯覺1F 06/01 19:41
推 : 連建立運動習慣都很難了還來挑戰這個XD2F 06/01 19:41
推 : 不用想了，傑夫這個大體重的基本做不來3F 06/01 19:46
推 : 查hiit那種15分鐘20分鐘的先能正常跟完再考慮吧4F 06/01 19:49
→ : 這三片還算很親切了,之前有深蹲+伏地挺身+蛙跳那個才苦5F 06/01 19:55
推 : 裡面有的動作健身環大冒險有6F 06/01 21:57
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