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作者 a152508 (a十五二十五零八)
標題 Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？
時間 Tue Jun 24 11:46:51 2025

雖然大部分回文都說男生錢>身材
但我還是想提倡一下正確飲食的重要性且難度不高

我不是健康專家或營養師，只是把人類最基本的元素每天都吃足就好
不說廢話直接開始，如果能隨機改變一個人的飲食都算好事一件

早餐: (準備時間5分鐘)
全脂牛奶+奇異果肉+香蕉打成汁，不加水不加糖
好喝又健康，奇異果可以幫助吸收蛋白質，纖維又高
每天都順暢
看個人習慣，你早餐需要吃很多，就多做幾個炒蛋配著吃
天天吃蛋餅蘿蔔糕那些垃圾食品真的不好


午餐+晚餐 (準備5分鐘+烤20~25分)

碳水:地瓜連皮切片丟烤盤
蛋白質:任何你愛吃的魚肉片(好市多的鱸魚片、吳郭魚片都是好選擇)
       灑點鹽巴胡椒抹點油
蔬菜:你愛吃的蔬菜(好市多的冷凍花椰菜，或是市場的節瓜)

https://i.imgur.com/m7Kq6JZ.jpeg
[圖]

如果吃膩了也可以改
碳水:白米
蛋白質:醃漬好的雞腿肉
蔬菜:超市賣的切好的高麗菜絲

全部丟到電子鍋由下而上米>高麗菜>雞肉
就有一盆香呼呼的雞肉燉飯


你說味道有多神多美味那是不可能的 畢竟"快+方便+營養"才是我的重點
可以發現我選擇的都是不太需要前處理食材
但這味道絕對稱不上難吃
淡淡鹹香的魚肉加一點檸檬汁
地瓜本身就有甜，節瓜不調味但很多汁當作緩衝

https://i.imgur.com/2YbwAeg.jpeg
[圖]


真的不要再把灑上一點肉燥+兩片青菜+白麵的食物當作主食了
偶爾吃當然沒問題，天天吃就是營養不足

但我知道台灣另一個問題是"食材太貴"
朋友跟我說台灣節瓜一根大概40
我這邊買一根大概台幣15

我對食物的概念就像是每日任務(1/1)
每天有收集到足夠的碳水+蛋白質會讓我很滿足
當然休假我也會跟朋友出去吃好吃的 我又不是在修行

健康無價，以上料理都不太花時間
就算是加班的你也能做到


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.231.66.162 (美國)
※ 作者: a152508 2025-06-24 11:46:51
※ 文章代碼(AID): #1eMX-jJ7 (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1750736813.A.4C7.html
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[閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？
06-23 15:21 negisan39
Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？
06-23 16:11 Justapig
Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？
06-23 18:52 SweetBreaker
Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？
06-24 11:46 a152508
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:48:04
噓 axsd: 干我啥事1F 06/24 11:48

可以不甘你的事 完全沒問題
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:49:46
推 Muilie: 胸肌圖呢2F 06/24 11:50

沒有在健身，只是吃身體健康
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:50:35
→ Wardyal: 感覺好柴 這樣吃真的會開心嗎3F 06/24 11:51
表面看起來乾
但都還是很水嫩的

→ peterisme17: 水果可以不打成汁直接吃嗎4F 06/24 11:51

可以啊
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:52:47
→ FDark17: 所以你多健康5F 06/24 11:54
→ joy82926: 我想起了德國飛機餐6F 06/24 11:55
推 Flowsun32: 看起來很健康 但我不會想吃7F 06/24 11:59
→ storyo11413: 愛吃這樣是無所謂 不用踩其他人不吃這樣就不行8F 06/24 11:59
→ minoru04: 如果你運動量大這飲食很難支撐9F 06/24 12:02
推 macassans: 這篇講到重點了 真正的原因是台灣的珍奶店太多10F 06/24 12:05
推 k798976869: 吃炸雞腿飯才爽（X11F 06/24 12:06

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