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標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間 Thu Jul 10 14:36:35 2025
標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間 Thu Jul 10 14:36:35 2025
重點還是在於飲食 大概佔八成
強者朋友去年八月起
幾乎天天慢跑一小時約10公里
但飲食沒什麼控制 熱量常常超標
持續半年多 總共掉了8公斤
今年三月怠惰 沒什麼運動
工作繁忙加上常常大吃大喝紓壓
短短四個月
體重復胖10公斤
還超越去年瘋狂運動前的體重
超誇張
減肥 日常飲食佔8成
每日 消耗 大於 攝入
好的生活習慣 熱量缺口 才是硬道理
運動只能說是增加消耗
用大量運動硬是製造的缺口
終究難以維持
身體跟心都會累
非長期解方
※ 引述《New2422 (庫帕)》之銘言：
: 真的要減肥不如慢跑
: 如果走不遠
: 又慢
: 就沒啥屁用
: ig上面健身影片說
: 有氧走跑步機斜度七速度五這樣
: 要走三十分鐘以上才有有氧到
: 可是你走平地或一點點斜坡
: 又走不快
: 距離不遠
: 就沒用
: 之前沒慢跑前也是每天走路
: 也沒多瘦
: 慢跑後
: 飲食吃的份量一樣
: 穩定一個月瘦一公斤
: 要靠走路減肥還不如真的把減肥當一件事處理來得有用
--
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※ 作者: makinoyui 2025-07-10 14:36:35
※ 文章代碼(AID): #1eRrzrrH (C_Chat)
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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
07-10 14:36
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07-10 22:02
推 : 三分練七分吃1F 07/10 14:38
推 : 我一開始學人家只吃水煮無調味雞胸 真的像在吃紙2F 07/10 14:38
噓 : 你的例子又看不出來飲食佔八成3F 07/10 14:41
推 : 沒有運動純靠飲食減重我見過的九成九都會復胖4F 07/10 14:42
推 : 同樣熱量400缺 你運動加飲食 會比純飲食好5F 07/10 14:42
→ : 我從退伍後某天意識到自己變肥之後開始每天最少運動半小時已經持續到現在快15年了，身體從那之後健康很多6F 07/10 14:43
→ : 你講的完全是相反的狀況 是在回甚麼東西8F 07/10 14:44
→ : 持續飲食控制某方面來說比持續運動還要難
而且極端情況甚至不少變成厭食症跟暴食症的9F 07/10 14:44
而且極端情況甚至不少變成厭食症跟暴食症的9F 07/10 14:44
→ : 不忌口狂運動變瘦-->不忌口沒運動變胖 結論飲食八成 啥11F 07/10 14:45
→ : 靠飲食控制才是出了名的最後容易連身體一起搞爆的方法好嗎12F 07/10 14:46
推 : 完全不運動只靠飲食達成熱量赤字，吃的食物讓人超想死的，我自己的感想是運動加適當控制，對生理心理上都比較開心一點13F 07/10 14:47
→ : 持續運動那怕不控制飲食至少不會變胖 by自己的經驗
完全不運動純靠飲食控制的炸裂案例多到隨便搜都一排16F 07/10 14:47
完全不運動純靠飲食控制的炸裂案例多到隨便搜都一排16F 07/10 14:47
→ : 控制飲食應該是指不要亂攝入額外熱量18F 07/10 14:49
推 : 我正常生活不吃零食就瘦下來了 不覺得有多難19F 07/10 14:49
→ : 一瓶可樂就250Kcal了20F 07/10 14:51
→ : 覺得飲食控制應該是單純誤解吧 真的控制飲食 身體哪可能21F 07/10 14:51
→ : 如果沒有大亂吃還是胖，就是動太少22F 07/10 14:51
→ : 暴 除非是那種節食的飲食控制 這玩意不難啦 就飲食均衡23F 07/10 14:51
→ : 但是胖子大部分就是管不住自己的嘴巴24F 07/10 14:52
推 : 85>68，沒跑步運動什麼的。只是搬出來住少吃一堆餅乾零食25F 07/10 14:52
→ : 對，就是我
體重正常的人應該很難想像胖到體重三位數的人一天能吃進多少的東西26F 07/10 14:52
體重正常的人應該很難想像胖到體重三位數的人一天能吃進多少的東西26F 07/10 14:52
→ : 飲食控制又不是要吃仙女餐 食物有挑過一天控制在1500不難吧29F 07/10 14:56
→ : 以我來說，每天控制在2500就會瘦了31F 07/10 14:57
推 : ............挺難的 重點是不好吃32F 07/10 14:57
→ : 但就很難管住嘴巴33F 07/10 14:57
→ : 如果你是因為飲食習慣胖到三位數，要只靠飲食控制瘦回六七字頭我覺得超難的，不如乖乖運動34F 07/10 14:58
→ : 我就是純節食一年體重爆減40%，後來覺得體態不好看才加重訓，不過看大多肥仔連吃健康點都做不到-.-36F 07/10 14:58
→ : 不過只靠飲食控制確實容易遇到瓶頸啦 尤其是越瘦跟越老基代就越低 而且很難依情況調整強度38F 07/10 15:06
推 : 因為飲食胖 控飲食才快吧 不然幹嘛縮胃40F 07/10 15:06
推 : 我運動量其實很大，我能跑半馬41F 07/10 15:09
推 : 基代高真好 現在吃多是真的不行了 就順勢降飲食量42F 07/10 15:12
推 : 純粹飲食控制的問題是，人很容易變成紙片人...43F 07/10 15:13
噓 : 你舉的例子明明是運動>飲食44F 07/10 15:16
→ : 減肥食物佔多數 但是不論是不是要減肥都該運動45F 07/10 15:16
推 : 對，運動是基本該做的46F 07/10 15:17
→ : 純飲食控制就掉肌肉47F 07/10 15:25
噓 : 這邊好多邏輯大師48F 07/10 15:34
→ : 不用想太多 先動 再來談其他的 動這件事絕對不會錯49F 07/10 15:38
噓 : 你的例子看起來運動佔了八成50F 07/10 16:28
噓 : 真友善== 回文前可以看下是誰51F 07/10 16:33
推 : 飲食控制太痛苦 我現在完全不管體重 只量腰圍而已 你他媽我不能吃高油高糖我運動個屁52F 07/10 16:50
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