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作者
標題 [閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？
時間 Mon Jul 21 09:47:50 2025
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標題 [閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？
時間 Mon Jul 21 09:47:50 2025
如題，說的是菜月昴，17歲 173cm 70kg
雖然在原來的世界是個家裡蹲，會吃超商食品
http://i.imgur.com/caLxsfg.jpg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/caLxsfg.jpeg)
外表看起來瘦瘦的沒想到體能卻異常的好
單手握力超過70公斤 臥推力還達到80公斤
到異世界甚至還能玩跑酷
http://i.imgur.com/Z1rSrrz.jpg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/Z1rSrrz.jpeg)
欸男生要達到這個程度大概要練多久啊……
小弟現在頂多推60而已啊QQ
有沒有西洽？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.202.205 (臺灣)
※ 作者: negisan39 2025-07-21 09:47:50
※ 文章代碼(AID): #1eVPn9bR (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1753062473.A.95B.html
推 : 推自己體重大概 練3個月？1F 07/21 09:48
→ : 握力70就純在唬爛2F 07/21 09:49
→ : 60公斤要推80 練個1年看看3F 07/21 09:51
推 : 看自重身材跟推重比 他這樣算有練了4F 07/21 09:51
推 : 要看體重的，如果你是百來斤重那不一樣的5F 07/21 09:52
→ : 多的是推到 1.2x ~ 1.5x 就卡關的 跟下肢不一樣，臥推要進步要很規律的訓練、甚至要顧慮前三角和三頭的穩定6F 07/21 09:52
推 : 上肢力量跟下肢力量差多惹8F 07/21 09:53
推 : 握力很猛，臥推根據他的體重就普通有定期訓練可以達到9F 07/21 09:54
推 : 訓練組的話很猛10F 07/21 09:56
推 : 80臥推這是有練的等級了耶== 但握力70...11F 07/21 09:57
噓 : 握推能到自己體重的絕對有練，握力70就單純唬爛，數字是用腳填的12F 07/21 09:58
推 : 我以前最高就到80 然後有小孩身體就廢了14F 07/21 09:58
推 : 幹他臥推可以80？？？？？？？？？15F 07/21 09:58
→ : 80絕對沒很難 大概練幾年就可以了
勤的搞不好一年就可以16F 07/21 09:58
勤的搞不好一年就可以16F 07/21 09:58
→ : 80算不錯 但其實也就是普通水準 在異世界等於沒有18F 07/21 09:59
推 : 一個握力70的人，握推應該不會只有80而已吧？19F 07/21 10:00
推 : 不過作者明顯是隨便亂寫個數字的20F 07/21 10:00
→ : 握力挺吃天生的 沒運動的有可能比有運動的強 臥推相反21F 07/21 10:00
推 : 說練一年就可以 啊是無視家裡蹲設定還是只有我這種家裡蹲沒有在健身==22F 07/21 10:01
推 : 80只推一下普通男生練個一年左右就有了24F 07/21 10:02
推 : 蛤 486那麼強喔25F 07/21 10:02
推 : 其實男性練很快啦 起步難是因為你肌肉沒習慣26F 07/21 10:02
推 : 現在不是人人家裡都有龍門架嗎(x27F 07/21 10:03
推 : 家裡蹲+身材瘦小能握力70，真的是曝露作者的無知28F 07/21 10:03
→ : 那個握力就鬼扯了29F 07/21 10:03
→ : 剛開始你會覺得40kg很重 是因為你肌肉從來沒這樣發力過握推到超過你體重之後 才是慢慢進步30F 07/21 10:03
→ : 以免有人沒概念，70公斤是可以輕易捏碎蘋果和剝掉電池外殼的指力，跟他打架很可能會被扯一塊肉下來32F 07/21 10:04
→ : 家裡蹲可以買啞鈴啊 在配個臥推椅34F 07/21 10:04
→ : 搞不好他脫衣之後跟街雄一樣解壓縮啊（× 35F 07/21 10:04
→ : 甚至你要地板臥推也行 進步慢點而已 但是更安全36F 07/21 10:04
→ : 1.1倍體重 很難嗎？ 對！37F 07/21 10:05
→ : 家裡蹲就腳撐在椅子上 做三個不同寬度的伏地挺身
身體重量比一般啞鈴還重38F 07/21 10:05
身體重量比一般啞鈴還重38F 07/21 10:05
推 : 小有所成吧 可以兩倍的時候才真的覺得到一個門檻進去了40F 07/21 10:07
推 : 說不定他衣服底下跟金慧成一樣啊42F 07/21 10:07
→ : 剛練不建議直接用啞鈴啦 撐不住容易砸到自己或是地板43F 07/21 10:07
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/OVkqhCD.jpeg)
推 : 肥宅的0.5體重而已,小CASE45F 07/21 10:08
→ : 70公斤太瘦了，其實46F 07/21 10:08
推 : 有在練 臥推80 握力70 雖然高 但沒有說到破格 握力很吃天生 只是到異世界這數值根本弱雞而已 哪可能發揮啥功用47F 07/21 10:08
推 : 現實男性攀岩運動員的握力都很難有70公斤吧49F 07/21 10:09
推 : 不錯吧 我不知道現實中鄉民有多少人可以50F 07/21 10:09
→ : 握了70真的不是正常人..51F 07/21 10:10
推 : 握力70就真的很唬爛 胸肌跟背肌是大肌群 但是握力是手52F 07/21 10:10
推 : 我剛好練半年 器械槓鈴架(分手)剛好可以推自己體重=75公斤53F 07/21 10:10
→ : 指跟前臂而已54F 07/21 10:10
→ : 純臥推應該會少個10 所以1年能推到體重應該是沒問題55F 07/21 10:11
推 : 一般人能推自己體重就很厲害了吧56F 07/21 10:12
→ : 半輩子都在握球棒的棒球球員握力大概60出頭左右，一般人大概40-50公斤57F 07/21 10:13
推 : 握力很吃天賦，臥推認真練大概半年可以開始追上自己的體重59F 07/21 10:14
→ : 這個數字要加上槓桿的重量嗎？還是只看槓片61F 07/21 10:14
推 : 看看隔壁路哥被騙男性標準握力60結果是高標就知道了62F 07/21 10:15
推 : 補充 我都推8rm的 1rm沒測過63F 07/21 10:16
推 : 槓子一起算64F 07/21 10:16
推 : 正常人推到自己體重之後就會卡關很久了
之後就要開始強化輔助肌群才能再上去，但是過程很漫長65F 07/21 10:17
之後就要開始強化輔助肌群才能再上去，但是過程很漫長65F 07/21 10:17
→ : 說攀岩手握力沒70也太小看他們了吧……
網路影片80以上的都不算少見了67F 07/21 10:17
網路影片80以上的都不算少見了67F 07/21 10:17
→ : 半年吧69F 07/21 10:20
推 : 486練一下在水都篇耐打不少70F 07/21 10:21
→ : 他那肌肉量看起來不像能推80的人欸...71F 07/21 10:22
→ : 算不錯的吧，他又年輕
主要是在異世界有怪物和魔法的世界中跟無技能沒什麼兩樣72F 07/21 10:23
主要是在異世界有怪物和魔法的世界中跟無技能沒什麼兩樣72F 07/21 10:23
推 : Pr 9075F 07/21 10:24
→ : 80不算重，只是在那個世界就算100也屬沒屁用76F 07/21 10:25
推 : 現實攀岩選手握力100以上都很常見吧 光指尖握力都能撐住體重了77F 07/21 10:25
推 : 看自重，然後是一下還是做組79F 07/21 10:27
→ : 有再握力訓練70正常人應該都能達到80F 07/21 10:28
推 : 你以為練的是二頭跟胸肌 事實上最不舒服的是手腕81F 07/21 10:28
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