作者 DecemberSnow ()標題 Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?時間 Wed Jul 23 08:53:12 2025
以一個有固定練長跑的經驗來回覆
真的喜歡跑步的人你讓他每天跑10公里是不會痛苦的
用zone2每天跑10K問題只有有沒有時間跑
職業選手跑10K只需要半個多小時
對於我們就是一小時左右的時間花費
不過影響最大的是身體恢復時間
喜歡跑步的人不怕跑多
但很怕受傷
受傷之後那種幾個月不能跑的感覺非常煎熬
能感受到辛苦建立起來的體能正在流失
但每個人的天賦以及恢復力也差很多
像我就是恢復力差的人
我跑完後人容易進入發炎狀態
需要足夠休息才能避免受傷
我爸就是天生麗質 怎麼運動都可以快速恢復
而且從來沒看過他受傷
之前每天跑10公里 週末一次半馬
一個月後就得了跑者膝
休了半年多才好
你能當做埼玉恢復力就是這麼強
普通人這個課表一定能完成
但整個完整每天做大概能讓80%以上的人快速發炎受傷
運動還是那句老話
訓練是破壞身體 休息才是讓身體變強
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※ 作者: DecemberSnow 2025-07-23 08:53:12
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Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?
07-23 08:53 DecemberSnow
推 vioraxxx: 髕骨肌腱炎去打個葡萄糖1-2個月就可以好惹6F 07/23 09:00
推 D122: 想認識你爸7F 07/23 09:04
→ shifa: 訓練的模式也是一直在更新 不過避免受傷還是大前提10F 07/23 09:08
噓 ben010302: 天生麗質不是這樣用的 你想說的是天賦異稟吧？12F 07/23 09:15
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