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作者 rizzo123 (阿烙)
標題 Re: [閒聊] 最近很流行健身呢...
時間 Sun Sep 14 14:47:40 2025

homegym真的是沒有藉口拒絕的活動…

幾千塊台幣就能搞定一張卧推椅跟一對組合式啞鈴。

外面大太陽刮風下雨都不再是問題，只有地震真的不適合練。

一週三練，五個部位（肩，胸，背，腿，手）
以每次五個動作各四組來算，一開始剛摸索當然慢慢研究比較花時間，習慣後一小時內搞定
。

這是重訓增肌，想短時間燃燒卡路里跟增強心肺還有HIIT高強度間歇。

回到家把網路斷了，你就知道時間不夠真的只是藉口…





https://i.imgur.com/ncnJCWK.jpeg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.96.191 (臺灣)
※ 作者: rizzo123 2025-09-14 14:47:40
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※ 同主題文章:
[閒聊] 最近很流行健身呢...
09-14 13:01 StellaNe
Re: [閒聊] 最近很流行健身呢...
09-14 14:47 rizzo123
Re: [閒聊] 最近很流行健身呢...
09-14 15:21 arrenwu
推 diabolica: 網路怎麼能斷 該斷的是工作1F 09/14 14:50
推 RINPE: 在家刷X說時間不夠 工作很忙XD2F 09/14 14:51
推 iPolo3: 為啥我的啞鈴沒有幾千塊的3F 09/14 14:51
推 zyxx: 該斷的是工作+14F 09/14 14:51
推 ymsc30102: 掛衣服剛好5F 09/14 14:51
→ iPolo3: 調整式的都好貴喔6F 09/14 14:51
→ xxxzxcvb: 調整式的有幾千塊的吧7F 09/14 14:53
推 a12a9200: 調整式就是賣你十組啞鈴的錢（但如果很認真練還算值得8F 09/14 14:54
推 iPolo3: 好我要先買大一點的房9F 09/14 14:54
推 s0450336: 斷工作後你最少會多出八小時10F 09/14 14:55
推 laigeorge89: 成功牌那個組合啞鈴CP值讚
除了受傷真的沒什麼理由不練，躺在床上墊個枕頭推個5下也花不到3分鐘11F 09/14 15:10
推 minoru04: 手受傷就練腳 腳受傷就練手啊14F 09/14 15:15
推 salvador1988: homegym風險應該是姿勢不正確卻不自知
所以先跟教練上一節課再回家練比較好(然後就懶了15F 09/14 15:16
推 ARCHER2234: 一塊瑜伽墊就可以做基礎的17F 09/14 15:17
→ ARTORIA: NUO最近剛出S240 訂起來(X18F 09/14 15:18
推 NekomataOkay: Home gym=佔位置的空間，除非房子夠大
不然買器材的錢夠上健身房好幾年了19F 09/14 15:18
→ DeeperOcean: 器材佔據的空間對我來說比較寶貴，所以我會選擇外面的健身房，也省去維護器材問題
因為去健身房本就是融合在下班路線跟假日出外用餐的行程裡，所以不會有實行障礙的21F 09/14 15:23

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