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作者 x8031452 (日商社畜肥宅)
標題 Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
時間 Wed Sep 24 16:45:16 2025

※ 引述《Yokot0813 (yokot0813)》之銘言：
: 認真問啦
: https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
: 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料
: 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看
: https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
: 反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西
: 給他看，跟絕對只能喝水
: 然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康
: 但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅
: 茶就爆氣打電話給他
: 小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是
: 當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星
: 聽到就直接放棄封鎖小哥
: 並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有
: 糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶
: 欸所以這件事到底誰對誰錯
: 老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝水根本不可
: 能可能會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中直接暴飲暴食
: 重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不
: 要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話
: 所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是
: 直接只能喝水啊

身為一個曾經是大體重的人來稍微講一下自己的看法(不完全正確，純討論)

最重時期:130公斤
現在:88公斤
體脂最高時期:34%
高峰到低谷差4X公斤
現在體脂:大概20%~21%左右，骨骼肌約40公斤

附上證明
3月的時候的Inbody
https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png
[圖]

現在的數據(這個月還沒量 先用家裡的體脂計代替)
https://i.meee.com.tw/QDXYPsF.png
[圖]

6個月瘦掉25公斤這樣不知道夠不夠力

每天拍吃的是正確的做法，雖然我不是用拍照，我是用Discord頻道每天寫下
吃的東西還有重訓的紀錄。
吃得遠比練的來的重要，七分吃三分練不是沒道理的。

文章中小哥認為，喝無糖飲料沒錯，確實沒有錯啊，但是實際上真的是無糖嗎?
好比說紅茶拿鐵無糖好了，牛奶中還是有乳糖的，這時候不能說是"無糖"
但還是一種糖沒錯。只是他是天然的醣類。
所以喝無糖的東西，我認為除了添加乳製品以外的飲品幫助減肥是合理的。

再來是獎勵的部分有提到喝檸檬紅茶
舉例:雀O的 一份量265毫升 寶特瓶包裝含兩份
每份有22公克的糖，一瓶就有44公克了，難怪尼克星會爆氣
所謂有一就有二，無三不成禮。
喝飲料這個舉動不是錯的，錯的是他選錯東西喝。
我就不相信真的有人減肥真的是只喝水，不喝到任何一滴水以外的液體XD

而且我自己減肥的方法幾乎每天都有喝到無糖茶...還不是瘦下來了
戒甜食戒炸物，東西吃得乾淨，每天稍微動一下身體要胖真的是很困難啦
我現在也差不多停止"減重"，而是"減脂"。


15%體脂的路還好遙遠









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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.136.35 (臺灣)
※ 作者: x8031452 2025-09-24 16:45:16
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
09-24 16:04 john0909
Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
09-24 16:45 x8031452
→ minoru04: 好高 羨慕1F 09/24 16:46
→ ARCHER2234: 我都喝一分糖綠茶，可以2F 09/24 16:48
推 Julian9x9x9: 猛3F 09/24 16:49
→ jonathan793: 無糖可樂現在好喝很多了 雖然可能會稍微影響代謝但一天一瓶還是可以瘦4F 09/24 16:50
→ Pep5iC05893: 已經有十幾年沒主動喝過水以外的東西解渴了6F 09/24 16:57
推 VIP:                   那有被動喝過嗎7F 09/24 16:58
推 lee580346: 手搖杯的無糖只是不額外加糖而已，便利商店那種標明熱量的無糖才是真的8F 09/24 16:59
→ jeffy84123: 重點是熱量赤字，代糖有人說會影響激素跟代謝，但做為減糖過度期應該還好10F 09/24 17:01
推 yellowhow: 不管怎樣適量就好，畢竟也不是多天然的東西
另外很多手搖雖然本身沒糖，但配料會有，不能騙自己XD12F 09/24 17:03
推 a2156700: 無糖的基本茶應該安全的吧14F 09/24 17:07
→ ARCHER2234: 一分也可以啦，親身實踐過15F 09/24 17:09
→ yellowhow: 看店家吧，有些好像還是有糖16F 09/24 17:10
→ Pep5iC05893: 有人要請客一定點最貴料加滿那種17F 09/24 17:11
→ raider01: 乳糖一般沒辦法消化的吧18F 09/24 17:15
→ zseineo: 基本茶應該不會吧 除了冬瓜茶(廢話xd19F 09/24 17:18
→ yellowhow: 有些店家會加qwq20F 09/24 17:20
推 zseineo: 這我就沒遇過了，但我現在不太能喝咖啡因所以也很少喝就是XD 除非店家有麥茶21F 09/24 17:22
推 i4303348: 檸檬紅茶幾乎都是糖份炸彈，有在飲控的都是雷區23F 09/24 17:24
→ x8031452: 我覺得減肥這件事情一定要去找營養師 做一次教育
養成正確觀念才是減脂 減重 不然餓瘦一定肥回去24F 09/24 17:28
推 tmwolf: 雀巢檸檬茶真的好甜，喝不下去26F 09/24 17:52

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