作者 SkankHunt42 (凱子爸)標題 Re: [閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？時間 Sat Dec 20 11:40:22 2025
※ 引述《KyrieIrving1 (King of Dallas)》之銘言：
: 這個常追的做小動畫風格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之後越來越壯
: 然後最近發現腰間盤突出
: 原來健身也會對身體造成傷害嗎
: 那要怎麼練啊
睡覺姿勢不正確也會造成身體受傷 大概是這樣
健身有一個很重要的原則
就是你覺得痛就要停下來
或者聽到關節有那種[經常性]的摩擦聲
那也要馬上停下來 建議尋找物理治療師的協助
還有很多人肌肉的張力其實不對稱的
我之前膝蓋一直會發出聲音 還以為是啥磨損之類的 跑去找物理治療師
結果對方說: 你內側肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外側
後來內側練一練 這個問題就再也沒發生過了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至於睡姿 都會影響張力
你在錯誤的張力下去做一些進階的動作 只會惡化狀況
所以我是推薦 健身新手要真的去乖乖找健身教練
我自己不是教練啦 也沒要幫誰推銷的意思
健身就是專項 你在拳擊館看人打 自己能出師 那你是天才
可惜天才永遠都是萬中選一
這時候有些智障槓精就要跳出來
"誰跟你說健身教練就會教!! 我也聽過很爛的教練blah blah blah"
這種低能言論我也懶得回 有職業身分 != 有職業能力
就像我只會hello world還是照樣混進大公司當IC3工程師 是同樣的道理
至於受傷 那個就是想要飆PR 或重量太重
比方說今天這個重量你只能推四下 但你覺得不對 我超屌 我已經進步了
沒有傾聽身體的聲音 然後硬是要用不正確的姿勢推完六下
最後自我滿足式地感嘆自己進步了 然後就受傷了
大概是這樣
健身已經是相較安全的運動了
對抗式運動 例如籃球 打到骨折的一堆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.22.87.5 (日本)
※ 作者: SkankHunt42 2025-12-20 11:40:22
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？
12-20 11:40 SkankHunt42
我分享個人經驗也說自己不是專業的教練
起碼我不像某個人只會看3C產業新聞自己胡亂臆想後
還將自己臆想的虛妄當作宇宙真理上網跟業內人士辯論
如果有哪個健身教練或物理治療師覺得我說的是錯的 那我很歡迎出來指證
我會再回去問物理治療師跟健身教練
推 spfy: 可能是因為這職業沒有認證或什麼可以評審的標準吧 就會有很奇奇怪怪的人?5F 12/20 11:54
這職業有的證照太多了 所以一般人分不出來到底哪個更有參考價值
人家有專業 現在這麼貴代表人家市場供需需要開這個價
※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.5 日本), 12/20/2025 12:01:11
→ kusotoripeko: 腰痛過才注意到自己床太軟，導致正常躺著的時候
骨盆-腰背往下略彎，導致脊柱24小時都是往前壓迫
換一張床就慢慢壓迫的問題緩解(起碼有真正休息到)8F 12/20 11:56
※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.5 日本), 12/20/2025 12:01:32
→ spfy: 原來如此11F 12/20 12:05
→ krousxchen: 講的好像我就不是分享個人經驗跟知識，做人有要這麼雙標嗎?
你就只是因人廢言罷了，因為你討厭我所以把我的論點全面否定12F 12/20 12:09
推 newtypeL9: 爛教練把學員操到受傷的案例我也常常聽到，要找教練也必須慎選，不是每個教練都會因材施教16F 12/20 12:15
→ t72312: 我不請教練 我自學18F 12/20 12:16
推 webber7500: 不可否認有爛教練 但因為這樣就不找教練完全是因噎廢食的行為 人會因為吃到一餐難吃的就不吃飯嗎19F 12/20 12:18
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