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看板 FITNESS
作者 mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
標題 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!!
時間 Sun Dec 20 21:58:21 2020

如題

小魯一直很納悶，版上大家怎麼計算熱量

除了自己處裡，可以知道放多少克的肉，

或是買超商，有營養標示的食物

其他，如自助餐、一般店家、火鍋店等等

都沒有營養標示

https://imgur.com/sNNeo4q
[圖]

這是我今天的午餐，請問大家會怎麼估算


左上方:蛋+洋蔥

右上方:菜

右下方:上面是花椰菜下面是炒洋蔥

主餐:兩個肉+ 一個肉球?

然後一碗飯

這餐的熱量 +  蛋白質的攝取克數


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VtrY0UG (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608472704.A.790.html
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:01:24
推 TllDA: 我估這盤113元
吃外食開心最重要  別斤斤計較那一點點熱量  太辛苦了1F 12/20 22:02

可是我每一餐都是外食欸XD

我想降一下體脂肪QQ

最近好像卡關惹QQ
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:04:43
推 justsay: 想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧3F 12/20 22:07

那顆肉不健康嗎?  吃起來像是用蒸的 所以就夾惹QQ
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:08:36
推 TllDA: 為什麼這張圖這麼大啊  看完就手滑點了一份麥當勞炸雞餐...4F 12/20 22:09
推 samerhythm: 買個電子秤，挑原型食物吃，搭配MFP5F 12/20 22:10
→ kkotokyo: 先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物
廉價的肉丸肉餡。大都一堆肥油6F 12/20 22:18
→ mermaid27: 所以大家要健身要減脂都會自己開伙的原因之一就是好估算熱量8F 12/20 22:22
推 B0Y0: 秤久就知道了10F 12/20 22:36
推 decorum: 211+168 吃飽吃好 沒算熱量11F 12/20 23:08
推 windy7225: 下載app啊，上面都有食物直接參考了12F 12/20 23:27
→ aa08175: 外食減脂族+1，四個半月減9%體脂幾乎沒在算熱量，但都吃原型食物，你那盤我會把肉丸換成蛋13F 12/20 23:35
推 turkiali01: 有興趣可以去找運動營養學去上 受益匪淺15F 12/20 23:50
推 golover: 吃外面很難掌握，不知道店家會加什麼，即使是蔬菜也很油16F 12/21 00:00
推 vivita: 粗估1000卡，肉丸誤差值最大，如果是很多肥肉就超過了，17F 12/21 00:12
推 vicky75: 我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便
不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重
但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下
另外就是自己備餐久了也會比較有概念，外食的時候憑感覺抓份量會比較準18F 12/21 01:07
推 chris9922: 淺看800～90024F 12/21 01:33
推 immortaIth: 我也估大概1000大卡25F 12/21 08:31
推 jaundice68: 不會細算就抓份量 菜2份肉1份澱粉1份手掌大26F 12/21 08:56
→ yaiting: 自助餐的青菜都偏油要小心27F 12/21 09:27
推 plok0202: 應該不到1000，但800是有的28F 12/21 10:10
推 Godright: 我估是800左右29F 12/21 10:27
→ wed3qla: 800 +130F 12/21 11:16
推 panzer1224: 900上下31F 12/21 12:17
推 ido1009: 飯熱量約250卡，烤雞帶皮約350g約500卡，大肉丸估150卡加總起來應該有900卡上下32F 12/21 13:03
推 noyesray: 超商賣場看熱量表 看久了多少心心裡有底34F 12/21 13:39
推 cuteVictor: 90035F 12/21 15:18

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