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看板 FITNESS
作者 tanyawai (我的願望....)
標題 [心得] 我的減肥史
時間 Fri Mar 25 00:51:52 2022


從高中時期就一直很胖

後來一路胖到大學讀完出來工作

這時候大概88公斤

http://i.imgur.com/vWt1CeQ.jpg
[圖]

聽同事的介紹去了幸X診所

開始了一段的減肥人生

http://i.imgur.com/8fl53Id.jpg
[圖]

這時候主要是靠仙女餐跟綜合維他命活下去

減到最瘦的時候大概是67公斤

http://i.imgur.com/ZLTWTd8.jpg
[圖]

那時候還很喜歡作對照圖

http://i.imgur.com/Sm8V0kh.jpg
[圖]

消遣一下以前肥胖的自己

也是在這個時期遇到人生中最重要的人

然後就開始我的復胖人生

這就是所謂的幸福肥吧！

每天跟最愛的人吃吃喝喝 想不胖也難

http://i.imgur.com/to3oqgC.jpg
[圖]

後來決定結婚，結婚後馬上就懷孕

第一胎默默的就復胖到76公斤

第二胎更是直接飆到96公斤

這是我人生中最黑暗的時期

我老公應該覺得他遇到詐騙集團 QQ

那時候的我超級不喜歡拍照

怎麼拍都很胖

http://i.imgur.com/4pCmpon.jpg
[圖]

就是這張照片讓我下定決心開始實施減肥計畫

主要原則只有下列三個

1.168斷食法，中午12點到晚上8點之間進食

2.戒含糖飲料，第一個禮拜頭痛欲裂

3.77老大的玫瑰消脂茶，當水喝，餐前喝

這一次結合之前不好的經驗

我告訴自己減肥是一條很漫長的道路

不要急，每天早上量體重

有瘦最好，沒瘦也不氣餒

每天告訴自己減肥是以周為單位

不會立刻見效

過了三個月體重來到85公斤

http://i.imgur.com/o26zcUm.jpg
[圖]

認識的人都會說一句，你是不是瘦了

就在我以為可以順利的一直減下去的時候

我卡關了，無論怎麼做都無法瘦了

這時候真的會覺得很沮喪

懷疑自己是不是極限就在這裡了

立刻看了許多卡關的文章跟影片

也在這個時候決定要去健身房運動

http://i.imgur.com/v78eIPN.jpg
[圖]

利用有氧運動加強我的代謝

幸好沒多久體重就繼續往下走了

在健身房運動的期間，體重順利來到77公斤

可是就在此時台灣的疫情爆發了

健身房全面關閉

我這時陷入恐慌，完蛋了，要復胖了

幸好這時候在家裡看youtube頻道跳鄭多燕

保持住運動的習慣

但是還是要奉勸一句，鄭多燕跳久了

膝蓋真的會痛

後來就改成看may的健身頻道

從may的頻道中知道了很多重訓的好處

之後在健身房回覆後就習慣去練肌肉

http://i.imgur.com/xfCnIGq.jpg
[圖]

目前體重維持在70公斤左右

http://i.imgur.com/co0Zaw7.jpg
[圖]

這個體重維持了大概半年

這就是我過去兩年多的減肥史

謝謝大家看完！！！




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.81.247 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YFA6gv7 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648140714.A.E47.html
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 00:55:31
推 lfhsadhu: 有毅力都該敬佩，減重之路共勉之，減重半年持續中1F 03/25 01:22

一起加油！！！

→ aliceyjl: 漂亮2F 03/25 01:31
推 fashsboy: 厲害3F 03/25 01:48
推 Royalwarrior: 90幾公斤照片真嚇到4F 03/25 05:14
s[1m推
真的很驚嚇對不對！

很多人都以為我肚子裏還有第三胎沒卸貨 QQ

[1m推 free120: 推推                                                   03/25 06:05
推 ccqoo59400: 了不起5F 03/25 06:56
推 AMPM: 有照片給推6F 03/25 07:30

發文要附圖~~~ 不然太像幻想文了

推 tonyscat: 推推7F 03/25 07:34
推 hagousla: 很多人卡關都會亂做, 吃的更少、縮短進食時間...etc, 但這時候就應該加上運動了. 恭喜你有找到方法.8F 03/25 07:35

真的~~卡關真的會很焦慮~感覺世界快毀滅

等到繼續往下走，焦慮感才會消失

在卡關的時候，真的會因為壓力而暴飲暴食

我以前減肥失敗很多次都是死在這裡


→ hagousla: 建議深蹲多做,增加腿的肌肉,這樣可減低有氧受傷的機率10F 03/25 07:38

深蹲是嗎？ 筆記ing

好的~ 我之後想挑戰自由重量訓練


推 sumarai: 老公那段有梗XD 推一個11F 03/25 08:11

我老公在96公斤的時候應該很想辦理退貨

實品與廣告嚴重不符~XDDDD

推 KobeNi: 推！超強12F 03/25 08:32
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 09:04:16
推 m094006: 推推13F 03/25 08:58
推 kfieva: 如果沒有教練 建議先做器材,等習慣發力方式後再做自由重量比較不會受傷,也比較好抓自己1-3rm的重量14F 03/25 09:11

了解，所以自由重量還是需要教練幫忙

推 weae: 推你大方分享照片16F 03/25 10:26
推 memalina: 推分享照片好強   恭喜原PO17F 03/25 10:33

發文不附圖，此風不可長。XDD

推 KazumiLin: 好猛...原po雖然有復胖過 但我覺得臉蛋是好看的 算瘦臉型欸18F 03/25 10:40

你人真好，我96公斤的時候

臉的大小是我老公的兩倍

身體是他的三倍

→ mei1029: 90公斤照太驚人！很慶幸你有清醒！20F 03/25 10:47

真的，是突然看到照片的清醒

覺得自己是怎麼變成這樣的

現在回頭看真的很恐怖

很久不見的人都懷疑我去抽脂手術了


※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 10:55:58
→ kfieva: 一開始最好不要貿然用自由重量,姿勢不對,事倍功半
先用器材習慣怎麼做以後,再用自由重量也不一定要請教練
這是有去健身房的情況,沒有的話,在家就自己注意安全
先講求不傷身體,再講求效果21F 03/25 11:09
推 Passive: 超猛的！！25F 03/25 11:14
推 addictive: 推26F 03/25 11:40
推 jessicashen: 挖...90公斤那張跟在wg草皮區那張根本不同人吧@@超強欸27F 03/25 11:42
推 Leeling: 現在看起來也完全不像70！妳應該蠻高的，瘦了超漂亮-///-29F 03/25 11:45
推 writergj: 有毅力的人最強了！你好厲害！30F 03/25 11:49

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