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看板 FITNESS
作者 kobe8bryant (kobe)
標題 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什
時間 Fri Nov 25 19:00:40 2022

可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓

我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話

一、茶葉蛋(放太久營養流失了)

二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)

三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)

四、三明治

五、飯糰

六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)

地瓜、香蕉太甜不考慮

請問哪個好

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.84.171 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZWA1QM_ (FITNESS)
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推 marx0126: 雞排1F 11/25 19:29
推 yokinyokin: 優格+水煮蛋2F 11/25 19:56
推 boy1031: 空氣加水，便宜健康3F 11/25 19:57
推 kissung: 無糖豆漿4F 11/25 21:23
推 Basket0205: 嘴饞就吃一些堅果5F 11/25 21:35
推 yujr: 好事多小包堅果6F 11/25 22:19
→ eddisontw: 我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質7F 11/25 22:32
推 Insatiable: 濃豆漿8F 11/25 22:43
推 smilejune: 無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋9F 11/25 23:16
推 halulu: 豆漿+御飯糰10F 11/25 23:25
推 smile222: 堅果或豆漿11F 11/26 00:05
推 fort19901011: 我都嚼口香糖12F 11/26 00:44
推 gs00001: 無糖豆漿、燕麥類、水。13F 11/26 00:46
推 wupeter09: 一大杯乳清14F 11/26 01:01
推 orzkk88: 無糖優格超爽超好吃15F 11/26 01:12
→ lalulu7: 喝豆漿16F 11/26 08:59
→ a22650619: 麥當勞1+117F 11/26 09:16
推 rupg4vupskin: 老麥18F 11/26 10:44
→ watanabekun: 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:119F 11/26 11:03
→ operatorm: http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元堅果22F 11/26 13:30
[圖]
推 s2500205: 飯糰23F 11/26 14:00
推 molamolajump: 超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
你可以去大賣場買一些零食放家裡
肉干、海苔、燕麥棒之類的24F 11/26 14:10
推 wwwwwwww: 洋芋片27F 11/26 17:01
推 Radiomir: 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.28F 11/26 17:19
推 FarkU: 麥當勞配大可去冰30F 11/26 18:23

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