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看板 FITNESS
作者 wale1128 (Wade)
標題 [心得] 10個月減肥減了快30公斤
時間 Tue Jan 17 12:37:04 2023

我當完兵後 體重約從90噴到大概110

那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓

開始吃高血壓藥

但是飲食一直都沒控制

https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
[圖]

打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅

真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲

去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊

亂說話 有的沒的 就把我送到醫院

我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15
00

糖尿病確診

https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg
[圖]

這是後來轉到一般病房 可以用手機時拍的

那時出院的時候大概100公斤上下

後來開始運動 控制飲食

https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg
[圖]

開始爬山

https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg
[圖]

開始走跑步機和騎腳踏車

https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
[圖]

現在身材大概變這樣 體脂目前降到18%以下

上次抽血驗尿回診後

醫生說不用吃血糖藥 不用打胰島素

繼續保持運動和飲食的控制

現在可以一天走兩萬多步 跑步至少可以5k起跳 游泳下水一次都1.5k

30歲之後 真的要注意飲食和身體狀況

我血糖噴到一千五 真的差點掛掉被我老婆救回來的

現在下班後 不是去跑步就是去游泳

準備今年去報名鐵人三項

各位肥宅們加油 ！！！！

早上量體重 75.8kg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.31.139 (臺灣)
※ 作者: wale1128 2023-01-17 12:37:04
※ 文章代碼(AID): #1ZnYNow- (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1673930226.A.EBE.html
※ 同主題文章:
[心得] 10個月減肥減了快30公斤
01-17 12:37 wale1128
Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
02-02 14:04 wale1128
Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
02-03 12:26 yougenmi
→ wale1128: https://i.imgur.com/rO9qk8l.jpg
變瘦之後真的輕鬆很多1F 01/17 12:40
[圖]
推 nashQ: 讚啦3F 01/17 12:43
推 stephanal: 我以為糖尿病是慢性病 原來是這麼危險的病嗎QQ4F 01/17 12:46
推 JustMeNU: 讚，可以分享控制飲食的部分。有戒糖嗎5F 01/17 12:48
→ wale1128: 血糖噴到1500真的很危險6F 01/17 12:48
推 kennylan: 慢性病是指長時間不代表不危險啊...另外恭喜原PO!!7F 01/17 12:48
→ wale1128: 我完全戒糖 戒澱粉 吃原型食物
喝無糖豆漿 黑咖啡 每天運動8F 01/17 12:53
推 levs: 糖尿病會死人...我外公就是糖尿病過世10F 01/17 12:55
→ wale1128: 現在我都停藥了 二月回診看看能不能確定逆轉
早餐無糖豆漿 午餐自助餐的菜和滷雞腿
晚餐無糖豆漿 大豆營養棒
偶爾會換成雞胸肉或牛排
零食吃黑巧克力 牛肉乾 堅果
飲料黑咖啡11F 01/17 12:59
推 bmasaya507: 最後一張照片有點猛17F 01/17 13:41
推 REI3173: 好猛好帥！佩服18F 01/17 13:48
推 Fari: 帥爆了！恭喜康復19F 01/17 13:50
→ wale1128: 77kg停滯很久 最近確診後突然往下變成75.8kg
https://i.imgur.com/YnJ8eQW.jpg20F 01/17 13:55
[圖]
推 notbed: 好像看過22F 01/17 14:11
→ wale1128: 八卦版發過 哈23F 01/17 14:13
推 v2266514: 我確診也是體重下降，不過康復一段時間後有回升24F 01/17 14:27
推 monkeydpp: 好猛 平均一個月3公斤25F 01/17 14:29
推 choten: 太強了吧，恭喜康復!26F 01/17 14:53
→ wale1128: 我確診後飲食和運動都沒變 希望體重不要噴上去
https://i.imgur.com/BjiG9Bk.jpg
持續每日運動27F 01/17 14:55
[圖]
推 sophena1990: 超勵志，推一個30F 01/17 15:09
推 hankQuQ: 原PO之前怎跟辣個男人
張公嘉航  如此神似31F 01/17 15:19
→ wale1128: 我都自稱統神
https://i.imgur.com/avpkBmJ.jpg
現在變運動宅33F 01/17 15:20
[圖]
推 carcar: 血糖1500 XD 天啊～ （被驚嚇到！36F 01/17 15:26
→ wale1128: 確實我也嚇到 差點往生去了37F 01/17 15:26
推 mukuro: 好好疼老婆38F 01/17 15:30
推 hisashi: 厲害39F 01/17 15:31
推 kissung: 猛猛噠40F 01/17 15:41
推 halulu: 你老婆真的是你的恩人 你只好以身相許了41F 01/17 15:46
推 sulaman: 血糖1500？零確定沒多打？42F 01/17 15:50
→ wale1128: 沒 加護病房住了快一個禮拜 給你參考43F 01/17 15:52
推 kh950104: 有搭配重訓嗎？跑步跟爬山有著效果也太強！44F 01/17 16:13
→ wale1128: 後來都在騎車跑步游泳 都是有氧啦45F 01/17 16:18
推 wilson200106: 恭喜~ 接下來就是維持了46F 01/17 16:41
推 z1288: 糖尿病是看血糖色素，但看血糖不準47F 01/17 16:45
→ wale1128: 我還是會持續保持運動和飲食 就看體重會不會繼續下去了上次回診 抽血 糖化血色素是5.1 看看二月回診是多少48F 01/17 16:45

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