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看板 FITNESS
作者 ProfessUX (三重金日成)
標題 [閒聊] 一天應該餓幾小時
時間 Mon Jun 19 16:57:50 2023


我目前因為健康因素

在吃一種會變胖 會很餓的藥

據說平均一年會增加十公斤

因此我 168 斷食以外

每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的

（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓）

而且每天健身一小時

即使如此 還是只能維持目前體重

想知道一個 BMI 正常偏瘦的人

一天餓幾小時是正常的

我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁

這是抗壓性不夠高嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.8.26.203 (新加坡)
※ 作者: ProfessUX 2023-06-19 16:57:50
※ 文章代碼(AID): #1aa1YGbO (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
推 chigo520: 這正常有吃飽飯就不會餓了吧1F 06/19 16:59
推 innah: 那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==2F 06/19 17:03
推 smoltz1101: 能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐3F 06/19 17:12
→ fonce: 你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？4F 06/19 17:12
→ ProfessUX: 我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥
但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差5F 06/19 17:16
→ fonce: 你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一點不要餓自己有試過嗎？8F 06/19 17:20
推 molamolajump: 這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？10F 06/19 17:23
→ edwinfan1974: 我一天空腹16到23小時，餓到0小時11F 06/19 17:30
→ ProfessUX: 健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥12F 06/19 18:54
推 levs: 缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？
暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。14F 06/19 18:54
→ ProfessUX: 吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓
我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰17F 06/19 18:56
推 levs: 你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡性節食搞到憂鬱症。19F 06/19 18:58
→ ProfessUX: 我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步22F 06/19 18:59
→ levs: 我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你的主治醫師討論過了嗎？
你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？23F 06/19 18:59
推 ruthenium: 以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、地瓜，增加飽足感。26F 06/19 19:22
推 levs: 樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降嗎？
我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD
肌肉生成好像需要脂質？33F 06/19 19:28
推 Chiho0409: 增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）38F 06/19 19:38
推 levs: 原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。41F 06/19 19:38
→ ProfessUX: 認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓45F 06/19 19:44
推 shinshow: 先調養健康再來考慮體重也不遲阿
身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多
另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題
不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...48F 06/19 19:57
推 halulu: 如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論52F 06/19 20:00
推 Anda: 先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多動多消耗就能多吃一些了～～53F 06/19 20:14
推 ruthenium: 回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。55F 06/19 20:22
推 levs: 謝謝r大回答！看來還是得小心了...
原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面對。60F 06/19 20:35
推 year2020: 身體狀況還是擺第一啦~不要勉強64F 06/19 21:52
→ kenny888: 有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安全65F 06/19 21:58
推 Bausis: 人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了解自己68F 06/19 22:00
→ ykin0915: 這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的70F 06/19 22:03
推 youGG: 可以狂練狂吃原型食物增肌啊71F 06/19 22:23
→ neverleave9: 儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整72F 06/19 22:26
推 p09171989: 不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來74F 06/19 22:45
推 LuciusMalfoy: 吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐
還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的77F 06/19 23:27
推 Mareencat: 可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？不是每個人都可以16879F 06/19 23:34
→ Radiomir: 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?
會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~81F 06/19 23:52
推 ChickByeMan: 我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人根本都執行錯誤，只是在節食而已。84F 06/20 06:21
推 boy1031: 以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚至根本不知道什麼算餓？87F 06/20 06:50
推 blueviolet: 如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好90F 06/20 06:59
推 sakura3: 我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了93F 06/20 08:15
推 chigo520: 不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東西都消化完96F 06/20 08:40
→ lolicone: 那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。100F 06/20 10:03
→ excercang: 你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥
這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂搞104F 06/20 13:26
→ iamoldtwo:107F 06/20 15:49
推 mowchi: 該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動108F 06/20 17:57

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