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作者 rima0108 (Rima)
標題 [心得] 終於瘦了快10公斤 運動小撇步分享
時間 Sat Aug 12 21:27:09 2023


減肥很久都沒辦法看到成效，真的很沮喪QQ
每次看著鏡子中的自己，都想說為何還是長這樣？
很想瘦下來，可是之前嘗試了不同的節食方法，都一樣沒效

一開始還能保持著平常心，但過了好幾個月
這種信心漸漸地被無力感和失望所取代
看著姐妹一個一個瘦下來，真的心情很焦慮

不過其實認真檢討自己的狀態...
我發現自己的節食其實也沒有很徹底
就會忍到受不了就大吃那種，一直在很不健康的循環
終於在半年前腦子被打開，決心要正視自己的狀態，重新開始

首先，我想說運動減肥真的是要動起來，
透過持之以恆的運動，真的是每天10分鐘到15分鐘就好！
逼自己一定要動

之前常常覺得一定要重訓3-4個小時
現在是至少每天有氧10-15分鐘
然後重訓一週一天就好，給自己簡易的目標，累積得去做到

除了每天小動一點，我也加入一些小撇步，懶人加速減肥的方法...
1.如果15分鐘以內可以走到的距離，就用走的！幫助自己增加消耗熱量的時間！
2.每天早上一定會喝一杯全熱的黑咖啡，幫助消水腫
3.辦公室的杯子只放500cc大小，這樣我一定要站起來去裝水，增加走路機會
4.運動前會喝下一瓶600cc的綠茶，可以幫助脂肪燃燒（我都喝每朝，後來直接買一箱）
5.吃飯前會吃一片黑巧克力(我買Muji的)+200cc的水，可以抑制食慾，餐後再來一片黑咖啡幫助腸胃蠕動
6.然後上班族其實常常會因為工作壓力大，很累的時候想要偷懶，我會吃兩顆黑瑪卡(我吃Gsxe益g威猛錠)，聽起來很怪，但是之前看到網紅分享想說試試看，吃了之後發現能夠讓我保持清醒和有精神，默默發現吃了黑瑪卡還可以幫助我改善睡眠品質哦
7.有聚會的話會由我主動找餐廳，找有晚餐有輕食的或有美食街，避免吃到熱量超標，如果有義大利麵，記得選清炒的然後直麵條的哦，熱量最低！

就這樣堅持半年後，終於.......瘦下來了啦....
是不是看起來根本判若兩人
左邊是72，現在是58-60左右！
希望之後瘦到50左右可以繼續上來分享！
https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.137.222 (臺灣)
※ 作者: rima0108 2023-08-12 21:27:09
※ 文章代碼(AID): #1aruYl1J (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691846831.A.053.html
推 b19880115: 有沒有人說你跟櫻桃小丸子長得滿像的?1F 08/12 21:33
推 logLCY: 被樓上笑死2F 08/12 21:42
推 diablo4: 恭喜 看得出來有努力 有成效3F 08/12 21:46
推 riceworm520: 很棒4F 08/12 21:55
推 iamoldtwo: 讚，不去量體脂嗎？5F 08/12 22:07
→ excercang: 綠茶可以的話喝無糖抹茶粉或綠茶粉，效果比瓶裝茶好6F 08/12 22:42
推 nonamewu: 還真的蠻像櫻桃小丸子的！7F 08/12 23:09
推 wjky: 感謝分享！真的判若兩人欸...瘦下來好好看 但再瘦下去會不好看吧8F 08/12 23:18
推 tomuya: 好厲害10F 08/12 23:24
→ xne555: 建議可以吃綜合維他命+魚油11F 08/12 23:32
推 happy1216: 第一次看到有人吃黑瑪卡 真的無所不用其極12F 08/12 23:42
推 Anda: 那是啥東西 整篇只看到那個名稱寫特別清楚
而且吃那個跟這個板與瘦身有什麼關係？13F 08/12 23:49
推 shinnosuke75: 推樓上 如果不想讓自己的分享被誤會成業配文的話
建議不要在健康食品的細節著墨太多15F 08/13 00:24
推 TradeoffLove: 讚啦17F 08/13 04:10
推 levs: 推
以下預防業配：原po有在運動其實就能紓壓了，其實不用吃那些東西就能好睡，可以試試看停掉，說不定早就不需要那些了。18F 08/13 05:40
推 abbeyou: 半年瘦12公斤嗎？其實很快欸好厲害21F 08/13 06:28
噓 shawncarter: 業22F 08/13 07:33
→ tilasmi: 兩張照片看起來不只差標題說的「快10公斤」，也應該超過內文計算起來的12到14公斤；怪怪的23F 08/13 08:37
噓 little0817: 業啊，公斤數都沒校對過25F 08/13 08:40
→ tilasmi: 還有你的飯後再一片黑咖啡？26F 08/13 08:40
推 linhuiyi: 靠運動瘦是很慢的，改變飲食內容才是王道，不是節食而是吃的乾淨健康27F 08/13 09:11
噓 aquaair: 業配文！！ 什麼飲食、運動都沒說，廢文29F 08/13 09:30
→ a22650619: 業配才是內文所謂的運動吧 XD30F 08/13 10:01
→ fashsboy: 10公斤體態可以差這麼多嗎？有點懷疑。31F 08/13 10:02
噓 Noreendong: 你這樣業配我寧願去埋線減肥XD32F 08/13 11:28
推 wenshinn: 吃黑瑪卡真的好特別 益g威猛錠是有特別減肥幫助嗎？33F 08/13 11:35
噓 cubegaga: 要ya馬卡 好歹說三項進步之類的 減肥也要ya實在奇怪34F 08/13 11:42
推 iamoldtwo: 噗哧，瑪卡在肌肉版和性版很常見阿，google找到一堆
少見多怪，綠茶和黑巧也有打品牌名，這2家也業嗎?35F 08/13 11:44
→ PinPinky: 兩張照片確定是同一人？37F 08/13 11:50
推 fuweick: 文案寫得有夠爛38F 08/13 12:14
推 pipiayin: 用語真的很像YA配39F 08/13 12:37

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