作者 ALEX492 (ALEX)標題 [問題] 有動就算運動嗎？時間 Sun Sep 17 20:19:14 2023
最近開始騎單車啦，15公里左右
基本上騎的時候屁股或腳會酸，但放慢騎1分鐘就不酸了
然後喝幾口運動飲料基本上不會累，但如果不喝就會感覺快死掉，身體超級沒力
這樣到底算不算有運動R
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※ 作者: ALEX492 2023-09-17 20:19:14
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→ ALEX492: 那就好，我很怕我腳基本不酸是不是跟沒做一樣欸
糖跟碳水吃了應該沒事吧，感覺不喝fin真的騎不動2F 09/17 20:21
推 leon131417: 其實反過來講 你沒事會有補充運動飲料的必要嗎
那就表示強度已經超越日常活動了4F 09/17 20:27
推 lovez04wj06: 怕沒有運動效果就去找個有心率的臂帶、手環或手錶，維持在zone3以上就有效果
然後我是真的不建議喝運動飲料，真的直接做白工
你運動前補充碳水或者運動後再吃東西都比喝那玩意好7F 09/17 21:06
推 wilson200106: 白工是指怎麼樣的白工？
對培養心肺體能來說我很好奇為什麼會有白工的效果11F 09/17 21:09
推 lovez04wj06: 只是訓練心肺當然可以，但是你不覺得補充些有營養或者飽足感的東西比較好嗎？如果是專業運動人士當然沒差，可是會上來問的人？13F 09/17 21:14
推 shinnosuke75: 覺得用到"做白工"這麼強烈的詞，還是要說明清楚才不會被誤解16F 09/17 22:11
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