作者 play5430 (我期待...)標題 [問題] 除了少吃多動還能再做什麼？時間 Mon Mar 31 19:39:15 2025
開始減重初步取得不錯的結果
頭一個月就是簡單的少吃再加上小感冒食慾降低
有空的話也會跳個tabata
體重很快就掉兩公斤 褲子也明顯變鬆
但現在感覺是進入傳說中的平台期卡關
雖然有管住嘴邁開腿 少吃一點碳水、澱粉
但還是沒有任何動靜
而且工作的關係滿難再增加運動量
頂多就是偶爾飯後不會癱軟在那邊 起來動一下
想問問 突破平台期 瘦下去漂亮一點 還能做什麼努力嗎？
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※ 作者: play5430 2025-03-31 19:39:15
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推 Radiomir: 每天跑10k, 或是平均心率140以上的有氧持續60分鐘...1F 03/31 19:47
推 a18947: 再忍一下 平台期過了就會繼續瘦了 不要放棄2F 03/31 21:04
推 plsisp: 減重都會遇到 如果真的沒辦法增加運動量 那就是飲食要在控制3F 03/31 21:40
→ iamoldtwo: 原本體脂?現在體脂?練多久了?
遇到很多沒幾周就喊卡住。前面流汗脫水當然比較快
而且運動頻率也亂抓。先去看教學文吧5F 03/31 21:54
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