作者 c654321000 (leehi )標題 [問題] 減脂期 牛奶跟水果很糟嗎？時間 Wed Apr 23 16:09:07 2025
如題，有的健身的人說減脂期不要喝牛奶跟水果，因為乳糖跟果糖的部分我之前也是這樣都不吃。因為現在水果越來越甜，你也不能測這個熱量糖量到底多少
但有的營養師跟ai都覺得可以喝選著低脂的跟低糖的水果，主打一個營養均衡，想要問在減脂其熱量控制的情況下，這兩個東西很糟嗎？ 如果要吃我應該會選擇低脂，小番茄 芭樂 以及運動後的水果來吃吧？
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.210.102 (臺灣)
※ 作者: c654321000 2025-04-23 16:09:07
※ 文章代碼(AID): #1e2A0bAC (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1745395749.A.28C.html
→ RUBYYU0919: 以選擇來說牛奶跟水果至少比零食超加工食品優質，但如果本身沒有吃後者的習慣，那前者也沒有非要攝取不可
減脂新手常見問題是以前百無禁忌來者不拒，開始減肥就是極端飲食，不管是種類或是量，最後很快就受不了放棄1F 04/23 16:34
推 saintlin: 我減脂要三個月了，牛奶照喝，水果是只吃藍莓、香蕉，7F 04/23 16:42
看到了 謝謝
請問三個月減脂多少呢 謝謝分享
→ saintlin: 偶爾蘋果芭樂，從18%降到16%，給你參考。8F 04/23 16:43
※ 編輯: c654321000 (1.165.210.102 臺灣), 04/23/2025 16:43:58
※ 編輯: c654321000 (1.165.210.102 臺灣), 04/23/2025 16:44:53
推 gloomywind: 看你減脂的目的，如果是為了比賽要極致減脂的，那就不要碰，只是為了健康或身材的話，吃一點到無妨，均衡飲食才能讓減脂這條路走的久，龜兔賽跑的道理9F 04/23 16:52
--