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作者 Alina2009 (alina)
標題 [問題] 減脂增基期間如果不餓
時間 Sat May 17 12:13:29 2025


請問各位大大，

我的首要目標是減脂，次要目標才是增肌

請問有時候到進食時間，不餓

甚至運動完也不太餓，

可以不吃嗎?

如果我的目標是只有減脂的話?

又，如果我的目標是減脂跟增肌的話，又是如何呢?




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.223.236 (臺灣)
※ 作者: Alina2009 2025-05-17 12:13:29
※ 文章代碼(AID): #1eA0ph9c (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1747455211.A.266.html
推 sunshinecan: 健康減脂大原則是基礎代謝<總攝取熱量<總消耗熱量 一餐沒吃還好但整體攝取要高於基代 不然容易減到肌肉或影響器官機能 建議有空的話看個置底 加油~1F 05/17 13:16
推 kaienchou: 主要減脂的話，不會餓就不用吃4F 05/17 19:11
推 Radiomir: 熱量赤字 = 體重↓= 體脂↓、肌肉↓
熱量盈餘 = 體重↑= 體脂↑、肌肉↑
肌肉↑= 重量愈做愈重; 肌肉↓= 偷懶不做或重量做很輕.5F 05/17 21:54

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