作者 mandy740512 (在天橋下的天使)標題 [閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎時間 Tue Jun 3 21:27:53 2025
我很想早起運動，只可惜我是個憂鬱症患者
每天晚上要吞8顆藥丸，有試過幾次早上運動都爬不起來
不然就是爬起來去運動後，早上上班精神極差
要不是我主管包容我很偶爾不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己
現在晚上去健身房運動最早開始時間是晚上6點40~45分左右
運動一個小時加拉伸
回到家也差不多8點到8點半左右，還不包含做家事等雜務
忙完家事大概也要晚上10點～11點入睡
然後我google晚上運動好像是增肌，對減脂好像沒幫助
那怎麼辦？難道我就只能越變越胖嗎？
ps.最近才續約健身房月費，每個月要繳800多元
一來是我不想浪費月費的錢
二來自己觀察運動好像對憂鬱症病情有幫助
三來我真的對youtube有氧運動影片或超慢跑影片一點興趣都沒有
我嘗試過後還是覺得在健身房運動最好。
可是一想到下班人多就算了，晚上要那麼晚回家
想問問大家的意見
ps.憂鬱症已經吃11年的藥物，不可能等病好才去運動
而且我被醫生判定為重鬱症，那絕對不可能是一兩年病就好的
以上補充
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.130.190 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2025-06-03 21:27:53
※ 文章代碼(AID): #1eFlXS5A (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1748957276.A.14A.html
※ 編輯: mandy740512 (114.43.130.190 臺灣), 06/03/2025 21:30:27
推 wwokeb: 減脂主要還是靠飲食喔 ^^~
如果家附近有運動中心，可以看看他們的期課
我都是去運動中心上期課的(上起來雖然比健身房貴1F 06/03 21:45
推 fonce: 可以去看看好味小姐的阿斷的影片，他忙到都在奇怪的時間吃飯運動，甚至吃飽就睡，但還是有漸漸瘦下來，雖然可能是因為他之前吃的真的太多了，但我覺得只要有動有改變飲食，一定可以有一點改變的4F 06/03 22:35
→ Duc916: 有跑步機飛輪車划船機可以打有氧吧？8F 06/03 22:48
推 c654321000: 我已經連續兩個月 一個禮拜去健身房四天 一次兩個小時 要不要而已10F 06/03 23:07
推 GDHunter: 輕鬆的慢跑對憂鬱症也有幫助喔，而且不會太累容易堅持12F 06/03 23:25
推 eva917: 飲食習慣要改變 我都是平日晚上七點過後運動一小時 3個月減了7公斤 目前體脂是19%13F 06/03 23:34
推 kaienchou: 減脂主要是攝入小於消耗，晚上運動你要考慮的只有是否會太亢奮晚上睡不著。15F 06/04 01:44
推 millylu0711: 熱量赤字有達成就可以減，七分靠飲食，三分靠運動
晚上運動根本沒差..17F 06/04 02:51
推 babelon: 如果不怕水的話可以試試看跟水有關的運動19F 06/04 08:24
推 littlebun: 好味小姐的阿斷影片超好看 裡面的料理也都很健康20F 06/04 08:58
推 gerkk: 有運動就有燃燒脂肪，而且運動對憂鬱症幫助很大21F 06/04 10:02
推 Xenogamer: 棒式 啞鈴 伏地挺身 徒手深蹲都不用去健身房呀
還可以邊看電視邊做22F 06/04 16:24
→ charly4: 任何時間運動都可以阿 只要不要影響睡眠24F 06/04 17:00
--