作者 Kyuubi (きゅうび)標題 [減肥] 脂肪轉換成水分體重不變時間 Fri Jun 6 15:07:52 2025
基本資料
性別：男
年齡：42
身高：176
體重：96
BMI：32.6
三餐內容：
早餐： 非炸物三明治+無糖豆漿 (熱量約500卡)
午餐： 公司自助餐 (大概800卡)
晚餐： 便利商店沙拉+雞胸一塊
其他： 運動飲料600cc
日常作息時間：七點起床、工作到到晚上七點到八點、大概11點就寢
生活型態： 竹科工程師
健康狀況：
高血壓，目前吃藥維持在125/80左右。 (不吃藥會到155/95)
運動習慣：
幾乎沒有，每天下班會繞遠路走30分鐘回家。
我的問題：
一直想要把體重降下來，但是自認沒時間運動加上控制飲食只能維持體重不增加。
所以就去看了減重門診請求協助。
經過一個半月的療程，體重依然維持96，體脂肪從32%變成26%
門診醫生說我雖然體重沒降，但是脂肪少了很多是很大的進步。
1.想請問一下一個半月體脂降5%是算快還是慢?
2.醫生解釋體重沒降的原因是減掉的脂肪都到水份去了，
接下來要調整處方減少水分。
請問一下這樣是真的有進步，還是只是被醫生套路要我追加買療程。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 208.127.158.202 (美國)
※ 作者: Kyuubi 2025-06-06 15:07:52
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※ 編輯: Kyuubi (208.127.158.202 美國), 06/06/2025 15:08:28
→ wenyui: 請問是否有檢測inbody? 脂肪不會轉換成水分... 如果有實際體脂, 肌肉量的數據能比較版友才比較好判斷。不過一個半月光走路體重不變體脂減這麼快滿神奇的... 攝取熱量是否比以往減少了很多?1F 06/06 15:37
推 Radiomir: 自助餐的盲點是: 菜會夾得像三四座小山, 飯會超過180g.5F 06/06 15:51
→ Kyuubi: 醫生有開降低食慾以及增加代謝的處方藥
一般吃我還需要補運動飲料+巧克力不然會低血糖頭暈
因為吃藥蠻痛苦的,在掙扎要不要繼續相信醫生的處方6F 06/06 16:18
推 johnsonhoj: 1.去國民運動中心量個inbody
2.不要繞遠路回家 每天跳繩跳個30分鐘
然後回答你問題 套路而已9F 06/06 17:31
推 leejones: 運動飲料會有熱量和糖分，建議改喝水。12F 06/06 18:18
推 kkkppp: 三酸甘油酯氧化代謝後，最終以水跟二氧化碳排出體外。不過原po情形，我覺得是測量誤差，加上醫師唬爛，5%脂肪自己算一下約幾公斤，乘上7700大卡後數字，要在一個月內創造怎麼多熱量赤字， 原po可自行評估容易與否。總之要繼續堅持，半年可讓人判若兩人。13F 06/06 22:22
推 chamber: 水腫跟食物中的鹽分有關，你都吃外食，又喝運動飲料，有沒有注意鈉攝取量。18F 06/07 03:50
推 daphnechiu: 請相信鏡中看到的自己，5%體脂不少
如果真降這麼多體脂，你的腰圍會縮小20F 06/07 10:08
推 melzard: 要不要先去掉那個運動飲料600CC...
你先貼你的inbody紀錄出來比對下就知道了
體重不變 脂肪掉5%然後全補成水我覺得有點誇張
而且脂肪掉6% 你沒運動肌肉肯定也掉 水會變那麼多太奇怪23F 06/07 11:15
推 narrenschiff: 我之前也是腰圍先掉、體重沒變，但不在意就沒量inbody ，後來體重才跟著掉。不知道什麼原理
只能說體脂真的少5%的話，穿褲子應該滿有感的27F 06/07 11:27
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