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作者 heavenbeyond (如果在天堂)
標題 [問題] 階梯機如何設定對膝蓋更友善？
時間 Sat Aug 30 22:59:54 2025


不知道是不是年紀大了所以膝蓋有些問題，用完跑步機以後膝蓋會有些「卡卡」的。
雖然還不至於會痛，但想想還是小心點吧。
所以最近開始用類似圖中的階梯機做有氧
https://i.imgur.com/0xZ55eI.jpeg
[圖]

我看階梯機上有二個設定可以調整難度
一個是速度
一個是階梯的間距，間距越大代表腳要抬更高才能爬一階。
如果要增加難度，同時希望能盡量減輕對膝蓋的負擔，那麼我應該增加速度還是間距呢？

謝謝回覆～


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 154.83.84.119 (香港)
※ 作者: heavenbeyond 2025-08-30 22:59:54
※ 文章代碼(AID): #1ein7lN9 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1756565999.A.5C9.html
→ linfon00: 你要不要用跑步機設定坡度就好了 感覺對膝蓋壓力比較小一點1F 08/31 11:05
→ miniUU: 膝蓋有感覺狀況，應該最怕爬樓梯吧3F 08/31 13:54
→ gs00001: 有問題的是你的膝蓋，跟階梯機沒關係，你可以改用跑步機，但你該了解膝蓋到底出什麼毛病，否則運動對你來說是傷害。4F 08/31 16:57

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