圖文： 分享一些自己學習的提升柔軟度方法 希望對大家有幫助 I. 等長收縮伸展(Isometric stretch) 被稱為改善靜態被動柔軟度最有效率的方法之一。 使用時機：增加柔軟度。 說明：伸展時 …

看板 FITNESS作者 Gerbell (Gerbell)標題 Fw: 有助肌肉生長的十大食物時間 Fri Sep  7 12:47:54 2012 看板 MuscleBeach作者 Gerbell …

這篇只是閒聊。 昨天去上課，台上的講師是台北榮總的高齡醫學中心主任陳亮恭醫生。 主題是整合式高齡醫學照護。 內容我先不多提，我想聊的是關於高齡化社會這件事。 2010年8月底，台灣的65歲以上的老年人 …

肌肉讓人有力量抓獵物，所以在有獵物的時候運動能力強的人基本上有利於打獵 但是別忘了，人是群居的動物，基因容易存脂肪的胖子在食物多的時候 混在家族或團體中是可以得到食物的。 易團積脂肪的人在食物多時，存 …

看板 FITNESS作者 pw080325043 ()標題  看到二位數了時間 Sat Sep  1 23:48:50 2012 減了一年八個月 就在昨天 看到二位數了 99.6 體脂肪好久沒量了 都 …

真的很想直接如題，可是似乎會被刪文 是先爬過文了，也看過精華區的部份 是說，肌肉比例越大，基礎代謝量相對是越高的 我想請問板上女生 大家的基礎代謝量是多少? 原po在開始培養運動之前是1194 現在差 …

看板 FITNESS作者 eddy0622 (Eddy)標題  體脂計之謎 稍微解開時間 Mon Aug 20 13:03:56 2012         體脂計的運作 應該大家都知道....不過還是 …

看板 FITNESS作者 reneeviolet (態度決定高度)標題 Re: 不要只是一成不變地做有氧運動時間 Wed Aug  8 17:43:36 2012 不要只是一成不變地做有氧運動 | 山 …

大家好，我又來了(?) 這次想要問問大家的、想知道男生和女生對女生身材的看法 大概在二月中開始吧，為了健康(想要培養運動習慣)，也順帶想要更苗條 開始了運動、減重，然後直到現在我還是非常希望如果時間允 …

深蹲系列（一）：讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處│健美女大生 2012年7月24日星期二 深蹲系列（一）：讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處 這圖片來自捷克 …

麵包會讓人發胖，不是主原料麵粉（澱粉）的問題， 而是為了增加賣相（視覺效果）、香味（嗅覺效果）、風味（味覺效果）， 所額外添加使用的人工色素、人工香精、脂肪、反式脂肪、糖、鹽、改良劑.....等， 這 …

一般市售茶葉（紅茶、綠茶、烏龍茶、東方美人、金萱...）與檸檬水就不多加贅述了 嗜手搖茶者可先看這篇 => z-13-2-3-2-11.◇Re:有手搖飲料店打工過的人嗎? 唯一要注意的是女孩子， …

有鍛鍊也得看是否荒廢過！ 如果曾經停止運動一段時間，重拾運動也是建議從頭開始。 因為，對於耐力運動員來說， 兩週內就會有明顯的退步 三週很多重要的體能就會消失 同樣的，每一個系統退步的速度也不同 舉例 …

肥胖紋、成長紋、妊娠紋......基本上是成因差不多的東西... (￣ㄧ￣；) 不過還是幫大家列表比較一下： ╭───┬─────┬─────────┬───────────╮ │名 稱│啥時容易長│ …

鍵盤減肥一下XD，有錯誤請大力糾正QQ 先講一個血醣與胰島素的東西 大家都知道缺乏胰島素，會造成糖尿病，糖尿病又分成幾種類型 正常情況下來說，進食後，血糖會提高，之後胰島素會分泌來降低血糖 當你運動時 …

看板 FITNESS作者 reneeviolet (態度決定高度)標題 Re: 1年了，依舊停滯中，請指教>"<時間 Tue Apr 24 18:27:38 2012   數據表 …

BMI 39.2 36.4 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是Ｊ型相關，過高與過低均不好。 而，BMI在20.0～24.9範圍內的人，所有原因的死亡率通常是最低的。 與BMI在正常範圍的22. …

各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是Ｊ型相關，過高與過低均不好。 而，BMI在20.0～24.9範圍內的人，所有原因的死亡率通常是最低的。 與BMI在正常範圍的22.5～24.9相較之下：25. …

我當然不是發文來罵人的 主要是版友提到運動影響胃口 運動影響胃口是個非常複雜的東西 簡單的說我們對於這個現象的了解還沒有非常全面 但是還是有很多研究可以拿來討論 我大致上整理一下 運動模式的比較 19 …

43 我完全可以理解你朋友的想法 我對於不能理解『在家運動』甚至講出『運動何必在家』的人的想法非常不能苟同 當然這句只是誇飾，其實我知道去大自然運動很好的 (不過前提是家旁有大自然就是了) 因為我個人 …