看板《FITNESS》[體適能] 徵人/轉讓文會被水桶7天
2023年的第20篇~第1篇
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+32 [問題] 想要減肥因為周邊沒有體重計，但是明顯感覺大腿大了圈，應該是最近晚上吃都沒克制就胖了。 我平常吃很清淡，一天兩餐 早午餐 一碗飯 青菜盤有：時令青菜、紅蘿蔔 玉米粒（從玉米上撥下來，非罐頭） 洋蔥，番茄 肉類 …115F 32推![]()
近十幾年來已經有三次這種狀況 發現身體出狀況時都是剛好體脂率30左右 每次都是大概花三個月左右讓體脂率降下來之後 症狀就減輕了 幾個月前我有以下幾個症狀/狀況: (身高165體重56-57,體脂29 …58F 25推![]()
+20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：163 體重：84 -》73.7 BMI：27.7 體脂率：減重前42%-減重三個月後36.7% …59F 20推![]()
+23 [問題] 不運動只靠飲食瘦下來？最近在YouTube找很多健身運動影片 還有健康低GI飲食的影片 才發現很多標題都寫 「沒有運動，只靠飲食XX天瘦XX公斤」 一個月瘦5公斤之類的 覺得很困惑，因為我好像沒辦法 從年前到現在就控制每 …62F 23推![]()
+35 Re: [減肥] 泡芙人請益如果你體重長期變化不大 表示熱量攝取問題不大 體脂率的部分 有兩件事情可能影響比較大 1. 運動選擇 你可能需要重量訓練 關於熱量平衡 這件事情是一個動態的平衡 你的身體同時在做這些事情 a. 攝取 …166F 53推 18噓- +26 [減肥] 泡芙人請益工作後體重感覺微微的上升感到害怕，想減「肥」變健康一點，有儘量吃乾淨一點但還是 有種不太能維持住的感覺，希望夏天可以成為健康的比基尼辣妹！ 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：160 體重：48- …77F 26推
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基本資料 性別：女 年齡：33 身高：164 體重：60 BMI：22.3 體脂率：31.2%(生理期剛結束) 參考照片： 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 …57F 22推 1噓![]()
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：152 體重：68.9 BMI：29.8 體脂率： 生理期前 40% 參考照片：（可免填，但抱怨 …112F 23推![]()
+19 [問題] 運動時間如題， 最近每天晚上都去上萵苣的團課， 完美解決自己一個人重訓or跑跑步機沒有動力的問題， 很喜歡每天認真運動的自己， 但出現另一個問題， 就是睡不好， 只有辦法入睡1-2小時， 去查了才發現是運動 …40F 19推![]()
+29 [閒聊] 衛福部設定的過重指標19歲以上成人中，過重以上人口佔全體人口之百分比 *男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30% 他們於2017-2000調查結果如下 依據上述體脂率標準 男性年輕的六成過重 中老年八成 女性年輕的八成過 …82F 29推![]()
我只是想確定該數據 是停藥後還是停藥前的而已 如果是停藥後的數據 這樣感覺停藥似乎是可行的 不過的確數字如醫生所說的還不夠低 感覺至少飯前80上下比較可靠 糖化應該5左右比較完美 白話文以西醫的觀點 …124F 29推- 今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準 目前 …34F 22推
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+25 [減肥]本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：166 體重：78 BMI：28.7 體脂率：38.5（生理期後） 參考照片： 附上最近一次的in …68F 25推![]()
乾 笑死 快40歲了還在那邊為感情患得患失~ 過年了 把這些鳥事跟著這篇文章留在這邊唄 各位見證 再患得患失我就是小狗 小爛狗 進入正題 之前因為過得太舒服 回過頭來變成這樣惹 怎麼回事 我也不知道 …25F 20推![]()
我當完兵後 體重約從90噴到大概110 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 開始吃高血壓藥 但是飲食一直都沒控制 打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅 真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上 …49F 23推![]()
本身是個完全沒有在運動的人 最近才開始上健身房找教練想要好好健身 我的運動鞋只有一雙穿五年的Nike慢跑鞋跟忍者鞋 穿五年的Nike慢跑鞋好像穿太久塌掉 發現上了幾次課不管是跑步機還是器材腳踝都會蠻痛 …39F 20推- 既然watanabekun大都拋下惰性的回了這麼一大篇，我也想回應一下關於「減脂的聖杯」這件事( ▽ ` )ﾉ 以在下來說應該可以堪稱有氧不要太激烈，輕輕鬆鬆慢慢燒派代言人（欸不 這是因為我本來真的非 …69F 20推
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感覺最近實在不少篇奇文，不是用超低熱量(但堅稱蛋白足夠)的飲食法，理所當然燒 了肌肉，然後問說為什麼體重卡關、肌肉練不起來，就是在追求一個虛無飄渺的「減脂 最佳效率」聖杯，無論何者都很反科學。 在推文 …95F 20推![]()
+21 [減肥] 六個月減脂心得三個月前有發文，這次來報告六個月的進度 基本資料 性別：女 年齡：39歲 身高：162 公分 體重：2022/7/6 57.1 公斤 2023/1/6 44.8 公斤 BMI：2022/7/6 21. …27F 21推![]()
+20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動以前有傷過膝蓋 所以對比較需要用到膝蓋激烈運動都不能 自己是想運動加強心肺跟腿的肌耐力 希望可以爆汗的那種 目前有考慮 跑步機 ：之前有嘗試過戶外跑步但是跑一跑會覺的膝蓋卡卡的 划船機 ：目前還沒有使 …60F 21推 1噓
