如題 小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式 一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了 於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看 因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門 …

近幾年因為工作關係，飲食與作息常常不正常，體重與體態也直線上升，中間曾經嘗試過 許多不同的運動方式，包括室內健身車、出門到附近的運動中心慢跑、徒手重訓、壺鈴等 等，但總是沒有長久 最近得知了所謂的「 …

前陣子開始增重增肌 訓練菜單也開始有了一些變化 降低有氧的比例，增加重訓的量 希望有天也能變成健身房的巨巨 隨著訓練量增加，也開始喝起乳清 會和其他健友交換不同口味的乳清 但喝來喝去比較不雷的口味好 …