一.前言 在2018年11月之前，我曾經跑過14場馬拉松，其中包含一次226公里鐵人三項，單車武陵4小 時內，一日雙塔23小時完成，完成過所有一般人認為很瘋狂的單車活動，只差還沒有環島而 已。 然而 …

最近在減脂 偏偏碰上烤肉聚會 因為很久沒跟朋友聚還是想去 現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤 打算這次會鎖定特定食物來吃 另外飲料的話 我喝茶會心悸 朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒 如果減脂喝 …

最近交了個女友 雖然說自己對女友交往本來就不是看外表 但是感覺有點不太健康了(162/9x) 因此這禮拜他來住我租屋處的時候就有跟他提減肥的事 講了一陣子才答應(我們遠距) 先說背景 他下學期要回學 …

我目前168／70 目標降5公斤 通常平日早餐會吃一個肉包+一杯冰拿鐵 中餐一個便當 晚餐吃比較好 如義大利麵／火鍋等簡餐（飲料微糖紅茶 甜點小蛋糕） 假日早午餐通常一起吃 有時會吃下午茶甜點+咖啡 …