求各位大大救我 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：178 體重：139 BMI：43.8 體脂率：41.7 三餐內容：目前未開始調整飲食 早餐：有糖豆漿、漢堡蛋 午餐：大約都是一個雞排大便當，一 …

最近開始飲食控制 先從早餐開始做起 現在越來越習慣茶葉蛋跟無加糖優格當早餐 會開始將優格納入早餐選項是因為有天我發現AB無加糖優格蛋白質有8g 跟一顆蛋差不多，決定給它一個機會 早餐1杯優格+1顆蛋 …

大家好 最近因升職後改變生活型態 原本跑外勤有較大活動量 目前都是坐辦公室 加上最近三年體檢雖然正常 但低密度膽固醇都紅字 在尚未有空去家醫科看診前想改變飲食習慣試試看 除改以白肉為主外 午餐想改成 …

請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼? 我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪 或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量 另外我看有些人運動前還會額 …

最近看了一本書，如下： 書名是：我，不吃早餐 當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。 因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點： 一、早上或晚上不吃都很容易 …

大家好， 有個小問題請問一下大家： 自己本身是容易運動傷害筋骨損傷的類型， 我看很多女孩子在進行瑜伽或是室內有氧時會穿著緊身韻律服， 看他們討論說穿這類型的運動衣可以避免運動傷害。 自己都是在家關著 …

年齡:42歲 身高:168.5 體重:113->73公斤 體脂:49->26% 腰圍:118->83公分 BMI:40->26 健康狀況: 服藥12年血壓藥->已停藥(醫 …

基本資料 性別：男 年齡：33 身高：180 體重：127 小弟在這邊請教各位大師們，由於年底要結婚，小弟想讓自己起碼瘦到100初頭，請問有沒有什麼方式可以教小弟如何的去搭配運動還有飲食，謝謝。 早 …