基本資料 性別：男 年齡：22 身高：168 體重：76.5 BMI：27.1 體脂率：四月的時候30 現在大概28 29 參考照片：主要胖在胸部肚子 蘋果型身材 飲食都是疫情後的吃法 疫情前都在亂吃 …

減肥應該吃什麼種類的食物，相信在這個版的大家應該都很清楚 但卻很少討論吃東西的''方式'' 胖子的進食特點:吃東西狼吞虎嚥 所以要瘦，除了吃的東西，連吃的速度都 …

最近疫情都在家煮 肉用烤的 不放油 菜用炒的 放很少油 然後就便秘了，以前都是早上喝完牛奶就能清腸 一開始還找不到原因，後來想起書上有說吃太健康 油攝取太少會造成便秘 想問有什麼比較健康攝取油的料理方 …

小妹先前從體適能板上的資源受益良多，決定來分享這漫長的減脂歷程 希望能激勵到正在為減肥感到無助的人 以下文長，先說結論： (減脂)2014體重：72kg//體脂：38% (減脂)2016體重：64kg …

運動真的會快樂嗎？ 相信大家應該都很聽到運動可以讓自己開心這個觀點吧 或是像文章裡面說的這種想法 身為一個有實踐精神的人（？ 我嘗試過超多次運動讓自己開心這件事 結果效果都...嗯...不太理想哈哈哈 …

身高169，女生，年齡22。 小時候是舞蹈班，但一直不瘦。 國小畢業165/60 國中畢業168/65 高中畢業169/70 因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。 2016年談戀愛後 …

最近因為疫情都關在家 下訂了健身環 玩到現在一星期了 真的沒有辦法玩超過半小時 每次都累到兩眼昏花懷疑人生 我自己強度是選經常運動+紮實 但本身平常也有運動習慣 全馬也完賽過 比起多數沒在運動的人體力 …

先上inbody的圖 近期疫情的關係，打亂了每天重訓的生活。多出來的時間決定記錄自己的努力。也想說在 板上潛水好久了lol 還記得2018年年底在加拿大每天一杯tim horton回來後增到了63…… …

問卷名稱：穿戴式裝置使用意願調查 研究名稱：以健康信念模型探討穿戴式裝置採用意圖 研究目的：探討消費者對穿戴式裝置採用意圖 填答條件：不限 其他聲明：懇請用心填答，感謝各位 研究單位：國立雲林科技大學 …

自從全國升三級警戒應該已經一個禮拜了吧? 不是很清楚 本來嘛 都是在家重訓+去外面操場跑步有氧 可是三級之後 有氧徹底停了 沒地方跑 只剩重訓後，待在家又沒事幹就是吃... 越來越覺得朝增肌的方向去了 …

之前看網路很多女生跳繩前後的變化，讓我好羨慕她們的身材，所以給自己設一個目標， 每天跳繩1000下，持續一個月。身邊沒有朋友想連續跳一個月，沒有人互相鼓勵很孤零零 ... 想問問板上的各位，有沒有想一 …

雙北升三級， 運動中心、游泳池、健身房全關了， 也不能外出跑步（除非全程戴口罩）， 在家懶了兩天，覺得不太妙。 以前是天天運動人， 戒斷的不舒服感很快就出來了。 接下來至少還有12天， （祈禱也就12 …

減脂最重要是飲食控制.. 運動是次要 但就是這個飲食控制.......有問題 吃東西會飽 但一下子就會餓 到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??

如題，看到大家都在囤泡麵和乾糧 但這些真的不是想吃的 如果要囤大家會囤什麼 我自己是先囤了一包高蛋白（就一包XD QAQ實在沒靈感 所以我說有什麼推薦購入的呢？

蓋伊挑戰國軍體測 其他不談 就談3000 19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了 我偶爾有在跑 蓋伊似乎是完全沒在練跑的? 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的 …

大哥，我也40歲，168/61 看在身高體重明顯小你一號的份上，讓我叫你一聲大哥 曾經我也是愛打籃球的少年 20歲時可以抱一顆球在球場跑跳一整天 全場同學都累掛了 我還在投籃、檢球、投籃，無限迴圈 後 …

打給安安打給賀 經過了快兩年來跟大家報告目前的進度（羞） 不囉嗦直接上圖 前情回顧 150kg 2019.10.16第一次腹部拉皮＋腹直肌縫合 開刀當天早上還在刷牙 你看笑得多不知大禍臨頭 住了五天， …

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法 不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可 我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重 …

大家好 之前因為看了許多醫師的影片 如伯格、Fung等人的說明 宣揚斷食的好處 所以想來試看看 但我目前體重正常 BMI約20~ 想從最簡單的168試看看 不知道斷食有什麼缺點 或需要注意的地方嗎? …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：161 體重：66 BMI：25.4 體脂率：生理期後 29% 三餐內容： 目前168斷食 早餐： …