小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始 斷食。 原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之 前沒有間歇性斷食的 …

不知道有沒有女生/健身新手跟我一樣， 覺得有點變胖，需要運動。 但長大後不知道為什麼，越來越膽小，怕陌生環境， 導致明明很想走進健身房，卻有一點心理障礙， 大概是怕遇到認識的人，怕有人看我的肉，怕器 …

跟朋友討論說乳清越來越貴 以後可以喝豆漿就好 但我自己是比較喜歡喝牛奶 查了一下三者成份 牛奶的脂肪較高 但營養成份也比豆漿高 豆漿是植物性蛋白 熱量比較低 乳清則是熱量低 脂肪低 蛋白質較高 我自 …

大家好，這是我在本版第一篇的文章也可能是最後一篇了XD 本人在此聲明，減肥之路各師各法，我的方法並不能夠提供參考與借鑑。 謹以此篇感謝幫助過我的人。 銘謝(不分順序) Jason Fung醫師(間歇 …

目標是增脂增肌 但不希望攝取太多醣 也不用完全無醣 目前是多吃雞肉 請問還有什麼推薦的食物嗎？